Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Бессонница
11 ответовЗдравствуйте, женщина, 38 лет, вес 70кг, рост 178. В декабре проходила 2 собеседования с целью поменять работу. Поменяла- руководящая должность. Выхожу после праздников. В 20-х числах декабря уехала в отпуск. В отпуске перестала спать. Нет засыпания. Лежу до утра. Приехала,...
Здравствуйте, расстройства сна изолированно не возникают и скорее всего это действительно тревожное расстройство, данное состояние фенибутом и атараксом не лечится, хотя атаракс и применяется, но в комплексной терапии, потому что это снятия симптомов, не лечение причины. Лучшим решением будет обращение на очный прием к психиатру или психотерапевту для подбора терапии, есть 2 варианта: 1) работа с психотерапевтом именно по методике когнитивно поведенческой психотерапии, дает очень хорошие результаты; сейчас можете самостоятельно изучить и применять как можно чаще релаксацию по Джекобсону; 2) подбор терапии препаратами , анксиолитик + антидепрессант группы сиозс( несмотря на отсутствие депрессии), если будете действовать комплексно, то будет быстрее и эффективнее.из антидепрессантов могу рекомендовать: флуоксетин, пароксетин, золофт; из анксиолитиков- препараты для снятия тревоги(атаракс, буспирон, грандаксин, тералиджен); однако стоит набраться терпения, эффект от терапии накопительный и оценивается минимум через 3-4 недели приёма в правильной дозировке, курс 8-12 мес. Из того, чем можете помочь себе уже сейчас -пока атаракс увеличивайте до целой перед сном, дополнительно : релаксация по джекобсону, аутотренинг по Шульцу, медитации, практики по осознанности, ведение дневника эмоций, книги: Роберт Лихи «свобода от тревоги», «лекарство от нервов», Стивен Хайес «перезагрузи мозг».- выберите для себя что-то подходящее.
Головокружения
27 ответовЗдравствуйте! В 2016году перешла на новую должность, работа нервная, был большой стресс, после этого начались головокружения(даже не столько голова кружится, больше похожа на потерю ориентации голову как будто "водит" плывет(не знаю как объяснить)). Из -за этого возникают...
Нет, это без снотворного компонента.
Моббинг на работе
6 ответовЗдравствуйте! Подскажите как справиться с мобиннгом на работе, какие-нибудь методы. Ранее проработала в одной организации 15 лет, как дом родной был, но поняла что роста там не будет, уволилась и устроилась на более высокую должность в другую организацию. А там дикая...
Спасибо! Первая ситуация вполне себе может решаться через начальство. Почему вы не хотите это попробовать. Если стычки постоянные с данной коллегой и это напрямую связано с тем, что начальник недоволен вами, вы можете поднять от вопрос в кабинете начальника. Да , та девушка была неправа. 2. Ситуация напоминает что-то из ряда нездоровое. И очень жаль, что все коллеги поддерживают это нездоровье во вред себе. Вы правы , коллектив очень странный. Но вам нравится эта работа. И я на вашем месте пробовала бы совсем вопиющие ситуации решать через начальство , ведь для того оно там и сидит. Если идет нарушение условий труда, как-то было во 2 случае с жарой , вы можете идти и в трудовую инспекцию и правой окажетесь вы. Не предпринимая никаких попыток , вы закапываете себя эмоционально отсюда и ваши симптомы стресса. А стоит ли оно вашей жизни и здоровья?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Боюсь уволиться
2 ответаДобрый день. Очень боюсь уволиться с работы на которой работаю уже болле 4х лет - 2 из которых занимаю руководящую должность. Боюсь уйти в никуда, боюсь не найти достойную работу с достойной оплатой. Но, при этом понимаю, что на нынешнем месте работы оставаться больше не могу...
Здравствуйте, Валерия. Страх перед переменами — это естественная реакция, особенно когда речь идёт о стабильности и будущем. Но важно отметить: Вы уже точно знаете, что на текущем месте продолжать работать не можете. Это уже решение, которое Ваша психика пытается Вам подсказать через выгорание, тревожность и ощущение “каторги”. Страх “уйти в никуда” часто преувеличен. Даже если у Вас нет чёткого варианта сейчас — появление времени, энергии и ясности после ухода очень часто помогает найти лучшее. Страх уходит, когда Вы перестаёте бороться с собой. Ваш опыт — ценен. 4 года, из них 2 — в руководящей должности. Это серьёзный актив. Люди с таким бэкграундом находят работу, часто даже более интересную и благополучную. Выгорание не лечится путем “ещё немного потерплю”. Оно требует восстановления. Иногда шаг в сторону — это шаг к себе и к новым возможностям. Я рекомендую: 1. Начать поиски новой работы параллельно — это снизит тревогу. 2. Обозначить себе крайний срок (например, 1 месяц) и дать себе право уйти, даже если новая работа не найдена. 3. Поддерживать себя: сон, питание, прогулки, разговоры с близкими — всё, что возвращает Вам энергию. Уверенность придет, как результат первых шагов. Желаю удачи🌹
Смена работы
1 ответДобрый день! На текущий момент мне 49 лет, и уже 9 лет я работаю на крупном предприятии помощником руководителя второго звена. Точнее моя должность называется "Помощник руководителя", а фактически я исполняю секретарские обязанности. Есть моя коллега, которая позиционирует...
Юлия, добрый день. Вы живёте свою жизнь, не жизнь вашей коллеги. Вот как удобно, продуктивно и как хочется вам, так и есть правильно. В противном случае получается следующее: ваша коллега поедет отдыхать, а вы ближайшие два с половиной месяца будете страдать, испытывать неприятные эмоции, заставлять себя ходить на работу. Это только кажется, что очень просто. На самом деле в этот момент внутри нас происходят деструктивные процессы, мы тратим те ресурсы, которые необходимы нашему организму, которые необходимы нашему мышлению, нашей нервной системе, чтобы нормально и адекватно работать. Подумайте над тем, что вы получаете, согласившись на эту просьбу со стороны вашей коллеги? И что вы теряете, согласившись на эту же просьбу? Где больше ваших желаний, ваших стремлений, вашего здоровья в принципе, где в этой истории больше вас? что более о вас, и для вас.
Успокоительные препараты
13 ответовЗдравствуйте! Мне 33 года. Я очень тревожный человек, всегда за все переживаю. Мне на работе дали новую должность и новые сложные задания и опять я очень переживаю. Пью магний на ночь 400 мг, так же 1 раз в день афобазол ретард, но это все не то.. я все равно постоянно думаю...
Успехов в лечении ?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Смена климата с юга на север
2 ответаСтрадала бронзиальной астмой с 3-х лет. Аллергии нет, живу в Краснодарском крае с рождения (Апшеронск). После первых родов (24г) симптомы удушья стали значительно уменьшаться (чаще были симптомы зимой, или в жару летом). сейчас беременна, 17нед. После родов планирую с семьей...
Здравствуйте. Возможно не будет ухудшения, так как на севере нет выраженного цветения и жары. Надо беречься от инфекций в период простуд.
Плохо после эутирокса
9 ответовЗдравствуйте! Мне 42 года, жалоб не было, но анализ показал ттг 17. Рост 168, вес 59 кг. Назначили эутирокс 75. Первую неделю изменений в состоянии не было, но потом просто ад начался. Утром встаю - всё хорошо, выпиваю эутирокс, часа через 3 тяжесть, апатия, сознание...
Здравствуйте В этом случае можно попробовать снизить дозировку до 50 мкг с контролем ТТГ через 6-8 недель Так же можно рассмотреть прием левотироксина в другой форме - в виде Ликватирола. Это жидкая форма левотироксина натрия. При использовании этого препарата не нужно выдерживать временной интервал перед приемом пищи К сожалению, для терапии гипотиреоза используется только левотироксин Анализ на АТ-ТПО не сдавали? УЗИ щитовидной железы не делали? Рекомендуют еще сдать анализ крови на ферритин (норма от 45 и выше) и витамин Д (норма от 30 и выше). Они тоже участвуют в работе щитовидной железы Если витамин Д будет в норме, тогда рекомендуют принимать его в поддерживающей дозировке 2000 МЕ ежедневно (аквадетрим или вигантол - препараты с доказанной эффективностью). Если же ниже нормы, то обычно назначается лечебная дозировка на 1-2 месяца (в зависимости от показателя)
Маленький ребенок, выход на работу
6 ответовЗдравствуйте! Малышке 8 месяцев, а мне нужно выйти на работу, пока на 6 часов (предложили хорошую должность от которой не хотелось бы отказываться). И меня начинает мучать чувство вины пепел ребенком, что я ее брошу. С ней, конечно, будут сидеть бабушки. И мне не дает покоя...
Алла, здравствуйте! Примите мою искреннюю поддержку и спокойствие)) Присоединяюсь ко всем словам коллег- вы прекрасная мамочка- которая искренне волнуется за ребенка)) И то, что сейчас нужно будет выйти на работу- и для вас это интересное и выгодное предложение- это здорово!! Во первых- вы будете реализовывать себя не только как мамочка, а еще и замечательный специалист и это пример дочери)) А еще- у вас будет другая сфера, где вы будете черпать энергию- и общение с ребенком- пусть и меньше- но будет точно наполнено по максимуму- и вы будете рады друг другу)) Ведь сейчас для Вас наполнять себя- такая же задача как и заботиться о ребенке)) Ведь делать маму счастливой - Вы идете ради нее)) Вы будете полны сил, уверены в себе, у Вас будет интересный день- а потом дома- вы и будете сполна той чуткой мамочкой, которая и нужна вашему ребенку)) А еще- и малышка не останется без присмотра- кто как не самые родные и замечательные бабушки будут рядом- это вообще мечта каждого ребенка- когда бабушки есть)) Они окружат любовью и заботой- а вы наполните ее самым главным- своей любовью!!! Можно быть целый день рядом с ребенком и не иметь сил, ресурса, наполненности- и ничего не давать ребенку- дети это чувствуют. а можно и пару часов- но на все 100! И по поводу слов- она то и говорит бабаба, только потому, что вы самая прекрасная мама! Вы заботитесь о ней, развиваете ее и учите это произносить- упоминаете баба, показываете ей, проговариваете)) Так всегда и бывает, мамочка же рядом, поэтому сама себя не называет и детки быстрее учатся другим словам)) Так что волнения нормальны- Вы будете с ребенком проживать новый опыт. развивать уже немного иначе ваши отношения- но это прекрасно для вас и малышки))
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Коллектив не принимает
48 ответовЗдравствуйте. Устроилась на работу в одну организацию к мужу. Устройство не первое , первый раз уволилась через 3 недели т.к начальство как оказалось грубое. Спустя 9 лет муж снова меня туда же устроил на работу. Вроде все хорошо работа есть нравится но коллектив весь меня не...
Значит это уже больше про ваши личные взаимоотношения с мужем. И возможно напряжение не от коллектива, а от контроля мужа и переживания его подвести или сделать что-то не так.