Что вас беспокоит?
Тревожное расстройство и зрительные искажения
Здравствуйте, у меня ипохондрия и сильный страх слепоты, появился он в беременность, когда услышала историю за женщину, как она ослепла. С тех пор сильная зацикленность на глазах, сопровождается зрительными искажениями периодически. В тревожном расстройстве около 10 лет. Страхи были за всё, здоровье, смерть, головокружение, раньше были панические атаки, но проработать смогла с психологом. В конце беременности случилась глазная аура (радуга, рябь, вспышки, слепые пятна в течении 30 минут), повторилась несколько раз, а после родов, за некоторое время до менструации стали появляться небольшие искры, вспышки каждый месяц. К офтальмологу ходила чуть ли не каждый месяц, ничего не находили. Затем обратилась к психологу, это прошло, замечала иногда так же перед месячными искры, но на несколько секунд, не пугалась и быстро все проходило. Пару месяцев назад испытала сильный стресс, и сильный страх опять вернулся, месяц появлялась пелена утром перед глазами, становились ватные ноги, тревога, зацикленность на симптоме, а 3 недели назад так же перед менструацией начали появляться выраженные вспышки и новый симптом "засвет" в глазу, который не закончился даже с наступлением менструации. Тревога каждый день за глаза, фокусировка на симптоме, ожидание, что вот сейчас опять появится. Присматриваюсь везде. Светочувствительность сильная, проходила много обследований. На время успокаивает, но появляется не доверие к врачам, что не нашли что-то. Тем более на широкий зрачок никогда меня не смотрят. Но к офтальмологу хожу очень часто, и появляются сомнения, вдруг бы на широкий зрачок нашли что-то серьёзное, а на узкий просто не видно проблему. Подскажите как прорабатывать конкретно этот страх и не зацикливаться на симптомах?
Принятый ответ
Здравствуйте! Так , действительно, проявляется тревога и ипохондрия.
Конечно, чтобы ослепнуть нужны серьезные причины - болезни глаз , болезни головного мозга и тд. Вы объективно находитесь не в зоне риска.
Очень важно не обслуживать тревогу - не проверять , не читать интернет , постараться верно себе интерпретировать тревогу. Хорошо с этим работает КПТ протокол.
Можно вести дневник ипохондрии , например разбирать мысль через СМЭР, он есть в открытом доступе.
И есть хорошая книга И.Качай «30 шагов к жизни без ипохондрии»
Спасибо большое, а сама зацикленность и ожидание симптомов, может их вызывать?
Да, 100%
Это замкнутый круг тревоги: страх симптома , ожидание симптомов, чтение про симптомы , это еще сильнее усиливает тревогу , а конечная точка , человек начинает чего-то избегать , крайняя - не выходит из дома
Принятый ответ
Здравствуйте, такое состояние может быть проявлением тревожного расстройства, при подобном состоянии рекомендовано действовать комплексно: 1. обратиться к врачу-психиатру, чтобы он смог оценить состояние и назначить лечение и 2. работать с психологом, чтобы Вы могли понимать свою тревогу и учиться работать со своим восприятием - исследовать свои мысли, учиться их анализировать и критически к ним относится, учиться их менять и постепенно отказываться от того, охранного поведения, которое вырабатывается, так как препараты будут помогать с симптомами тревоги, но Ваше восприятие можете поменять только Вы, это учиться работать со своими мыслями, переформулировать их, работать со своими действиями, в целом, работа над своим уровнем осознанности и рефлексии, с образом тревоги, освоить техники дыхания, напряжения и расслабления, переключения. Работа кропотливая, но постепенно, по небольшим шагам Вы сможете прийти к тому, что научитесь управлять своим состоянием.
А такая сильная зацикленность может провоцировать данную симптоматику?
Да, повышенная фиксация на зрении может приводить и к тому, что может начать не только казаться, но Вы будете видеть и ощущать симптоматику
Принятый ответ
Здравствуйте. Хорошо такие страхи прорабатывать в когнитивно-поведенческой терапии. Напишу вам кратко некоторые техники- каждый раз при мысли "а вдруг врачи пропустили что-то на узком зрачке?" напоминайте себе: вы прошли многократные осмотры, если бы была реальная угроза, её бы заметили. Недоверие это симптом вашей тревоги, а не факт. перестаньте проверять глаза и зрение (присматриваться, искать засветы). Вместо этого целенаправленно занимайтесь делами, требующими зрительного внимания (чтение, рукоделие, готовка) и фиксируйте, что зрение не ухудшается. Когда возникает желание проверить то отложите его на 5 минут, потом на 10 и так далее. договоритесь с собой, что позволяете себе "беспокоиться о глазах" только 10 -15 минут в день в одно и то же время (например, с 18:00 до 18:10). Вне этого времени мягко возвращайтесь к тому, что вы делаете обычно( быт, работа и тд)
Спросите у гинеколога, вероятно изменения которые вы испытываете циклично свящаны с изменением гормонального фона во время менструации?вероятно этотфизиология ,которую усиливает ваш мозг на фоне тревоги.
Ваша главная проблема не ваши глаза, а отношение к симптомам (катастрофизация, гиперконтроль, поиск угрозы).
Хорошо бы вам поработать с психологом ,а лучше сначала обратиться к психотерапевту, он проведёт диагностику и возможно назначит медикаментозную коррекцию и далее на фоне стабилизации эмоционального состояния уже поработать с кпт психологом
Спасибо большое❤️
Принятый ответ
Добрый день. Я уверен, ваша проблема не в сетчатке, а в том, как тревога захватила контроль над вниманием. Наверно, вы проверяете глаза чаще, чем требуется, и каждая новая вспышка становится для мозга доказательством опасности😔. Привычка всматриваться в симптомы только укрепляет страх. Попробуйте иначе-заметили искру или засвет, не пытайтесь оценить её опасность, а просто скажите себе “это остаточный сигнал от нервной системы”. Оставайтесь с этим ощущением без попыток его прогнать. Чем спокойнее вы отнесётесь к искажению, тем быстрее оно уйдёт!А доверие к врачам наверно придет, если вы разрешите себе рискнуть и прекратить бесконечные проверки🙏ну и конечно КПТ терапия очень нужна.
Спасибо огромное
Рад помочь 🙏
Принятый ответ
Здравствуйте.
Попробуйте для начала разрешить себе этот парадокс.. Вы ходите к окулистам почти как на работу, а доверия нет. Это ужасно изматывает(( Значит, ваша проблема не в глазах, а в том, как мозг реагирует на малейший сигнал от тела..Симптомы перед месячными из за гормонов даже у здоровых людей бывают!просто они их не сканируют.
Когда опять начнёте всматриваться в засвет или искру, скажите себе: “А, опять мой внутренний детектор лжёт. Пусть врёт дальше, я не буду с ним бороться”. И сфокусируйтесь на том, что вы видите вокруг, а не внутри глаза….Например, ищите все красные предметы в комнате или считайте углы у мебели. Это переключает внимание с симптома на внешний мир без борьбы!!
Чем больше вы ждёте вспышку, тем вернее она придёт. Попробуйте замечать симптом без паники и не мешайте ей уйти, просто наблюдайте со стороны. Врачи правда не видят патологии, ваша задача учиться им верить по чуть-чуть, даже одной десятой процента. Вместо осмотра на широкий зрачок сходите к когнитивно-поведенческому психотерапевту именно по этому страху…Это лечится, но не осмотрами, а работой с мыслями.
Спасибо большое❤️
Пожалуйста 🙏
Здравствуйте. Ваши опасения, к сожалению ухудшают ваше состояние. Ваша тревога подкрепляется вами же. Вы не доверяете врачам, тревога питается этим фактом. Вы же знаете, что врачи получают образование, они точно знают, что говорят. Постарайтесь прокнуться доверием к специалистам и тревоги будет меньше. Так же вы подвержены "катастрофизации". Вы склонны возводить в абсолют и тем самым снова подкреплять тревогу. Постарайтесь умышленно принижать свои опасения. И заканчивать мысли фразой: "Просто это моя тревожность во мне говорит. 1-2-3! Все будет хорошо!"
При вспышках и пелене попробуйте перевести внимание и сконцентрироваться на 5 предметах, назвать их, 4 различных материала потрогайте, прислушайтесь к 3 звукам различным и ощутите 2 аромата. И пораьотайте с психологом, можно даже онлайн в направлении КПТ.
ЗДОРОВЬЯ ВАМ❤
Здравствуйте. Примите мою поддержку в данной ситуации. Наша психика в некоторых моментах зеркальна, чем больше вы думаете о проблеме, тем больше мыслей приходит в голову. Постарайтесь при приходе мыслей переключаться на что-то телесное (умыться проходной водой, сжать в руке что-то шершавое и т.д). Разрешите себе думать об этом, но всего пол часа в день. Выберите время, например с 19.00 до 19.30, когда вы можете прокрутить в голове эту мысль с разных сторон, но потом по истечению времени вы должны занять себя каким - либо делом. Старайтесь по приходу негативных мыслей не искать информацию в интернете. Подождите пол часа, обычно за это время тревога немного стихает. При сильном чувстве тревоги применяйте дыхательные техники (лазание квадратом).
Здравствуйте.
То, что вы описываете, это тревога, а не заболевание органов зрения. Тревога очень тесно связана с нашими мыслями, с навязчивыми мыслями, которые, с одной стороны, могут быть теоретически правдой, а с другой стороны, могут вообще ею не быть. И в силу вот этого пограничного состояния тревожная мысль настолько сильна и так часто удерживается.
Если рассмотреть всю вашу ситуацию, то, будучи беременной, когда и организм, и психика испытывают колоссальную нагрузку, истощаются, вы услышали историю про слепоту другой женщины во время беременности, в силу истощения ваше мышление не обработало данную информацию критически, а через когнитивное искажение упрощёнными алгоритмами и нашло очень схожие атрибуты: вы обе женщины, вы обе беременны, это породило тревожную реакцию.
Тревога может проявляться в теле, и она появилась как раз через в буквальном смысле искажения, и этот момент вы взяли как подтверждение того, что у вас есть проблемы с органом зрения. Просто так, без критической обработки совпало несколько вариантов, значит, у меня так же.
И вы задаётесь вопросом, как побороть этот страх, как выйти из этой тревоги, но ваше мышление играет с вами злую шутку. Оно обесценивает мнение врачей, для того чтобы не начать верить во что-то другое, потому что так устроен наш мозг: проще поверить в то, во что я уже верю, нежели передать всё это критическому осмыслению. Здесь начинается: врачи врут, врачи некомпетентные, аппаратура плохая, сегодня ничего не было, а вот через пятнадцать минут после того, как я вышла из кабинета, появилось. Ну, это всё не объективность, это плод тревоги, она себя.
Скажите мне, пожалуйста, что такого должно произойти, что вы должны увидеть, услышать, чтобы вы поверили в то, что с органами зрения всё хорошо? Давай сейчас пофантазирую, что вам даст 100% в этом уверенность?
Я думаю только если эти вспышки и засветы, прекратятся полностью, тогда будет спокойствие, что все действительно хорошо
Спасибо большое за ваши ответы, они очень важны и ценны.
Здесь мы с вами подойдём к очень важному моменту: все эти вспышки, все эти засветы являются не причиной вашей тревоги, а следствием вашей тревоги.
Иными словами, первична тревога, а затем уже эти засветы.
В этом первоначально необходимо проработать тревогу. Потому что тревога приводит к гипервозбуждению нервной системы, нарушению работы некоторых отделов мозга, особенно зрительной коры, и вот за счёт этого вы видите эти блики и засветы.
Давайте попробуем сейчас с вами рассмотреть момент: а есть ли какие-то объективные моменты, которые доказывают то, что у вас есть какие-то проблемы со зрением? Потому что именно этот момент выглядит неким важным во всей вашей тревоге.
Как вы думаете, если бы вы рассказали свою историю подруге, всю эту симптоматику, сказали ей то, что говорят врачи,
какие обследования вы проходили, какое бы мнение высказала ваша подруга? Она бы склонялась к тому, что у вас есть какие-то проблемы со зрением, или все-таки что нет?
В такой момент переноса, размышления через призму другого человека очень помогает увидеть объективный момент.
Объективных моментов которые доказывают думаю, что нет, наоборот у меня даже уверенность, что это следствие тревоги и сильная зацикленность на глазах, но когда симптом появляется, сразу начинаю пугаться,если посмотреть со стороны, то думаю подруга бы тоже была уверенна, что дело не в глазах, спасибо большое, буду стараться размышлять в такие моменты, а не пугаться и раскручивать до плохого исхода
Совершенно верно, это самый важный момент, помните и быть уверенной в том, что это не проблема с органами зрения, а следствия тревоги. Это во многом лишает тревогу силы.
Второй момент, ко времени тревожности, очень полезно вспомнить, что у вас уже были эти блики, засветы, и вы ходили к врачу, и врач сказал, что у вас всё хорошо. Вы уже проживали этот момент, это ваш персональный опыт, которого вас никто не лишит, вы прям можете говорить такую фразу: «Со мной это уже было, ничего плохого не произошло». В этот момент вы как раз разорвёте эту цепочку тревоги, блики, усиление тревоги.
Размышлять в подобных ситуациях — это самое правильное, не прогонять эту мысль, не избегать её, а именно размышлять и рационализировать.
Проще всего это сделать тремя вопросами.
Какие объективные рациональные факты подтверждают мою тревожную деструктивную мысль?
Какие такие же объективные и рациональные факты говорят об обратном противоположной этой мысли, что со мной всё хорошо?
И завершающий вопрос после такого анализа: что выглядит более реалистичным?
Вот эти 3 вопроса стоит вспоминать всегда, когда возникает тревога. Потому что больше всего тревогу боится, это когда вы перестаёте слепо верить в автоматическую мысль.
У вас очень хороший правильный и боевой настрой, я думаю, что у вас всё получится, если становится тяжело, то рассмотрите момент работы с потивоповеденческим специалистом.
Здравствуйте! То, что вы описываете, очень похоже не на болезнь глаз, а на сильную реакцию нервной системы на гормональные колебания и стресс. Зрительная кора мозга в состоянии повышенной тревожности может генерировать эти вспышки и искажения.
Мои рекомендации:
1. Один плановый осмотр у офтальмолога с широким зрачком раз в год. Этого достаточно. Между осмотрами проверки глаз делать не стоит - они лишь подпитывают страх и создают иллюзию, что вы держите ситуацию под контролем. На деле это усиливает недоверие к телу и повышает тревогу.
2. При появлении вспышки или засвета остановитесь. Не присматривайтесь, пытаясь поймать симптом. Переведите взгляд на далекий предмет за окном или закройте глаза и глубоко подышите животом минуту. Ваша задача не прогнать симптом, а пережить его без паники.
Что для вас было бы самым страшным, если бы врачи и правда что-то нашли? Допустите эту мысль до конца, не прогоняйте ее. Часто за страхом слепоты стоит страх полной беспомощности и потери контроля над жизнью. Что в вашей жизни сейчас требует вашего внимания и контроля, помимо глаз?
Похожие вопросы по теме
- 7 Января 202133 ответа
- 27 Марта 20231 ответ
- 5 Мая 20247 ответов
- 10 Мая 20245 ответов