Не могу похудеть — вопрос №1116721

Ваша величина основного обмена=1675 ккал, вы не должны питаться в сутки менее этой величины.
Ваш нормальный вес составляет 57-76кг.
Резко вам худеть нельзя, т.к. резкая потеря веса способствует камнеобразованию.
Расход энергии в сутки=2017ккал (для веса=76кг).
Белки (20%)=101грамм, жиры (30%)=67грамм, углеводы (50%)=252грамма.
Диетические рекомендации при ЖКБ включают ограничение
приема продуктов, содержащих холестерин и насыщенные жирные кислоты (яйца; субпродукты; жир говяжий, бараний, свиной; сайра, сардина в консервах; палтус), регулярный 4–6-кратный прием пищи, добавление в пищевой рацион пищевых волокон в виде продуктов растительного происхождения (овощи, фрукты, травы) и пищевых добавок (пребиотики, отруби, балластные вещества).
Мукофальк (пищевые волокна) способствует плавному снижению избыточной массы тела при приеме по 1 пакетику 3 раза в день за 5–10 мин перед завтраком, обедом и ужином.
Исключение длительных периодов голодания.
Прием достаточного количества жидкости (не менее 1,5 л в
сутки).
Полезно употреблять в пищу молоко. молочнокислые продукты, творог, сыр, овощи (кроме тыквы, бобовых и грибов), фрукты и ягоды (кроме брусники и красной смородины). Эти продукты ощелачивают желчь, что полезно.
Так же рекомендуется употреблять продукты богатые магнием (пшеничные отруби, греча, морская капуста, соя, крабы).
Из жиров полезны растительные масла. Из животных жиров рекомендуется сливочное масло (Вит А и К).
Основная калорийность должна приходиться на дневное время. Вечером желательно только белки+овощи (пример: рыба на пару или запеченая+салат из овощей, креветки отварные, любые овощи; кроме картофеля; кукурузы;  вареной моркови в большом количестве).
Рекомендую сдать: Гормоны: ФСГ, ЛГ, пролактин, инсулин, эстрадиол, тестостерон.
Гликированный гемоглобин.
УЗИ малого таза (матка, придатки).
Биоимпедансный анализ состава тела.
Анализ волос на микроэлементы (для выявления дефицитов).