Хондромоляция надколенника 3 степень

Здравствуйте. Бегаю в общей сложности лет 10. последние 7 активнее. Преимущественно по твердому покрытию . Обьемы в целом не большие, как у проф бегунов-на уровне любителя, но с хорошим темпом и в последний год особенный прогресс-я почти добегалась по скорости до 3 разряда на 5 км. У меня начались проблемы с коленями .Сначала обращалась с левым коленом на МРТ -там уже давно ощущение чего то как будто лишнего , когда я сижу. Потом,недавно совсем- после темповой пробежки-я неделю восстанавливалась и была боль, думала что что то потянула, потому что боль была даже не в колене, а как будто от бедра. Больше всего проблема ,как оказалось, правым -по заключению последнего МРТ мне поставили диагноз- хондромоляция надколенника 3 степени правого колена. После восстановления бывает легкая боль поле тренировок. Врач написал заключение , сказав что бегать не запрещает , но лучше заменить его на бассейн и в целом бег-это не про здоровые суставы...Если честно была уверена, что что то критичное у меня если и есть то с левым, а тут такое... Я не рассматриваю исключение бега ни в каком формате и главная задача-сохранить способность заниматься именно им и прогрессировать- для меня это как воздух. Он написал показания к каким то уколам, но на словах не сказал ничего...Клиника очень авторитетная у спортсменов но прием был максимально быстрым...врач даже не осмотрел колени...Лишь сказал как принимать хондр-ры и записаться к реабилитологу по поводу ЛФК. Вообщем нет понимания что делать дальше и насколько все плохо ,потому что нога не беспокоит вообще, С бедрами сказал все в порядке .Бывает дискомфорт ,только после перегруза, что бывало часто. Для инфо- я пренебрегала силовыми -в зал не хожу , делаю постольку поскольку в дом. условиях но редко- теперь уже знаю что очень зря( Есть ли смысл перепроверить МРТ?Мог ли специалист в институте Вредена ошибиться или перестраховаться написав 3 степень? Читаю в сети и везде пишется, что это крест на беге- и прямой путь к артрозу , продолжи я бегать быстро .Имеет ли смысл зимой перейти на зал и поработать над мышцами ног и с весны начать потихоньку заново? Правда ли что с такой степенью ,продолжи я легкий бег сейчас -сотру хрящ за пару месяцев ? Ну вообщем нужен грамотный подход к проблеме , потому что я совсем не знаю в какую сторону двигаться дальше и ушла в депрессию ...бег на стопе сейчас до решения.во вложении приложила описание МРТ врачом в центре где делала -он ничего про 3 степень не писал ,и заключение из института хирурга травматолога .