Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Уход в себя
1 ответМне сейчас 16 лет, я испытываю множество тревожных чувств при любой коммуникации с людьми, даже если бы хотела просто поговорить. Будь то даже моя семья, папа.. неважно. Я испытываю тревогу. Я разобрала с ии свои "детские травмы", как оказалось там, мне нужно психолог, или...
Здравствуйте, то, что вы описываете, не является дефектом личности. Это сочетание тревожности, избегания и эмоционального подавления, которое часто формируется в подростковом возрасте и хорошо поддаётся коррекции. Тревожность хорошо поддается коррекции особенно в когнитивно-поведенческой терапии. Вы можете поработать с психологом, онлайн или очно. Не стоит бояться психолога, формулировать заранее в голове запрос, или как-то особенно готовиться к встрече с ним. Просто выбирайте понравившегося вам психолога и запишитесь на консультацию. Вы не одна такая, многи люди испыьвают подобное и при этом успешно избавляются от излишней тревожности. Еще рекомендую прочитать книгу "Свобода от тревоги" автор Роберт Лихи.
Как бороться с излишним страхом?
2 ответаЗдравствуйте, меня зовут Ксюша. Я сирота. Отец повесился из-за моей мамаши(да, именно так, потому что я её теперь ненавижу), поэтому я нахожусь у бабушки и под опекой. В последнее время, а если быть точной, то с 1класса меня с каждым годом всё больше и больше тревожит....
Доброго времени суток! Вам поможет тренировка и развитие навыков осознанности. Развитие наблюдательности и внмательности именно к настоящему моменту. Быть и фокусироваться на настоящем. Вы сфокусированы на том, что будет. Это не страх, Страх это реакция на реальную опасность, а вы переживаете о том, что будет и еще не произошло. Вы пытаетесь решить проблему, которая не наступила. Ваша угроза потенциальная. Она живет в ваших мыслях. Только проблема в том, что мозгу все равно во что верить и он реагирует на ваши мысли как на реальную опасность. Вы застреваете в мыслях а что если? а вдруг? на воображаемый стул не сядешь и вы подвисаете между прошлым и будущим. Однако это конструкты, которые существуют в нашем сознании. Практика осознанности поможет вам вернуться к настоящему моменту и вам легче будет справляться со своими чувствами и мыслями. Примите позицию внутреннего наблюдателя и замечайте свои мысли, чувства и ощущения в теле прям проговаривайте их. Это ослабит ваши переживания. Когда что-то делаете прям описывайте про себя, то, что делаете. Пьете кофе наслаждайтесь вкусом. Это поможет разорвать круг ваших мыслей тревожных и уберет состояние внутренней паники. Найдите медитации и начните делать. хорошая медитация боди скан или "безопасное место". Опасность вы переоцениваете, а собственные ресурсы недооцениваете и отсюда тревога, только откуда вы узнаете, что ситуация не опасна если не будете идти в свой страх. У вас уже формируется охранительное поведение: я не пойду в свой страх-что бы не чувствовать неприятных эмоций. И тогда не делаете и откладываете жизнь. Только в краткосрочной перспективе избегание помогает и облегчает вашу ситуацию на первый взгляд. А вот в долгосроке картина не очень складывается. Что в итоге? наш мозг так эволюционировал, что тревожился по каждому поводу, что-бы выжить. Это заложено в нас годами эволюции. Однако, сегодня под нашими окнами не разгуливают тигры и причин для такой тревоги нет. как захотите потревожиться скажите себе: спасибо, мой дорогой мозг, что переживаешь за меня, однако угрозы жизни моей нет. И делайте свои дела и фокусируйтесь на процессе и убирайте фокус с себя. Задавайте себе вопрос как мне это помогает и что самого худшего произойдет ?Тревога вас не убьет и от нее не сходят с ума. Она просто забирает энергию и эффективность. Вы туда сливаете много времени и сил. Будьте здоровы.
проблема заключается в том что , у меня гаджетомания тоесть когда ты например садишся посмотреть погоду .то после просмотра тебя начинает манить на бесцельное времяпровождение в соц.сетях и я так делаю 2-4 часа , вместо того ,чтобы сесть почитать любимую книгу или просто...
Павел, здравствуйте. А вас не манит на просторах интернета поискать способы избавления от вашей зависимости?)) Ну, правда?) Давно у вас такое состояние? Что ещё в жизни у вас есть кроме Достоевского, который на самом деле никому не интересен в вашем возрасте?) Друзья, родители, хобби, спорт? Как школа? Как успехи?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Буду благодарна за ответ! Есть несколько вопросов. Ситуация: обратилась к психиатру с алкогольной зависимостью на фоне депрессивного эпизода, была апатия, лень, вечная прокрастинация. Назначили венлафлаксин 75 мг в сутки. Но я побоялась пить сразу такую дозировку, тк...
Здравствуйте, Арина. После алкогольной зависимости первое время может быть апатия и отсутствие эмоций. Постепенно состояние будет улучшаться, антидепрессант продолжайте постепенно наращивать.
Пропала мотивация и жеалние
18 ответовДобрый день. Данил, 31 год. лишнего веса не имею (ИМТ 22) здоровый сон ночью 8-9ч регулярный секс с одним партнёром отсутствие вредных привычек более 10 лет правильное питание 3 физические тренировки в неделю и 7000 шагов в день. Из добавок ежедневно принимаю мульти...
Только если у Вас повышен мономерный пролактин. иначе это грозит перепадом в другую сторону. пролактин нужен организму, как и другие гормоны.
Здравствуйте. Мне 40 лет, почти всю сознательную жизнь курил траву, вот решил что хватит, не курю около 2-х месяцев. Обращался к психиатору для облегчения синдромов отмены, а именно сильная тревожность (особенно в первой половине дня), навязчивые мысли из прошлого,...
Здравствуйте, вероятнее у Вас сейчас наблюдаются симптомы отмены После длительного употребления ПАВ биохимические процессы в организме меняются и прекращение приема вызывает симптомы отмены. Лечение назначено хорошее , можно постепенно отменять габапентин и параллельно начать принимать таб. карбамазепин 200мг 2раза в день, утр, вечер, препарат эффективен при зависимостях от ПАВ, стабилизирует эмоциональный фон. При СДВГ единственным эффективным препаратом является атомоксетин, но его назначают после очной консультации.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Депрессия и тревожность
11 ответовДобры день. Более 2-х лет нахожусь в нестабильной жизненной ситуации. Год раза был поставлен диагноз - депрессия. Весь 2024 принимал терапию эсциталопрамом. Первые месяца 3 было хорошо, далее обычно. Хотя повышал дозу до максимально возможных. Тяжело заходил на препарат и...
Добрый день. Подскажите пожалуйста, а в терапии с психологом/ психотерапевтом вы работали? В какой - либо технике, кпт и др...?!
Здравствуйте. Мне 51 год, есть диагноз СРК (синдром раздраженной кишки), кроме того, начался климакс, цикл стал нерегулярным. С давних пор у меня бывают жалобы на постоянное плохое настроение, прокрастинацию, нежелание ничего делать, нервозность, страхи. Дважды лечилась в...
Здравствуйте, нет строгих рекомендаций, чем прикрывать, если у вас есть дома под рукой Эглонил, то можно его начать принимать. А Атаракс у вас есть?
Здравствуйте. Я студентка, 20 лет. Последний месяц беспокоят апатия, ненормированный сон (то не сплю по несколько дней, то 4-5 часов, то по 15), частые головные боли почти каждый день, самочувствие, как будто болею, нежелание учиться и работать, прокрастинация, отсутствие...
Здравствуйте. У вас симптомы депрессивного расстройства. Учитывая, что они сохраняются уже достаточно длительный период, я бы вам рекомендовала обратиться к психотерапевту для определения тактики лечения. Можно начать работу с психологом или психотерапевтом , а в дальнейшем в ходе сеансов определиться в необходимости приема медикаментозной терапии.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте, хотел бы посоветоваться насчет психологического здоровья, не могли бы мне помочь советом? Дело в том, что 3 года находился в депрессии (клинически не подтвержденная), но год назад состояние начало улучшаться и со временем моё самочувствие, как и психика начала...
Здравствуйте ! Очень грамотно и подробно задан вопрос. Думаю, вы рационально анализируете свое состояние. Собственно, вы значимые причины уже и указали в своем вопросе. Мне кажется, рациональнее обратиться, возможно, даже не к психиатру, а к психотерапевту. Психотерапевт - врач, он может и фармакотерапию подобрать и психотерапию. И параллельно заниматься решением вопроса о том, чтобы жить отдельно. Думаю, тут оба направления важны, что-то одно вряд ли решит проблему.