Инсулинорезистентность — вопрос №1093568

Здравствуйте, это не диагноз ,это синдром, кушать желательно 3 раза в день, калорийность 1000 не рекомендуется это экстремальное снижение калорий,лучше снижать постепенно по 300 ккал снижать от обычного рациона ,когда организм привыкает снижаете дальше калорийность, так как при резком ограничении количества калорий организм будет пытаться всеми силами сохранить все килограммы и срывы необратимы плюс снижение работоспособности и слабость
Вот перекусы лучше убрать высокоуглеводные,чтобы исключить скачки инсулина

Здравствуйте! Глюкофаж не показан при отсутствии нарушения углеводного обмена. В вашем случае нормализация веса решит все проблемы с инсулинорезистентностью. Для снижения веса нет разницы, сколько раз в день вы питаетесь и когда - для снижения веса важна только суточная калорийность. НО! Большие промежутки между приемами пищи могут повлиять на развитие камней в желчном пузыре. Поэтому я бы порекомендовала вам кушать 3 раза в день с 2 перекусами по возможности. По поводу калорийности - 1000 ккал - это очень мало, организм будет испытывать стресс и тем самым снизится сжигание жировых клеток. Лучше снизьте свой рацион на 500 ккал от привычного и добавьте физическую активность. Нормальная скорость снижения веса: на 500 грамм в неделю, 5% за полгода.
Через полгода закрепите этот результат - то есть не худейте и не набирайте. Через 5-6 месяцев опять начинайте также поэтапно снижать вес. Таким образом организм будет привыкать и не будет откатов и набора веса.
Еще порекомендую взвешиваться каждое утро (так вы заметите, если вдруг вес начнет нарастать).
ведите дневник питания и записывайте все, что съедаете.
И очень важен сон не менее 7 часов! В идеале 7-8 часов)
Если есть еще вопросы, задавайте)