Результаты поиска

Здравствуйте, Ирина! Очень хочется вас поддержать.
По вашему описанию это похоже на сильное эмоциональное истощение и депрессивное состояние на фоне длительной перегрузки и недосыпа. В такие моменты психика и тело словно «отключаются», потому что ресурсы на нуле — отсюда полное бессилие и ощущение, что «не живёте».

Важно сейчас относиться к себе максимально бережно: снижать требования к себе, позволять делать только самое необходимое и опираться на любую доступную помощь. Такое состояние обратимо, просто организму нужно время и восстановление.

Здравствуйте!

Меня зовут Гречихина Александра Константиновна, психолог — партнер платформы «Спроси врача»!

Екатерина, начните с профориентации с психологом или хотя бы лично, например пройдите Тест по модели Голланда можно пройти в сети, если не разберетесь, пришлите мне ваш код по Голланду (это результат теста), помогу с интерпретацией.

Скажите, вы хотите освоить новую профессию? Пишите, что сменили несколько школ, это не помогло, рассматриваете ли вариант частной практики? Репетиторство?
Также можете пройти Опросник профессионального выгорания Маслач , присылайте результаты, обсудим

С уважением, Александра Константиновна.

Здравствуйте! А почему Вы не можете отказаться от выполнения работы, которая не входит в Ваши должностные обязанности? Уборка территории это явно не работа педагогического работника. Вы пытаетесь быть удобной для других и беспокоитесь о том, что Ваш отказ может негативно отразиться на Ваших отношениях с начальством. Но только вот дело в том, что оставаясь удобной Вы и так не получаете хорошего отношения, Вы получаете бесконечный поток заданий, которыми могли бы и не заниматься. Мы сейчас живем не в период крепостного права и в случае перегибов со стороны работодателя существует масса инструментов давления - начиная от жалобы в департамент образования и заканчивая жалобами в прокуратуру, министерство просвещения, трудовую инспекцию и заявления в суд. В случаях когда не хватает навыка по отстаиванию своих интересов рекомендуется пройти тренинг уверенности (ассертивности).

Добрый день, Маргарита! Чувство тревоги и неуверенности в материнской роли у многих мам возникает после рождения ребенка, особенно при первом ребенке. Это абсолютно нормально. Важно уделять время самой себе, чтобы восстановиться и наладить связь с малышом.
Что касается немедикаментозного лечения, вот несколько рекомендаций: Обратитесь к психологу или психотерапевту - проведение сеансов терапии может помочь вам разобраться в ваших чувствах, выработать стратегии управления стрессом и улучшить самооценку. Найдите время для себя - попросите у близких помощи с уходом за ребенком, чтобы вы могли немного отдохнуть или заняться тем, что приносит вам удовольствие. Поддержка окружающих - общение с друзьями, близкими или вступление в группу поддержки молодых мам может быть очень полезным.
Что касается медикаментозного лечения, я бы рекомендовал вам обратиться к врачу очно для получения рекомендаций по безрецептурным препаратам, которые могут помочь вам справиться с тревожностью.
Помните, что забота о себе также важна, чтобы вы могли быть лучшей мамой для вашего малыша.

Ирина, добрый день! Работа с людьми, работа в системе образования - очень выматывает… И выгореть здесь очень легко, особенно,если у Вас истощены ресурсы и резервы организма. Прекрасно, что есть куда идти в случае смены работы, подумайте над этим, обычно смена деятельности может придать сил и желания двигаться.
Как Вы отдыхаете? Что нравится в работе в школе, что больше всего изматывает? Удовлетворены ли Вы оплатой труда? Удовлетворены ли результатом своей деятельности?
Можно, кстати, пройти тесты Бойко и (другой тест) Маслач - они направлены на выявление профессионального и эмоционального выгорания.

Здравствуйте, дорогая Анна. Вы после родов , у Вас меняется вся гормональная система, очень сложно, некому особо помочь , родственники вдалеке, муж старается, но не может на себя взять все, дочка привязана к Вам, а вы пытаетесь для себя выкроить хоть немного времени, уж не говоря про бизнес, а чтобы себе дать немного глотка воздуха. Не переживайте, ситуация касаемо, на самом деле, всех, кто становится родителями. Я вам даже больше скажу, устают даже те, кто помогает новоиспеченным мамам и папам. Сейчас Вам нужно пытаться высыпаться, поддерживать свою эмоциональную сферу и питаться чтобы давать организму ресурсов и энергии. Это максимум, Анна, что вы можете сделать для себя, особенно сейчас. Понимаю, хочется заняться своим делом, своими интересами, но мало кому это удается сделать, если вообще получается ! Либо здесь нужно стараться по быстрому укладывать дочуру спать и заниматься своими делами, лишая себя сна, либо нанимать няню, которая будет готова вам помочь с ребенком. Сейчас еще одно возможное решение, это пригласить родственников (мама, свекровь), но насколько это будет удобным вам и вашему мужу. Анна, с другой стороны, вам нужно потерпеть пол годика и Вас станет значительно легче, и будет больше возможностей посвятить время себе. Там ребенок будет не такой маленький, у дочки будут рождаться уже и свои интересы как у маленькой личности, вам будет легче, стоит дать время себе, не торопите события, все придет, ещё потом будете сидеть и скучать по этим временам когда она была очень маленькая )) все наладится !!

Добрый день! Вам необходимо обратиться к терапевту для определения имеющейся симптоматики, прохождения обследований. Такое состояние может быть связано с патологией эндокринной, сердечной, нервной систем.

здравствуйте. как вариант сочетание двух препаратов Атаракс или Адаптол с Вальдоксаном, во всех препаратах в аннотации написано как пить