Как обратиться за помощью?

Здравствуйте. Мне сложно писать и говорить о себе, с тысячной попытки пишу сюда. У меня уже длительное время: плохой сон, апатия (и физическая, и психическая), раздражительность и гнев, резкие перепады настроения (от плохого, до слёз и нехватки воздуха). Также сильно снизилось желание общаться и говорить, даже минимальные ответы даются тяжело, формулировать мысль тоже почти физически сложно (писать ещё возможно). С каждым годом всё хуже. Сейчас стало сложно справляться с повседневными вещами и с обращением за помощью, не хочется двигаться, я не испытываю радости (да и вообще какие-то положительные эмоции). Хотелось бы понять, что со мной происходит и с чего начать. Я может и пишу не по адресу, просто не знаю. Пишу, потому что теряю стабильность окончательно. Мой круг общения сузился до двух человек, и то напрягают. Не знаю как общаться со специалистом, когда я просто не могу собрать двух слов потому что в голове сразу каша, а от ощущения собственной несостоятельности даже выродить предложение я просто начинаю плакать и бросаю попытки. Я уже и решать это практически не хочу, но чувствую сильное ухудшение этого состояния в последние месяцы, больше не вижу смысла просыпаться от мучительного сна, который давно не приносит отдыха, заснув с одной мыслью я просыпаюсь с ней же.. Сил больше не осталось