Запоры сменяющиеся диареей

Здравствуйте, последние 1,5 месяца появилась проблема: 4-5 дней запор, за ним следует диарея. То есть на 4 и 5 день я хожу нормально. Потом диарея. Ну, не прям вода, но очень, очень жидко, и потом снова 4-5 дней запора, и всё по кругу. Никаких болей особо нет, ничего не беспокоит, единственное после диареи 1-2 дня сильное постоянное вздутие, потом оно проходит, и вроде бы всё нормально. Но, снова запор, снова диарея. Пила «Энтерофурил», не помогло. Сейчас пью уже 11 дней «Тримедат», пока вообще реакции никакой, всё, то же самое, старалась сидеть на жёсткой диете, на диете с ограничениями, сидела без диеты, без разницы. Всё равно одно и то же. По анализам последний раз сдавала По медкомиссии кровь, моча, кал в октябре, всё было хорошо. В феврале делала УЗИ брюшной полости, и там тоже сказали, всё замечательно, всё в порядке. Запоры в принципе присутствуют в моей жизни с детства, могу ходить раз в три дня, и всё спокойно. Но во взрослом возрасте старалась питанием наладить, и у меня всё получалось. Но если случаются запоры, они могут смениться диареей, но одноразово, затем снова всё налаживается, и это очень редко, раз в полгода/год, а тут прям никак... Работаю в детском саду, постоянные кишечные инфекции, ангины и прочее присутствуют в моей жизни, соответственно, и антибиотики довольно часто. В 24/25 году 5 раз принимала антибиотики, 25/26 всего два раза, последний приём только закончила. Пробовала пить различные хорошие бактерии при приёме антибиотика, наоборот жидкий стул, без них нормально все. Ко врачу попасть сложно, в лучшем случае через неделю, затем уезжаю в отпуск, чем сейчас помочь себе и наладить стул? Почему так произошло, не могу понять, не было инфекции никакой, питание тоже было нормальное. Ещё пила «Дюспаталин», он вроде помогал, но с каждым днём стул становился всё чаще и мягче. Дошло до того, что в день я ходила 5 раз, и я отменила его. «Тримедат» пью, но у меня есть небольшая непереносимость лактозы, не знаю, может, из-за этого он не помогает. Из постоянных лекарств принимать ОК уже 8 лет. Подскажите, пожалуйста , чем себе помочь до приёма врача. Заранее всем спасибо за советы. 🤝