Что вас беспокоит?
Постоянное напряжение
Здравствуйте. Чувствую постоянное напряжение, только морально. Не физически. Нет полного расслабления, нет полного ощущения счастья, не понимаю как достичь полного расслабления. Вроде всё хорошо, но где то что ли в груди немного напряжено и не получается получать полного наслаждения от происходящего. Не знаю норма ли это.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Добрый день!
По описанию возможно есть легкий депрессивный эпизод.
Для уточнения, рекомендую очный осмотр врача психиатра с оценкой психического статуса.
Если подтвердят, вам назначат антидепрессанты.
Самостоятельно можете попробовать прием биодобавки 5-НТP гидрокситриптофана и витаминов группы b (беррока, нейробион, мильгамма)
Надежда, спасибо за ответ.
Пожалуйста.
Здравствуйте
Нет, ваше состояние не совсем нормально. Похоже на депрессию.
Как у вас со сном, аппетитом?
Анастасия,здравствуйте ? аппетит нормальный, как всегда, хочется есть больше нормы, но стараюсь придерживаться каллорий и занимаюсь умеренно спортом. Вполне часто происходят хорошие моменты, но вот вроде как то чего то не то, нет ощущения полного счастья что ли. Как будто не могу полностью расслабиться. Не понимаю почему. Мне кажется это продолжается долго, не помню даже было ли иначе.
Анастасия, сон хороший. 6-8 часов. Бессоницы можно сказать нет, только если простуда, ребёнок и т. п.
Анастасия, полное расслабление может быть после отличного спорта,например бег час. Что то с адреналином. Алкоголь. Но пью редко.
Да, возможно, лёгкий депрессивный эпизод.
Спорт - это источник естественных антидепрессантов.
Попробуйте мебикар 300 мг 3 раза в день в течении месяца. Это лёгкий анксиолитик с ноотропным эффектом.
Анастасия, спасибо большое
Анастасия, это лекарство оказалось только по рецепту
Попробуйте приобрести через интернет аптеку
Здравствуйте!
Вам конечно обязательна нужна психотерапия, чтобы научиться работать самим с собой и своими эмоциями.
Так же желательна полноценная консультация врача-психотерапевта или врача-психиатра с целью оценки психического статуса и решения насчет медикаментозной терапии.
Сейчас пока можно безрецептурные начать (афобазол, тенотен, магний б6, ноовпассит), возможно несколько облегчит состояние.
Самостоятельно начинайте делать диафрагмальное дыхание и метод джекобсона (в интернете полностью описаны, снимут уровень напряжения несколько).
Будьте здоровы!
Артур, спасибо за ответ
Добрый день, Кристина!
Как давно у Вас это состояние? Что происходит в Вашей жизни?
А что для Вас счастье? Есть ли моменты, когда Вы можете всё же расслабиться полностью?
"но где то что ли в груди немного напряжено и не получается получать полного наслаждения от происходящего."
А что это за напряжение? Как часто оно проявляется?
Наталья, здравствуйте. Ощущение это давно. Не скажу, что всё плохо в жизни, ребёнок, работа, с мужем порой ссоры из-за мелочей, но очень расстраивают и долго отхожу, в такие моменты опускаются руки, ну понимаю, что это мои какие то накруты, но остановиться не могу. В общем можно сказать без причины вгоняю себя в стресс.
Доставляет радость активный спорт, но не всегда есть желание. Катание на санках с горы, на каких то горках спуски, езда на авто с громкими песнями, удовлетворение при выполнении какого то дела.
Например приехал к морю, сел на берегу, а как то (не знаю как объяснить) на душе не легко, или какая то тяжесть небольшая в груди. При употреблении алкоголя, ощущение расслабления есть, но не считаю это методом. Употребление редкое.
Вот как то если по 5 балам оценивать состояние душевное, то на 4- или даже 3+. Не плохо прям, но и нет прям радости.
5 лет назад бросала курить, и тогда прям эйфория от воздуха, природы, от самой себя было. Сейчас давно такого нет.
Может у многих так, не знаю. Поэтому и мучает этот вопрос, но хочется как то по другому.
Принятый ответ
Конечно, нужно понимать более подробно, что происходит у Вас в отношениях с мужем, с детьми, насколько Вы удовлетворены работой.
"5 лет назад бросала курить, и тогда прям эйфория от воздуха, природы, от самой себя было."
Очень хорошо, что Вы бросили курить и смогли насладиться моментом "здесь и сейчас", получить эйфорию от воздуха, природы, от самой себя.
А сейчас у Вас есть цели? Можете ли Вы сейчас насладиться "здесь и сейчас"?
Можете ли Вы сейчас насладиться природой, как поют птички, которые рядом с Вами?
Сфокусируйте своё внимание на том, от чего Вас становится лучше. Как только Вам стало лучше, записывайте причину. Например, Вы вкусно позавтракали, поговорили с подругой, т.е. записывайте то событие, которое заставило Вас улыбнуться, это важно. Можете оценивать события баллами, после каждого улучшения. Не обесцениваете такие события.
Каждый раз обращайте внимание на список позитивных вещей и попробуйте реализовать что-то из списка.
Счастье можно найти во всем, у каждого оно своё. У кого-то счастье зарабатывать деньги и покупать себе все, что он хочет, у другого работать на любимой работе, для кого-то быть нужным и важным кому-то (близким, друзьям и т.д.), для кого-то важно создать семью и человек видит в этом свое счастье, для другого быть важным для других людей, помогать другим людям, животным, ведь есть те люди, животные, которые в Вас нуждаются и в этом свой смысл. Вы дарите свою энергию, отдаете силы, к примеру, животным, которые в Вас нуждаются. Важно найти свое дело, то, чем хочется заниматься, что доставляет удовольствие, то, что приносит радость. Это может быть работа, хобби, какие-то увлечения, помощь и т.д.
При депрессии, депрессивном состояние нужно обратиться очно к психиатру. Также важно подключать работу с психотерапевтом или с психологом.
Наталья, спасибо, да, действительно проблемы в голове, то что было радостно раньше или не делаю или обесцееила. Попробую работать над собой и записывать хорошие моменты. Не смогу сама, буду обращаться к специалистам. Действительно, в последнее время нет целей, буду ставить.
Здравствуйте.
У вас клинические проявления депрессии.
Лечение заключается в психотерапии и назначении антидепрессантов.
Пока что можно начать принимать адаптол по 0,5 по 1 таб 3 раза в день-6 недель.
Похожие вопросы по теме
- 20 Октября 20225 ответов
- 21 Ноября 20245 ответов
- 25 Ноября 202420 ответов
- 27 Января 20257 ответов