Онлайн консультация диетолога

1 ответ

27 июня 2024

Здравствуйте меня зовут Гузаля и мне 15 лет. Рост 165 а вес 50 кг прошлым летом я весила 53 кг сбросила немного но больше вес не уходит как бы я не старалась цель 45кг

Гузаля

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте.

Редуксин таблетки

1 ответ

26 июня 2024

Здравствуйте! Начала принимать Редуксин, анализы не сдавала, купила сама.Могут ли быть галлюцинации от них ? Отдышка , и иногда болит голова.Я наслышана о побочках, хотелось бы узнать у профессионального врача.И может ли это быть связанно с тем что я недавно пила пива?Или из...

Мария

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте, редуксин очень влияет на психологическое здоровье. Рост у вас какой?

Почему не могу сбросить вес и изменить свою тело

1 ответ

26 июня 2024

Здравствуйте! У меня проблема я не могу похудет я занимаюсь спортом так очень хорошо художественной гимнастикой и просто тренировки на пресс и не могу скинуть ни грамма ем правильно но все равно не худею ну и срывы с диеты очень настораживает потому что уже как 2 года пытаюсь...

Мария

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте

Лишний вес

1 ответ

26 июня 2024

Здравствуйте 👋 Я Максим, рост 161, вес 60.При этом мне всего 12 лет! Я болею сахарным диабетом 1 типа уже как год, но я постоянно испытываю чувство голода. Что мне делать? И как сбросить вес ?

Максим

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте, этот вопрос вам нужно обсудить с вашим лечащим эндокринологом.

Постоянно хочу есть

1 ответ

26 июня 2024

Добрый день!Мне 35 лет, где-то около года стала правильно питаться. Убрала из рациона простые углеводы,жиры. (Раньше каждый день могла съесть пачку чипсов, с чаем выпить горсть печенюшек с конфетами, в общем ни в чем себе не отказывала) сейчас питаюсь на 1600 килокалорий в...

Екатерина, Саратов

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте, чувство сытости дает белок+клетчатка.

бжу у вас сколько за день?

белки, жиры и углеводы должны быть в каждый прием пищи.

анемии нет? проблем со щит.железой? витамин Д?

Хочу похудеть, но не получается

1 ответ

26 июня 2024

Проблема в том, что у меня ожирение 2 степени, особенно в районе живота, как будто на последнем сроке беременности, до 45 могла сбросить вес, при помощи диеты или ПП, сейчас же не могу себя заставить, до обеда ещё как то держусь, а после 14.00 начинаю есть всё подряд даже...

Светлана

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте.

Что делать, если пробовала много диет но так и не получается скинуть вес?

1 ответ

26 июня 2024

Здравствуйте, помогите подобрать рацион питания, чтобы скинуть вес.Строгий рацион желательно Мой вес на данный момент составляет 84 кг

Алина

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте.

Прием аминокислот дополнительно

1 ответ

26 июня 2024

Здравствуйте. В связи с полиннозом и лактазной недостаточностью (генотип СС), сын (18 лет) недополучает в питании необходимое количество белков. (огромное количество продуктов нельзя из-за перекрестной аллергии, в питании преобладает рис, индейка и оливковое масло). Раннее...

Кирилл, Екатеринбург

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

может быть. аллергия может быть абсолютно на все, это стандарт прописанных побочных реакций.
Тем более БАД. Никто никогда не исключает индивидуальную непереносимость. Но если он уже пил - у него аллергии нет на эти компоненты.

Не могу похудеть

1 ответ

26 июня 2024

Здравствуйте уважаемые врачи . Женщина 49 лет , менопауза, гинеколог назначала Эстрожель гель и Утрожестан . Как только начались гормональные изменения в организме я поняла что не могу сбросить ни грамма на том питании , на котором всегда прекрасно уходил вес . А именно:...

Наталья

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Три приема пищи! Убирать любые перекусы. Только если активная физическая нагрузка (тренировка) – допустим перекус за час до тренировки.
В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, цельнозерновые крупы, орехи – все нужно вымачивать предварительно) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, кисломолочка). Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, в т.ч.и хлеб цельнозерновой, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные нерафинированный (для заправки салатов и гарниров, не для жарки). Способы готовки – на пару, варка, тушение, запекание, исключать жарку, гриль.
Можно использовать правило тарелки на завтрак и на обед:
Диаметр тарелки 22 см.
½ тарелки – зелень и овощи разного способа приготовления
¼ тарелки - сложные углеводы (крупа, бобовые, макароны из тв.сортов пшеницы или сейчас есть и из гречки, и из бобовых, хлеб цельнозерновой)
¼ тарелки – животный белок
Порция жира - 1 ч/л раст.масла или сыр, слив.масло, орехи - порция (размер порция - как две фаланги большого пальца руки)
На ужин – все тоже самое, только убрать сложные углеводы.
Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы, снэки. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики, продукты с 0% жирности).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка - ходьба ежедневно в любом случае

Не могу похудеть

1 ответ

25 июня 2024

Я вешу нормально и даже меньше нормы для своего веса, но при этом выгляжу полной, полнее своих сверстниц, я пробовала всем чтобы похудеть, но внешне ничего не меняется

Ульяна

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте.

Не могу похудеть после родов

1 ответ

25 июня 2024

Добрый день! Мне 41 год, есть дочка 2.5 года и в январе родила мальчика). Вот уже 6 месяцев не могу никак похудеть! До беременности вес 62.Набрала за беременность 14кг, после родов ушло только 3кг. Всё время в движении с детьми, ем здоровую пищу, булочки и сладкое только...

Марина, Уфа

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте.

Нехватка веса

1 ответ

25 июня 2024

Здравствуйте, я страдаю нехваткой веса при росте 184 см мой вес 56 кг, как быть? вес стоит на месте почти всегда

Сергей

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте

Лишний вес

1 ответ

25 июня 2024

Здравствуйте, мне 26 лет рост 169 вес 98. С детства я полная. Два года назад пошла в спорт зал. За 4 месяца скинула 13 кг. Вес стоял около года, но за последние 6 месяцев у меня вес вернулся. Тренировки не бросала питание не меняла. Все тоже самое. Вес растёт.

Галина, Москва

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте.

Как похудеть

1 ответ

24 июня 2024

Здравствуйте, всегда имела вес 51-53 кг при росте 163 , но за последний год набрала до 60 , все анализы в норме, но мне тяжело очень с этим весом, спорт, диеты не помогают, вес стоит на месте, я уже не знаю что делать, врачи в моём городе разводят руками, я работаю, по 12...

Мария

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте.

Быстрая потеря веса

1 ответ

24 июня 2024

здравствуйте, я девушка 17 лет , вес был 69 кг при росте 163 , за 6 дней удалось сбросить 2 кг. высчитав свой дефицит калорий, я питалась строго по 1600кк в день. я ни в коем случае не испытывала ни какого стресса , сладкое вообще не хотелось. у меня возникает вопрос…в...

Арина

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте.