Что вас беспокоит?
Беременность и страхи
Здравствуйте, в первую беременность, сразу как я забеременела у меня умерла мама. Не знаю как, я это пережила. Только, наверное, меня поддерживало, что я беременна и муж оказывал поддержку. Сейчас думаю о втором ребенке, но останавливает страх, что опять как забеременею, то случится что-то плохое. Как бороться со страхами? Что делать?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте,если вы планируете беременность и вас появляется такая симптоматика,то вам нужно обратиться к психотерапевту для занятий КПТ,дает очень хороший результат.
При острой необходимости можно будет принимать медикаментозное лечение,но это можно решать только после очного осмотра специалиста и оценки вашего психического состояния.
Страхи появляются только в связи с триггерной ситуацией?
Или это постоянная фоновая тревога?
Павел Андреевич, здравствуйте. У меня нет постоянной тревоги по этому поводу, но есть чувство что я не могу себе позволить второй раз забеременеть, так как может произойти что-то плохое как в первую беременность.
Тогда вам точно нужен психотерапевт и занятия КПТ,для проработки данной ситуации,думаю,что 5-6 сеансов и все должно наладиться.
Павел Андреевич, спасибо большое за ответ.
Удачи в лечении,все будет хорошо,главное правильный настрой.
Принятый ответ
Здравствуйте.
Мозг связал эти два события беременность и боль утраты…((И теперь он хочет Вас защитить, кричит Осторожно, опасно!Но на самом деле это ловушка памяти. 1я беременность НЕ была причиной того, что случилось! Просто два события совпали во времени..((Знаете, когда страх подкатывает, попробуйте не бороться с ним, а сказать да это снова этот страх но сейчас другое время, другая беременность, и самое главное другая Я. Та, которая смогла пережить горе и выносить ребенка. Вы уже доказали свою силу, даже не осознавая этого до конца. Ваш организм и психика справились с той нагрузкой тогда…
Наверное, стоит разрешить себе бояться!!Но при этом отделять прошлое от будущего. В прошлом осталась мама и та боль(( в будущем же может быть новая жизнь, новый ребенок и много радости. Представьте это. Позвольте себе помечтать о втором малыше, даже если страх все еще рядом. Он имеет право быть, но пусть он будет главным! . Попробуйте поговорить с мужем об этом страхе тоже, просто проговорите его вслух, это часто помогает. Конечно, боль от потери мамы никуда не денется, но она не должна закрывать дверь в счастливое будущее. ((( чтобы как можно скорее разрешить эту проблему рекомендую несколько сеансов у психолога станет легче и спокойнее.
Кристина Айговна, спасибо Вам большое.Мне очень помогли ваши слова в отношении моей ситуации, я немного по другому взглянула на мою ситуацию, поплакала от воспоминаний и как вы меня подбодрили, что я большая молодец, что смогла пережить смерть мамы во время беременности. Спасибо Вам большое еще раз.
Я очень рада, что мои слова отозвались и помогли вам.🌸Ваши слезы это часть исцеления!! Вы действительно большая молодец. Гордитесь собой. Я уверена что и сейчас у вас хватит сил на всё🙏
Кристина Айговна, Спасибо Вам Большое 🌸
Рада помочь, пожалуйста 🙏
Принятый ответ
Добрый день.
Бороться со страхом одной наверно бесполезно. Сейчас ваша психика защищается, пытаясь предотвратить повторение кошмара. Но важно разделить прошлое и настоящее. Смерть мамы не была вызвана вашей беременностью. Это просто два события наложились друг на друга создав тяжелую ассоциацию😔
Позвольте себе проживать этот страх но не давайте ему управлять решениями о вашем счастье. Я рекомендую вам психотерапию по методу КПТ, очень поможет🙏
Артур, спасибо большое за ответ.
Пожалуйста.
Принятый ответ
Здравствуйте! Примите мою поддержку! Понимаю ваши переживания! Психика запомнила негативный опыт (смерть) во время беременности и сейчас есть страх повторения этого сценария. Так может проявляться тревожность. Тогда это было совпадение , а не пророчество или предсказание , соответственно, сейчас важно разделять прошлый опыт от настоящего. Можно поработать над тревогой у психотерапевта через КПТ.
Можно дома учиться отделять тревогу от реальности, в этом может помочь тетрадь с упражнениями «КПТ для чайников».
Как часто у вас такие мысли?
Алина Николаевна, здравствуйте. Первая беременность случилась через ЭКО. И вот сейчас мы с мужем задумываемся о втором ребенке, но как я начинаю делать шаги в этом направлении, готовиться к ЭКО,то вспомнив прошлую беременность и смерть мамы, руки опускаются, сразу портится настроение и весь настрой исчезает😔
Светлана , эко очень непростая процедура , думаю, и она здесь влияет на ваше настроение и ассоциация с ней - смерть мамы.
Конечно, ваш эмоциональный фон очень важен для процедуры эко! Попробуйте взять несколько сессий перинатального психолога!
В прошлую беременность смерть мамы застала вас в уязвимый момент, но эти два события никак не связаны с друг другом. Так же важно прожить горевание , которое , вероятно, из-за беременности (держались) приживалось в свернутом виде и до сих пор не прожито
Алина Николаевна, спасибо большое за ответ.
Принятый ответ
Здравствуйте.
Вам пришлось пережить смерть мамы в то время как вы были беременны малышом. Это трагичное событие отпечаталось в вашей голове и мозг неосознанно связал этот факт с тем, что вы ждали малыша. Конечно же мозг сделал это совершенно случайно, так как его задача - это защитить вас. Мозг решил что беременность =смерть близкого человека. Конечно же мозг сделал ложное суждение и теперь вы страдаете от него. Критические вы понимаете, что это просто роковая случайность, но ваш мозг заставляет вас себя накручивать и бояться.
Рекомендую пройти тест HADS онлайн. Это нужно, чтобы понять распространяется тревога и на другие сферы или же это локальный изолированный страх.
Анастасия Олеговна, спасибо большое за ответ. Да, логически я понимаю, что это просто совпадение, но тяжело перестроить мысли в положительное русло.
Чаще всего в таких случаях есть «скрытая» фоновая тревога помимо основного страха.
Поэтому рекомендовала вам пройти тест HADS.
Анастасия Олеговна, спасибо большое за ответ. Попробую сделать как вы советуете, пройду этот опрос по выявлению скрытой тревоги.
Светлана, здравствуйте!
Понимаю ваши тревоги и беспокойства, сейчас в вас фонит травма, которую вы перенесли в тот год, когда случилось и радостное, и трагичное событие в одно время. Так совпало, поскольку мир живет вероятностями, именно эта вероятность и произошла. Тревога очень любит магическое мышление, некий мистицизм, ищет знаки, символы, но ваша беременность и уход мамы никак друг с другом не связаны. Люди рождаются, и люди умирают, и конечно, нет никакого символизма в этих явлениях, никто не знает и не предскажет ни дату прихода человека в этот мир, ни дату ухода.
Попробуйте сделать упражнение
«Разделение реальности».
Возьмите лист и разделите его на две колонки. В левой колонке напишите: «Случилось однажды (совпадение)». В правой: «Происходит всегда (закономерность)». Под левой колонкой запишите ту историю, где смерть совпала с беременностью. Под правой напишите список из 5–10 примеров, где беременности заканчивались благополучно, несмотря на любые другие события в мире (рождение подруг, родственников, звезд, ваши предыдущие беременности, если они были). Перечитывайте правую колонку каждый раз, когда приходит тревога, проговаривая: «Это был единичный случай, а не правило мироздания».
В целом, проблема повышенной тревожности успешно преодолевается методом когнитивно-поведенческой психотерапии - КПТ.
Роза Абулфатовна, спасибо большое Вам за ответ. Вы очень мне помогли, обязательно сделаю как вы советуете.
Пожалуйста! Рада быть полезной!
Светлана, здравствуйте!
Подскажите, пожалуйста, а сколько времени прошло с момента тех событий и беременности? Получилось ли по ощущениям в тех условиях прожить чувства связанные с горем? Вероятно, если не удалось в том момент до конца отреагировать чувства, прожить эту утрату-теперь она в такой форме бессознательно актуализируется при мыслях о следующей беременности, или может быть замечали что присутствуют подобные мысли о том, что может что-то случиться и в момент обдумывания вопросов и в других жизненных сферах?
Светлана, в данном случае Вам может быть рекомендовано поработать со своими чувствами и эмоциями, оставшимися от той ситуации, которая несколько травмировала и хоть немного затронуть и обсудить уже сегодняшние моменты страха, чтобы их влияние в настоящем ослабилось.
Понимаю, страх может быть настолько сильным-что буквально сковывает, если есть чёткая связь между двумя этими темами-более результативно поработать с психологом/врачом-психотерапевтом, чтобы в том числе сэкономить своё время в попытках разорвать эту мысленную сцепку, все таки повернуться лицом к этому вопросу и все больше стремиться его не игронировать. С психологической точки зрения-если Вы упоминаете и прокладывать связь, что одно связано с другим-значит эта связь в психике есть без сомнения, и пока она не ослаблена-человеком как правило предпринимаются разные способы с ней совладать, рационализировать, наблюдается осторожное поведение-более прицельно Вам помочь реально в работе со специалистом (например, работающим в методе КПТ, ДПДГ, ImTT).
Кристина Александровна, здравствуйте. Спасибо большое за ответ. Мама умерла почти 7 лет назад. Очень тяжело было первый год. Но заботы после рождения сына меня отвлекли. На третий год стало намного легче. Сейчас вроде уже научилась жить без мамы.Но вот это связь если забеременеть, то случится что-то плохое осталась.
Здравствуйте!
Светлана поняла Вас, спасибо за информацию, она как раз иллюстрирует картину проживания тех событий. Да, 7 лет довольно продолжительный срок чтобы в рамках доступного принять новые обстоятельства, но, действительно, вот эта вероятнее всего даже иррациональная связь-сам страх- может актуализироваться и через продолжительное время.
Светлана, если пока рассматриваете вариант пробовать способы справляться самой-можете иметь ввиду вот такую технику самопомощи, работающую с эмоционально-образным мышлением, так как страх важно не только рационализировать, но и важно переработать его чувственный компонент.
Если при мысли о следующей беременности приходит на ум какая-то навязчивая, негативно окрашенная картинка или образ из прошлого, который сильно беспокоит и периодически актуализируется в воспоминаниях, либо целенаправленно задайтесь целью вспомнить просто неприятную картину из прошлого, связанную с вашей ситуацией-сделайте следующее.
В расслабленной и спокойной обстановке, глубоко подышите- вдох/выдох, вдох/выдох-вспомните неприятную образ или ситуацию-и мысленно, сделайте из этого воспоминания стопкадр/фото, закройте глаза, представьте перед собой эту картину и постарайтесь в своих представлениях-ластиком-стереть ее полностью, чтобы от изображения остался белый лист.
Вероятно, возникнут препятствия-участки будут то стираться, то снова появляться-это нормально, ваша задача все равно все стереть до белого листа.
Возможно, получится стереть с первого раза, возможно не с первого-тогда пробуйте несколько раз приступать к стиранию, можно мысленно соскребать, пылесосить/ нейтрализовать растворителем.
Обычно, когда переводим образ в белый лист-становится легче вспоминать о событии, будто воспоминание рассеивается и начинает меньше волновать и скорее уже воспринимается как "было и было".
Присупайте к этой работе- если почувствуете, что внутреннее готовы. Таким образом можно стирать и самостоятельно перерабатывать/ослаблять не одну а, например, несколько негативных картин и переживаний из всей волнующей ситуации.
А для того, чтобы подстраховать себя от сильного погружения в воспоминания-перед началом вспомните положительный, радостный эпизод в вашей жизни-сделайте из него стопкадр-и если почувствуете, что при работе с негативным образом стало тяжело-переключитесь на подготовленную положительную картину-и она станет для вас источником сил и ресурса.
Кристина Александровна, спасибо вам большое за такой развернутый ответ. Обязательно попробую так сделать.
Пожалуйста, пусть информация будет во благо. 🌿
Добрый вечер, Светлана!
ДО беременности можно обратиться к психотерапевту или к психологу, можно онлайн и проработать страхи и переживания, чтобы в новую беременность войти без страха, переживаний.
В тот момент, когда Вы забеременели Вы столкнулись с утратой мамы... А это стресс для Вас, это утрата. Теперь этот страх закрепился и есть страх, что подобное может повториться вновь. А важно это проработать, чтобы мозг не искал совпадения, чтобы Вы не были в стрессе, а наслаждались беременностью, покупали себе красивую одежду, гуляли, занимались хобби и т.д. Да, так бывает, что в один период произошло два события, но это не значит, что в следующий раз будет тоже самое. Прошло много времени, Вы изменились, ребёнок первый повзрослел, будет другая беременность, другой год, другое время.
Вам важно возвращать себя в реальность, мысли приходят и уходит, а Вам важно быть "здесь и сейчас", не в страхах. Вы не знаете, что будет потом, у Вас есть "здесь и сейчас".
Помните, что это всего лишь мысли, да, они могут быть обоснованными, но не всегда. Проанализируйте, что Вас беспокоит, после, скажите себе приблизительно следующее, например: "У меня есть мысль, что... Но, это только лишь моя мысль и не более". Эту мысль Вы можете проговорить вслух. Подумайте, какое оно действительно имеет влияние на Вашу ситуацию?
Наталья Андреевна, здравствуйте. Спасибо большое за ответ.
Похожие вопросы по теме
- 15 Декабря 20167 ответов
- 11 Февраля 20181 ответ
- 4 Января 201935 ответов
- 14 Ноября 20191 ответ