Результаты поиска

Здравствуйте!
Стрессовых факторов к сожалению действительно слишком много и на нервной/психической системе все это может конечно отражаться.

Сейчас Вам нелегко конечно, но уверен, что со всем обязательно получиться справиться.

В идеале конечно посетить врача-психотерапевта это будет правильно, так как препараты безрецептурные маловероятно, что окажут выраженный эффект.
Из рецептурных противотревожных - атаракс, стрезам, грандаксин, тералиджен.

Но если речь действительно про тревожное расстройство (что не исключено), то используются антидепрессанты как основные препараты.

Без полноценного осмотра сложновато в данной ситуации.

Здравствуйте, Виктория!

Меня зовут Гречихина Александра Константиновна, психолог — партнер платформы «Спроси врача»!

Примите мою поддержку! Сперва действительно следует исключить депрессию, пройдите самостоятельно в сети шкалу HADS, пришлите мне значения, после смогу более предметно вас проконсультировать.

Психологии известны несколько возможных вариантов депрессивного состояния например невротическая депрессия , вызванная стрессом и скрытая и др. Поэтому лучше начать всетаки с исключения

Расскажите о себе больше . Вы замужем ? Есть ли у вас дети, с кем живете?
Есть хорошая литература , которую можно использовать в рамках самопомощи
Например -
«Не верь всему, что чувствуешь» автор Дэвид Бернс
Для женщин 
«Не просто устала. Как распознать и преодолеть депрессию» автор Анна Кирьянова



С уважением, Александра Константиновна!

Здравствуйте! Примите мою поддержку! При эмоциональном выгорании обычно улучшает состояние отдых. Есть ли у вас улучшение состояния на фоне отдыха?
Если нет, то нельзя исключать депрессивное состояние, которое требует диагностики врача.

С анализами все в порядке ? Сон не нарушен ? Аппетит?

Здравствуйте Виктория! Понимаю Ваши переживания и как нелегко Вам приходится с ними справляться. В таких случаях необходимо первично исключать депрессивное и тревожно-депрессивное расстройство. Для этих состояний бывает характерно наличие тягостных мыслей и неприятных эмоций, сниженный фон настроения, фиксация внимания на неудачах.

Для диагностики своего состояния и решения вопроса о необходимости медицинской помощи, рекомендуется посетить на очном приеме врача-психиатра или врача-психотерапевта. Специалист оценит состояние, проведет диагностики с помощью специальных клинических опросников, возможно назначит экспериментально-психологическое исследование. По результатам диагностики будет понятно, имеется ли расстройство или нет.

При этом в любом случае, независимо от наличия/отсутствия клинического диагноза, желательно подключить психотерапию. Хорошие результаты в работе со сниженным настроением и тягостными мыслями дает когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).

Здравствуйте!

То, что вы описали, случается, когда человек теряет внутреннюю энергию, уходит в себя или переживает кризис, который не всегда связан с партнером напрямую. Ваше предположение о выгорании вполне может быть близко к истине: переход на совместное проживание, дети, новая динамика - все это создает эмоциональную нагрузку.

Сейчас важно не пытаться «спасти» его любой ценой. Когда человек отстраняется, чрезмерная забота или давление только усиливают дистанцию. Это важно!

Попробуйте сместить фокус: не «помочь ему разобраться», а создать атмосферу, в которой он сам сможет это сделать.
Попробуйте мягко обозначить: «Я вижу, что тебе непросто. Не буду давить, но если захочешь поговорить - я рядом». Иногда этого достаточно, чтобы человек начал потихоньку открываться.

Обязательно заботьтесь о себе. Когда один партнер теряет интерес, второй нередко впадает в тревогу и начинает терять почву под ногами. Ваша устойчивость и спокойствие сейчас особенно нужны - и вам, и ребенку, и партнеру.

Сейчас важно:

1. Не инициировать частые разговоры «о нас» - дайте время.
2. Занимайтесь своей сферой, заботьтесь о ребенке (он все чувствует и ему тяжело, если тяжело вам), встречайтесь с друзьями, сохраняйте привычную жизнь.
3. Постарайтесь не воспринимать его отстраненность как личное отвержение - возможно, это кризис, а не конец.

Если чувствуете, что дистанция растет, предложите парное консультирование у психолога (даже одну встречу).

Здравствуйте. Спасибо, что поделились я вижу, как вам тяжело. Вы в состоянии эмоционального выгорания: раздражительность, чувство невидимости и критики это реакция на хронический стресс без поддержки. После возвращения с декрета вы остались невидимой в семье: муж фокусируется на родителях, игнорируя вашу усталость и усилия (даже упрекая за хобби, например, стразы). Это усиливает эмоциональную изоляцию. Вы чувствуете, что должны быть роботом, но ваша потребность в отдыхе и уважении отвергается это подрывает самооценку. Жизнь с родителями мужа усугубляет кризис: пространства для ваших потребностей нет.
Ключевые вопросы: Оцените физическое состояние: есть ли проблемы со сном, аппетитом? Это покажет уровень истощения. Говорили ли мужу, что его слова («лодырь», «херня») вас ранят? Возможно, он не осознаёт их влияния. Есть ли у вас 15–30 минут в день для себя? Даже короткий перерыв снижает напряжение.Обращались ли за поддержкой к своим близким? Иногда внешний взгляд помогает увидеть выход. Важно:Ваша усталость не слабость, а сигнал: система отношений требует изменений. Вы имеете право на отдых и уважение. Обсудите с мужем конкретные шаги разделите обязанности по часам или обратитесь к психологу вместе. Ваши чувства часть общего кризиса, а не ваша проблема. Вы не одиноки.

Добрый день! Очень вас понимаю. Материнское выгорание сейчас очень актуальная проблема.
1. Пожалуйста, не вините себя, тк виной вы ни себе , ни ребенку не поможете. Вы все равно лучшая мама для своего ребенка. Вы не виноваты в этом, усталость иногда управляет человеком и это бесконтрольное поведение, к сожалению.
2. Обязательно! Материнское выгорание лечится отдыхом мамы, возращением ее привычных дел до декрета (хобби, ритуалы красоты (может , вы любили полежать в Ванне, погулять с собакой и тд). Помогает ли вам ваш муж? Его нужно постараться включить в помощь. И обязательно попросить помощи у близких. Без этого, к сожалению, не выбраться из выгорания.
3. Обязательно чаще бывайте с ребенком на улице , в развлекательных центрах. Это переключит и ваше внимание и даст вам глоток свежего воздуха.
4. Если чувствуете , что не справляетесь с напряжение , обратитесь к врачу за медикаментами. Материнская депрессия - не шутка. И это не стыдно, очень здорово , что вы понимаете это!
5. Не плохо было бы подключить поддерживающую психотерапию со специалистом!
Всего доброго!

Кристина,
Конечно с психологом вы быстрее найдете причины проблем и способы их преодоления.
Но если нет возможности обратиться сейчас, попробуйте самостоятельно себе помочь:
- как и говорила ранее, поговорить с мужем - переложить часть обязанностей
-выделить время для себя на постоянной основе
-написать список того, что вас радовало раньше и приносило удовольствия (материальные вещи, активности и т.д.) и начать его применять

Здравствуйте! Правильно ли я Вас поняла, что стоматология - это совершенно не Ваше и диплом необходим больше для родителей?
Я так понимаю дело не в том, что что-то не получается, а в том, что Вам совсем это не интересно?
Неудивительно, что всё это привело к депрессии
А чем Вы хотели бы заниматься и кем работать, если бы сейчас можно было выбрать? На кого переобучиться?

Здравствуйте, Марина!
"нервничаю плачу", "бессонница раздражительность" - Исключите причины со стороны врачей.
Что именно Вас беспокоит? Какой у Вас вопрос к психологу будет? Как бы Вы хотели, чтобы было?
Как Вы пробовали полюбить себя?

Здравствуйте. Анастасия. Возможно, пришло время ставить новые цели, искать новые пути для достижения своей. Что мешает Вам общаться с прежними знакомыми, заводить новые знакомства?
Возможно, на данном этапе требуется просто сменить обстановку, отдохнуть, набраться эмоциональных сил, пополнить внутренний резерв, не думая ни о чём.

Вы проходили тесты на эмоциональное или профессиональное выгорание? Пройдите, нужна причина, почему с вами такое происходит

Доброе утро
От чего выгорание? Что произошло у вас? Вы не можете поговорить с мамой или бабушкой? В чем вам необходима поддержка сейчас?
Можно делиться своими мыслями на форумах в интернете, даже анонимно или под никнеймом