Психосоматика, тревожное расстройство, тревожные мысли

После тяжелых событий 2022 года, в апреле 2023 внезапно проявилась психосоматика, пульс больше 100, головокружение, панические атаки, 3 месяца из жизни выпали в один момент. Прописали прием атаракса 3 раза в день, далее так же атаракс 2 раза в день и на ночь 1/4 амитриптилина. Так я потихоньку выходила из своего состояния. Позже убрала амитриптилин, далее сократила атаракс до 1 таблетки утром. Погрузилась в работу, пошел карьерный рост, работала с 4 выходными в месяц. Вроде все хорошо, понимаю что атаракс не для длительного приема и пить на протяжении 3 лет его нельзя, но мне было неплохо и не задумывалась. 1 декабря 2025 года пошла в отпуск- и в один момент проявились навязчивые мысли, с каждым днем ситуация усугублялась… я стала снова замыкаться, страх… 2 недели назад отказалась от атаракса полностью и все покатилось… я сейчас не живу а существую. Страх что то сделать с собой или близкими, по спине будет то ток пробегает. Плачу постоянно, просто мучаюсь(((( пытаюсь, говорить с собой что это мысли и внимание обращать не надо, но только хуже…. Я потом уже думаю о том чтобы о них не думать. Пропал аппетит, расстройство ЖКТ Ощущение что все уже необратимо. Помогите пожалуйста