Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Депрессия или выгорание ?
19 ответовЗдравствуйте Я принимаю эсцитолопрамм (не первый раз) 6 месяцев по 20 мг,также последний месяц принимаю тритико на ночь,также работаю с психологом в гештальт подходе Я устроилась на новую работу недавно,помимо того ,что я тревожный перфекционист, последние недели я очень...
Здравствуйте. По описанным симптомам можно предположить неврастению - истощение нервной системы на фоне длительных эмоциональных и физических перегрузок. Данное состояние в первую очередь требует нормализации режима труда и отдыха, сбалансированного питания, ежедневных прогулок, умеренных физических нагрузок. Как правило, этого достаточно, чтобы организм восстановил силы.
Выгорание в декрете
2 ответаОчень тяжело стало выдерживать ребенка (дочка, 2.7). В любую истерику, просто, при просьбах или, когда дочь липнет настойчиво ко мне, возникает ощущение, что моя голова похожа на погремушку. Постоянно хочется сказать "заткнись", "отстань". И от этого мне...
Здравствуйте. Уместен и возможно даже необходим. Для этого нужно очно посетить врача психиатра. Терапия скорее всего будет назначена длительно. От 6 месяцев. Также рекомендуется после того как подберут препараты и они начнут помогать начать психотерапию с клиническим психологом для достижения длительной ремиссии и научения самостоятельно справляться с подобными состояниями в будущем
Выгорание в декрете
10 ответовЗдравствуйте. Двое детей - 3 года старшей, младшей - 6 месяцев. Меня ничего не радует в жизни, осталась только тревога за детей. Обе девочки здоровы. Но когда родилась младшая у старшей случился кризис и не заканчивается по сей день. Мне легче на работе, чем дома. Я чувствую,...
Анастасия, по Вашему описанию у Вас одновременно накопились сильное истощение, постоянная тревога за детей, раздражительность, потеря удовольствия, ощущение пустоты и уже довольно жёсткие действия ради безопасности - мытьё упаковок, контроль рук, ограничение выходов из дома, контроль мужа. Я бы здесь сначала проверил саму логику тревоги. Что, по-Вашему, произойдёт, если Вы один раз не помоете упаковку или не проконтролируете, к чему прикоснулась старшая дочь? Насколько вероятен именно тот сценарий, которого Вы боитесь? И что происходит после очередной проверки или мытья - Вы действительно успокаиваетесь надолго или вскоре появляется новая опасность? Если облегчение короткое, такие действия уже начинают обучать мозг правилу "я спасла детей только потому, что всё проконтролировала", и круг закрепляется. Параллельно я бы не оставлял без внимания Ваше "ничего не радует", жизнь на автомате, проблемы со сном и частые срывы. Через 6 месяцев после родов это стоит отдельно обсудить с психиатром или врачом-психотерапевтом, чтобы оценить выраженность тревожно-депрессивного состояния. Психологически работа будет идти в двух направлениях - постепенно учиться выдерживать неопределённость без лишних проверок и разбирать убеждение "я обязана предусмотреть всё, иначе с детьми случится что-то страшное и это будет моя вина". Какой самый страшный сценарий возникает у Вас, если представить, что Вы перестанете контролировать чистоту хотя бы немного?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Выгорание на работе
7 ответовРабота превратилась в рутину , пропал задор и желание развиваться . Как вернуть энергию и начать двигаться по карьерной лестнице ?
Предложу вам два варианта на выбор «7 шагов к стабильной самооценке» автор Борис Литвак это наш ученный , очень интересно пишет, есть книги и на другие темы «Здоровая самооценка:10 шагов к уверенности к себе» автор Дэвид Бернс зарубежный специалист, сама лично люблю его труды, всегда очень интересно
Депрессия и выгорание
8 ответовЧто делать с длительной депрессией? Чувствую постоянную тревогу и беспокойство. Нет интереса к вещам, которые мне очень нравились раньше. Чувствую, что все чем я сейчас занимаюсь, делаю зря. Что мне с этим делать?
Добрый день. Депрессивные расстройства лечатся антидепрессантами СИОЗС, но могут быть назначены антидепрессанты других классов, в зависимости от симптоматики. Нужно записаться на прием к психиатру, при необходимости пройти патопсихологическое исследование. Если диагноз подтвердится вам назначат лечение подобрав антидепрессант и выпишут рецепт. При адекватном лечении, постепенно, ваше состояние начнет улучшаться.
Прокрастинация и выгорание.
3 ответаПару лет назад после череды неудач опустились руки. Теперь за, что не возьмусь не могу довести дело до конца, если возникают небольшие трудности, то я бросаю начатое. В итоге это отражается на качестве работы в целом и на качестве жизни.
Добрый день, Артём! Вы боитесь, что ситуация повторится вновь? Боитесь столкнуться с чередой неудач? Какой опыт Вы получили из тех ситуаций? Не ругайте себя за неудачи. Если у Вас что-то не получилось, то отвечайте себе следующими фразами: "Ничего страшного не произошло, зато я могу сделать вывод, что..." или "Я попытался справиться с этой ситуацией и поэтому я молодец". Не ругайте себя, а подбадривайте, стимулируйте себя. Вам необходимо придумать себе фразу/фразы, которые будет работать именно для Вас, эти фразы нужно наклеить на шкаф, телефон и т.д. Если эти фразы будут везде, Вы быстрее справитесь с переживаниями. Каждый может ошибаться, из любой ситуации нужно извлечь урок и сделать вывод для того, чтобы не повторить ошибки в следующий раз. Проанализируйте, как помогла Вам какая-либо ситуация стать сильнее? Какие ошибки помогли Вам стать мудрее? Все это можно прописывать себе в дневник. Если Вас беспокоит депрессия, депрессивное состояние, то нужно очно обратиться к психиатру.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Выгорание или депрессия
12 ответовЗдравствуйте! Первому ребёнку 11лет инвалид - ДЦП. Второму 2,4 очень активный и любознательный мальчик. Я очень тревожная мать, постоянно его одёргиваю, боюсь за него на прогулках, вплоть до дого, что не хочу выходить с ним гулять. Пропал интерес к жизни. Умом понимаю, что...
Здравствуйте,по моему мнению можно думать о тревожно -депрессивном состоянии и лучшим решением будет обращение на очный прием к психиатру или психотерапевту для полноценной диагностики и подбора терапии, прием обычных растительных успокоительных, препаратов без рецепта будет не эффективен и вы только упустите время и зря потратите деньги; есть 2 составляющие успешного лечения : 1) работа с психотерапевтом именно по методике когнитивно поведенческой психотерапии, дает очень хорошие результаты; 2) подбор терапии препаратами , анксиолитик + антидепрессант группы сиозс; курс 10-12 мес в среднем, от нормализации состояния .Из того, чем можете помочь себе уже сейчас дополнительно : релаксация по джекобсону, аутотренинг по Шульцу, медитации, практики по осознанности, ведение дневника эмоций, книги: Роберт Лихи «свобода от тревоги», «лекарство от нервов», Стивен Хайес «перезагрузи мозг».- выберите для себя что-то подходящее.
Выгорание от материнствп
8 ответовСейчас имею двое детей одному 9 лет а другому 3 года. Жизнь стала не мила, никуда не могу одна сходить, все время с детьми. Муж совсем не помогает, даже в выходные не хочет погулять. Уже ненавижу детские площадки, хочется побыть одной. Начинаю жалеть что вообще рожала. Тогда...
Дарья, здравствуйте! В первую очередь, конечно, надо нормализовать режим труда и отдыха. Это важно! Надо договориться с мужем, чтобы он в какие-то дни сидел с детьми, может родственники чтобы помогали. Пройдите тест: https://onlinetestpad.com/ru/test/1984817-gospitalnaya-shkala-trevogi-i-depressii-hads
Выгорание и апатия
1 ответНедавно я вроде бы нашел себя в этом мире, начал учить то что откладывал, будто бы мир стал красочнее, но в один миг все прекратилось (мне кажется что это из-за одного случая в семье) помогите мне пожалуйста.
Здравствуйте! Если вппатия возникла из-за одного случая, то это реакция на стресс. Чтобы справить со стрессом, нужно достаточно отдыхать, больше гулять, заниматься спортивной, физической нагрузкой (очень хорошо подойдут йога, велопрогулки, ходьба), можно сменить обстановку и съездить куда-нибудь отдохнуть. Поменьше смотрите эмоционально насыщенных негативных фильмов, передач, лучше почитать лёгкую книгу. И старайтесь меньше реагировать или избегать мелких раздражителей.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Выгорание в отношениях
1 ответКакие правильные слова найти второй половинке при выгорании? Как правильно помочь справиться нам двоим в данной ситуации или всё же закончить все и сразу? Стоит ли удерживать человека чтобы помочь ему
Яна здравствуйте ! Однозначно не стоит резко прекращать отношения , необходимо хотя бы раз обо всем поговорить «по душам». Выяснить все причины , все возможные пути выхода из этого состояния, услышать что не нравится / не хватает ему. А вам сказать - что с вашей стороны не так. Крепкие отношения , всегда опираются не только на чувствах , но важна и уступчивость, взаимопонимание, беседы, общие цели, компромиссы и многое другое. От отношений не отказываются в кризисах, над ними работают. Но конечно же при обоюдном желании. А вот от этом вам нужно поговорить с молодым человеком.