Результаты поиска

Анастасия, здравствуйте!

Вероятно, что у вас состояние физического, эмоционального и психического истощения. То, что вы чувствуете раздражение, вину, апатию и колебания между любовью и отторжением, не делает вас плохой матерью. Это признаки перенапряжения и, возможно, послеродовой депрессии, которая может проявляться даже спустя месяцы после родов. Ваш организм и психика долгое время находились в режиме выживания: трое маленьких детей подряд, недосып, гормональные колебания, постоянная ответственность - всё это не оставляет пространства для восстановления.

Повышенная раздражительность и вспышки гнева часто являются сигналом, что внутренних ресурсов больше нет. Сейчас вам нужна не сила воли!, а поддержка. Важно обратиться к психологу или психиатру, который поможет исключить послеродовую депрессию и подобрать лечение (психиатр может прописать мягкие антидепрессанты). Если не хотите антидепрессанты, можно попить Магний б6.

Не ждите, что любовь к детям должна быть одинаковой и стабильной, она меняется в зависимости от состояния и обстоятельств. Достаточно, чтобы дети чувствовали, что мама старается быть рядом, даже если ей тяжело.

Рекомендации:

1. Попросите близких или мужа хотя бы пару раз в неделю брать детей, чтобы вы могли отдохнуть без чувства вины.
2. Начните отслеживать свои триггеры: когда именно вы срываетесь, что происходит до этого момента. Это поможет вам заметить усталость заранее.
3. Найдите небольшие ежедневные ритуалы восстановления - прогулка, душ, музыка, дыхательные упражнения. Пусть это станет вашей точкой опоры.

Почитайте «Перевал в середине пути. Как преодолеть кризис среднего возраста», автор — Холлис Джеймс. Значение по шкале неклинического уровня — это хорошие новости. Вашим двум парням внутри надо искать компромисс) Один хочет бежать условно поклонять вершины, второй — в болото найти забвение, но между этими двумя крайностями есть условная «равнина». Вот к этой равнине нужно направляться, и это под силу обоим внутренним парням. Фитнес-клуб — отличное решение, это как раз может быть той самой равниной.

Здравствуйте, можно думать о тревожном расстройстве или тревожно -депрессивном состоянии лучшим решением будет обращение на очный прием к психиатру или психотерапевту для полноценной диагностики и подбора терапии, прием обычных растительных успокоительных, афобазола будет не эффективен и вы только упустите время и зря потратите деньги;
есть 2 варианта: 1) работа с психотерапевтом именно по методике когнитивно поведенческой психотерапии, дает очень хорошие результаты;
2) подбор терапии препаратами , анксиолитик + антидепрессант группы сиозс( они не только от депрессии), если будете действовать комплексно, то будет быстрее и эффективнее.
Из того, чем можете помочь себе уже сейчас дополнительно : релаксация по джекобсону, аутотренинг по Шульцу, медитации, практики по осознанности, ведение дневника эмоций, книги: Роберт Лихи «свобода от тревоги», «лекарство от нервов», Стивен Хайес «перезагрузи мозг».- выберите для себя что-то подходящее.

Здравствуйте! Ваша ситуация действительно непростая, и я очень хорошо понимаю, почему Вы чувствуете себя выжатым лимоном. Вы столкнулись с двойной нагрузкой дома гиперактивный ребенок, на работе тоже дети, и нигде нет передышки. Это как бежать марафон без финишной черты.
Первое, что хочется сказать, даже самые терпеливые и любящие родители иногда "перегорают", особенно когда темперамент ребенка выбивается из семейного ритма. То, что Вы осознаете проблему уже хорошо, значит, можно искать выход.
Вам остро не хватает ресурса, и его нужно добывать любыми способами. Да, бабушки не помогают, но может быть, есть другие варианты? Няня на пару часов в неделю, муж мог бы взять на себя больше, или хотя бы раз в месяц отправлять сына куда-то с ним, чтобы Вы могли просто поспать или побыть в тишине. Даже маленькие передышки могут немного восстановить психику.
Еще один момент возможно, стоит пересмотреть работу. Вы пишете, что раньше она приносила радость, а сейчас это еще один источник стресса. Может, временно перейти на другую должность, где меньше контакта с детьми? Или взять перерыв, если финансы позволяют.
С ребенком сложно, но его энергию можно направить в мирное русло. Спорт, активные игры, где он выплескивает эмоции, а Вы не участвуете напрямую может, это даст Вам немного воздуха.
И главное не вините себя. Вы не робот, а живой человек, и Вам нужно отдыхать. Ищите любые лазейки для этого, даже если они кажутся мелкими. Постепенно станет легче. Держитесь! 😊💙

Здравствуйте, то что Вы описываете похоже на астено-невротический синдром , термин «выгорание» здесь не подходит, скорее всего у Вас астенический склад личности, Вы быстро истощаетесь, устаёте , но и быстро восполняете свой ресурс. Здесь в первую очередь спасёт -правильный режим для -ложится и вставать в одно и то же время , полноценно питаться, спорт, если не отрегулировать , так и будете «проваливаться» в периоды апатии и отсутствия сил, лучше делать понемногу, чем взваливать на себя разово большие нагрузки.

Здравствуйте, Виктория, Вы ещё подросток и Ваши реакции соответствуют возрасту - ведь есть и гормональные изменения и всё кажется таким сложным, сильным. Вы и правда переживаете, страдаете, кажется, что всё так и есть. Вы начинаете верить в свои мысли, но это всего лишь мысли. Да, Вам будет непросто, но это временно, он вернется, будете дальше строить отношения, да и Вы не расстаетесь - это просто время работы. У Вас остается Ваш дом, семья, друзья, у Вас есть и Ваше будущее и то, что Вы можете делать для себя и для него, Вашего совместного будущего - это учиться, например, получать образование, учиться например, готовить и т.д. Жизнь Ваша не останавливается, Вам грустно и тяжело, но Вы и он - не одно целое и каждый из Вас продолжает жить и на расстоянии и это нормально.

Здравствуйте. Во-первых, выкинуть идею о смерти. Ещё немного и вы сможете жить самостоятельно, так как хочется этого вам и не под кого не подстраиваться. Жизнь не такая плохая, как может казаться на данный момент. Во-вторых, будьте просто собой, а не той, которой вас хотят видеть. Для всех хорошей быть невозможно. Ваши основные цели на данный момент должны уходить в учёбу. Она пригодится в будущем. Вредных привычек лучше избегать, ничего хорошего от них не будет. Порой не правы бывают другие, а вы хотите лишить себя будущего. Зачем? Не ждите поддержки, а старайтесь для себя. Вам нужно образование, чтобы потом найти хорошую работу. Работа нужна для вашей жизни. А вы, на самом деле, хорошая и добрая девочка. Постарайтесь не принимать близко то, что говорят другие. Это тяжело, но результат вас порадует.

Здравствуйте! При данных симптомах вам необходимо обратиться к врачу психиатру очно для диагностики вашего состояния и назначения лечения препаратами которые улучшат ваше состояние. Будьте здоровы!

Рина, окружающие «зеркалят» нас. Если Вы сами себя не любите, относитесь к себе как к ломовой лошади, так и Ваше окружение относится к Вам. Могу Вам помочь на сеансе психотерапии. Раз в месяц провожу 1 БЕСПЛАТНЫЙ сеанс для особо нуждающихся.