Как научиться не реагировать на слова посторонних людей?

Александра Гречихина26 Февраля

4.5

Психолог

Принятый ответ

Здравствуйте!

Меня зовут Гречихина Александра Константиновна, психолог-партнер платформы «Спроси врача»!

Понимаю ваши чувства, иногда чьи-то слова могут ранить!

Поразмышляйте , разве слова или мысли людей влияют на вашу ценность? Особенно когда речь о посторонних людях, которым вы не причиняете вреда, не нарушаете их границы. Конечно вы не можете нравится всем , да и не должны . Даже самые популярные и модные люди , блоггеры , другие публичные личности подвергаются хейту , к сожалению не все способны проявлять такт и терпимость к окружающим

Есть хорошие практики расслабления, например квадратное дыхание или дыхание Уджайи, вы можете помогать себе самостоятельно снижать дыханием уровень стресса.

Также можно работать с мыслями, например в технике «листья на ручье», могу выслать вам описание этой техники или вы можете ознакомиться с ней в сети.

С уважением, Александра Константиновна.

Юлия Кононова26 Февраля

4.0

Психолог

Принятый ответ

Здравствуйте, Ренат. Конечно же, проблема не в вас, а в том, что некоторые люди позволяют себе бестактные комментарии.

Реакция, которую вы описываете, нормальна для человека, которого задели. Вы имеете полное право злиться на вторжение в личные границы. Но раз мы не можем изменить поведение всех окружающих, стоит роработать над тем, чтобы уменьшить влияние их слов на ваше состояние.

В моменте, когда слышите что-то в свой адрес, попробуйте технику «Стоп», мысленно скажите себе Стоп и переключите фокус на что-то нейтральное -на витрину, на свою одежду (но без злости, а с интересом), на музыку в наушниках. Буквально не давайте мыслям развиваться . Гнев пройдет быстрее, если не превращать его в жевачку.)

Чужоет мнение -это просто звуки. Вы сами знаете, зачем так одеваетесь. Если вы носите одежду для себя, а не для реакции зала, то и ценность имеют только ваши ощущения.

Евгения Маринина-Тихонова26 Февраля

4.1

Психолог

Принятый ответ

Доброго времени суток.
Почему Вас задевает мнение посторонних людей? Многие могут говорить ..что угодно..и негативное и положительное. Если Вам комфортно и нравится ходить в том, в чем ходите..тогда зачем Вам сторонняя оценка Вас? По сути..не люди в Вас вызывают эти эмоциональные реакции, а Вы сами вызываете в себе эти эмоции.
По какой причине было данное обсуждение ..про пол?

Максим Булгаков26 Февраля

3.9

Психолог

Принятый ответ

Здравствуйте Ренат!
Ваша одежда это ваше личное дело и способ показать себя миру. Мнение окружающих часто исходит из их собственных стереотипов и не имеет отношения к вашей индивидуальности. Чтобы справиться с этими эмоциями попробуйте техники осознанности,когда чувствуете гнев,несколько раз глубоко вдохните и выдохните, отвлекаясь на свои ощущения. Можно представить как вы мысленно отпускаете негатив. Также полезно переключить внимание на что-то приятное, например любимую музыку, интересную книгу или красивый вид. Постарайтесь укрепить свою внутреннюю уверенность, напоминая себе о том,почему вы выбрали такой стиль и что он делает вас счастливым

Кристина Альварес26 Февраля

3.9

Психолог

Принятый ответ

Здравствуйте. Скажите, Ренат, а пробовали Вы когда нибудь злиться на людей не молча, а как то по другому?
Ваш стиль это действительно смело и круто, что Вы позволяете себе быть собой в мире, где все стремятся к серости и незаметности!!Это дорогого стоит!Но когда слышишь такие комментарии про мальчика или девочку... Это реально бесит, я Вас прекрасно понимаю, тут любой бы разозлился…(((Ваш гнев это абсолютно нормальная реакция на вторжение в личное пространство, на оценку того, что для Вас важно!!Не нужно пытаться его подавить совсем.
Контролировать это можно, переключая внимания с людей на себя. Когда вы слышите эти слова, попробуйте заметить не текст, а звук... как шум проезжающей машины, просто звуковой мусор….Люди говорят это не потому что с Вами что то не так, а потому что их картина мира слишком узкая, и она трещит по швам от Вашего вида))Это их проблема, их испуг перед необычным!!
И еще момент, гнев появляется, когда мы ждем одобрения, а не получаем. Попробуйте гулять для себя, для своего удовольствия, а не для реакции зала..Сделайте это Вашим личным искусством. И если совсем невмоготу, можно в безопасной обстановке проговорить злость, представить этого человека и сказать ему все, что думаете, но мысленно…Выпустить пар нужно, иначе съест изнутри. Вы классный, яркий человек, и мир должен привыкать к таким как Вы, а не Вы прятаться от мира!!

Артур Ткачев26 Февраля

2.7

Психолог

Добрый день. Ренат! Я уверен, что Ваш способ самовыражения это важная часть Вас, и отказываться от неё нельзя.
Но гнев он разрушает в первую очередь Вас, а не того прохожего. Важно попробовать отделить их слова от Вашей личности. То, что говорит незнакомый человек, это всегда информация о нём, о его ограничениях и стереотипах, и почти никогда о Вас!
Попробуйте в момент, когда накатывает злость, задать себе вопрос а что сейчас происходит со мной? Я злюсь, потому что мне важна оценка этого человека? Или я злюсь, потому что устал от постоянного напряжения? Часто за гневом прячется усталость от необходимости быть на виду и защищаться. Дайте себе право на эту усталость. И еще позвольте себе быть неудобным для чужих стереотипов, это нормально.

Роза Занозина26 Февраля

5.0

Психолог

Здравствуйте!
Ренат, я так понимаю, что в моменты критики, осуждения в вас рождаются определённые мысли относительно себя, других людей, их отношения к окружающим и они имеют негативную эмоциональную окраску: вызывают гнев, злость, раздражение. Можно , кстати, вспомнить, о чем в такие моменты вы думаете, не чувствуете, а именно думаете.
Но Ренат, во все времена необычно одетые люди, выделяющиеся из серой массы окружающих вызывали интерес, оценки, критику. О чем это? О том, что все нестандартное и яркое не остаётся незамеченным, но к сожалению, и в негативном ключе тоже. И осуждение -это не про вас, а про них. Человек, который позволяет себе открыто осуждать чужую внешность, демонстрирует отсутствие такта, эмпатии и, зачастую, низкий интеллектуальный и культурный уровень. Ведь ничего нового о вас он вам не сообщает, а лишь говорит вам, что он невежда, нетолерантен, сплетник, скучный ханжа. Вот об этом стоит помнить)
С точки зрения психологии, негативная реакция на инаковость — это древний механизм защиты племени - свой-чужой, но мы живем не в каменном веке, и смысла злиться нет, перевоспитывать их, что то доказывать тоже бессмысленно, а заметить этот механизм вполне можно и можно сказать: ооо, как все запущено, как вы боитесь, оказывается, как вы привыкли не выделяться, не высовываться.
Ренат, когда вас критикуют, вы по сути, слышите крик человека, который боится разрешить себе то же самое. Вы отчасти являетесь напоминанием об их собственной несвободе. Испытайте не раздражение, а, скорее, философское спокойствие: вы уже свободны, а им еще предстоит этот путь, если вообще, они на него решатся, а то модет быть, так и проходят в черных пуховиках всю жизнь, чтобы быть тусклым и неприметным, потому что для этого нужна смелость.
Люди говорили, говорят и будут говорить, что то будет за гранью их понимания, но это не значит, что вы какой то не такой. Толпе невозможно угодить, пусть говорят, но поверьте, говорят они недолго, люди очень быстро забывают незнакомцев, но их ограниченность останется с ними.

Андрей Комиссаров26 Февраля

4.8

Психолог

Ренат, здравствуйте.

Критика, осуждение, нелестные фразы со стороны других людей всегда вызывают бурю эмоций: гнев, раздражение, обида, злость — это вполне нормально.

Ну, позвольте вам сказать о том, что наши эмоции зависят от наших мыслей. Давайте разберём ситуацию, которую вы приводите в пример: кто-то из прохожих сказал, это мальчик или девочка, 1 человек на это может среагировать следующим образом: «Ну и пускай гадают, будет им развлечение».
Дорогой человек может реагировать: «Да как это так, неужели непонятно, что мальчик совсем, плохие люди». Заметьте, как одна и та же фраза может по-разному быть воспринята.
В первом случае человек повеселится, посмеётся, на втором случае рассердится, обидится.

Ты позвольте спросить у вас, когда вы услышали такую фразу или когда слышите критику в свой адрес, какая мысль у вас в голове, о чем думаете? Это ядро ваших эмоций, я отвечаю на ваш вопрос, как контролировать эти эмоции, — это контролировать свои мысли.

Как вы думаете, та фраза, которую вы услышали, это факт, это прям какое-то объективное умозаключение, которое как-то характеризует вас и говорит о вас? В целом оно про вас или про других людей, про то, что они не смогли распознать, мальчик это или девочка?

Вот такие комментарии, замечания порождают внутри вас конфликт между тем, как вы себя видите, как вы себя позиционируете, и тем, как это видят и реагируют другие. И вот здесь очень важный вопрос: Ренат, а вы входите в хорошие места красиво, ярко, стильно одевайтесь для себя или для других? Что важнее, чтобы вам нравилось, как вы выглядите, и вам было в этом комфортно или чтобы другим нравилось?

Ирина Попова27 Февраля

2.3

Психолог

Здравствуйте. Понимаю Вашу ситуацию. Могу Задать уточняющий вопрос, что больше всего Вам нравится в яркой одежде, которую Вы одеваете? Можно сказать, что Вам нравится привлеченное внимание? В любом случае, каждый человек имеет полное право на самовыражение и в одежде тоже.