Глубокая дипрессия потеря себя

Татьяна Штревенская14 Марта

2.2

Психолог

Здравствуйте,Ева. Чтобы разобраться в вашем вопросе,уточните,пожалуйста,как давно вы заметили изменения в вашем поведении,что то этому предшествовало. Пройдите,пожалуйста Шкалу Бэка на определение депрессии ( можно найти в любом поисковике,прикрепите результат или напишите)
Можете привести пример ситуации,хотя бы примерно

Александра Гречихина14 Марта

4.5

Психолог

Здравствуйте!

Меня зовут Гречихина Александра Константиновна, психолог-партнер платформы «Спроси врача»!

Ева, в первую очередь хочу вас поддержать, вы описываете сложные чувства .

Скажите, как вы считаете , что могло стать причиной ? Возможно вы пережили стресс, какую-то травмирующую ситуацию?

Проанализируйте свою жизнь примерно за 6 мес, до начала неприятных чувств.

Также попрошу вас пройти самостоятельно в сети шкалу HADS, пришлите результаты, обсудим

Наперед скажу , что есть хорошая литература, помогающая справляться с описанной вами ситуацией например
«Терапия тревоги, депрессии и настроения» или
«Не верь всему, что чувствуешь» автор обеих книг Дэвид Бернс

Также важно придерживаться распорядка дня , сбалансированного питание, сна не менее 8 часов в сутки, поведенческой активации эти действия помогают снизить уровень гормонов стресса .

С уважением, Александра Константиновна.