Что вас беспокоит?
Тревожность.
Здравствуйте, подскажите пожалуйста , как убрать тревожность ? Я на 20 неделе беременности, по анализам все хорошо , но меня пугают некоторые моменты в жизни в период беременности. Дело в том , что год назад мы с мужем потеряли ребёнка на сроке 7 недель , для меня та беременность была первая и я очень чутко все воспринимала, лежала в больнице с токсикозом, переживала там за все , так как есть фобия больниц и врачей. После выкидыша я корила себя за это , что именно из -за фобии врачей и больниц я погубила малыша , это все усугубилось , фобия становилась все сильнее и сильнее и в итоге привела меня к неврозу, я постоянно искала в себе болезни, думала , что умру от них, до кучи ещё умерла родственница из -за диагноза страшного , я просто мучилась и страдала. Где -то несколько месяцев посещала психотерапевта и ещё в группе занималась с психологом кпт, мне это все помогло оправиться , я перестала зацикливаться на симптомах , которых нет. Мы прошли путь от генетика до дорогостоящих андрологов , гинекологов и репродуктологов (все в один голос: вы полностью здоровая пара генетически, физически, можете пробовать хоть сегодня, риски неудачи следующей беременности минимальные)Мы с мужем съездили в отпуск , мы отдохнули и телом и душой и перестали переживать. Так получилось , что я забеременела сразу же как мы приехали после путешествия (спустя 1,5 года после того случая). Радости не было предела , я снова лежала в больнице из -за токсикоза , но знала как действовать , чтоб тревога не накрыла. Все шло хорошо и анализы хорошие у ребёнка по генетике и т д …полностью здоровый малыш, но откуда не возьмись снова тревога , а вдруг что -то будет опять , как я смогу справится , как будет реагировать муж , мама моя , все так ждут от меня чего -то и как будто я одна могу все это контролировать и решать. Но на все воля Божья , как говорится ….но тревога бывает частенько , что мне делать ? Записываться снова к психотерапевту ? Или к перинатальному психологу ?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Ксеньюшка здравствуйте! Вы перенесли тяжелый стресс и то, что Вы волнуетесь это абсолютно нормально в Вашей ситуации. Вам необходимо сейчас помочь - обратитесь к врачу-психотерапевту, можно он-лайн. Доктор поможет Вам справиться с тревогой и даст опору, то чувство безопасности, которого Вам сейчас так не хватает.
Также можно медикаментозно себе помочь -принимать манеВ6.
Вы с супругом Молодцы! Все получится!
Мария, спасибо вам большое!!! Мне вот предложили помощь перинатальный психолог прям в роддоме она находится и все сказала покажет и расскажет…или лучше к психотерапевту попробовать пойти ? Магний я пью , сейчас перерыв сделала , не знаю можно ли все время его пить.
Магний не вызывает передозировок, можете просто принимать его немного, например по 1 т 2 раза.
Можно и с психологом перинатальным поработать, это замечательно будет! Если будут трудности, пишите!
Мария, спасибо большое , а лучше пить форте или обычный ?
можно обычный
Принятый ответ
Здравствуйте, Вам нужно дальше продолжить работу с психологом или с психотерапевтом, прежде всего важно понять - что тревога - это сигнал. Который воспринимает Ваше сознание. И этот сигнал может говорить о том, что происходит что-то катастрофичное ИЛИ говорить о том, что что-то произошло, но ничего Вам не угрожает. Ваша тревога даёт ложные сигналы, она на всё реагирует катастрофично, словно, всё это угрожает Вам и Вашей жизни. По сути, Вы реагируете даже не на реальность, а на то, что раскручивает Ваш страх и тревога внутри Вас. Как только Вы начинаете уходить в себя, то, начинаете всё больше раскручивать себя, по сути это страх перед собой, перед свой тревогой, перед своим состоянием.
Действительно, верно в это время, во время приступа тревоги - 1. начать дышать (так как всегда тревога проявляется на телесном уровне - сбивается дыхание, учащается сердцебиение, возникает этот ком в груди и в горле и т.д.), поэтому важно освоить дыхательные техники: дыхание по квадрату; дышать в ладони - чтоб выровнять уровень углекислого газа!
Дальше - пребывать в тревоге - это НЕ растворится в ней, а словно, учиться её от себя отделять: например, тревога внутри Вас, А ВЫ, чувствуя её, начинаете про себя проговаривать то, где Вы находитесь, прямо начинать описывать ТО, что Вы видите - так Вы начнете снимать якорь с тревоги и мыслей, тревога будет внутри Вас, НО, ВЫ будете оставаться в реальности! Это будет осознанным переживанием тревоги. Этому можно научится.
Конечно, задача не избавиться от тревоги, А научиться адекватно реагировать на неё - где на самом деле стоит бить набат,а где - НЕТ.
Важно изучить то, как Ваши мысли развивают Вашу тревогу, начать предлагать себе иные мысли. По сути, у Вас уже есть установленные нейронные связи, но, нужно создавать новые! новые мысли, пусть при прежнем реагировании, НО новые. Учиться управлять своей тревогой. Находиться в ней - это не значит растворяться в ней, это значит чувствовать её внутри, НО при это наблюдать за ней, словно она Отдельно от Вас.
Елена, спасибо вам большое , лучше обратиться индивидуально к врачу ? Мне предложил помощь перинатальный психолог , вот думаю стоит ли сходить или лучше обратиться к психотерапевту
Принятый ответ
Здравствуйте! Лучше всего к психологу, который будет сопровождать всю Вашу беременность, который будет с Вами на связи и контролировать все негативные и тревожные состояния. Это доступно, можно обратиться в перинатальный центр или центр планирования семьи, там тоже имеются такие психологи.
Марина, спасибо большое, да , мне предложили помощь прямо в роддоме , там есть такой психолог.
Принятый ответ
Здравствуйте Ксения!
Учитывая ваши переживания на прошлой беременности и возвратившуюся тревожность можно обратиться к перинатальному психологу. Это будет более специализированная помощь, в которой вы нуждаетесь именно сейчас. Также, в случае необходимости, вы всегда можете обратиться и к другому специалисту.
Иван, спасибо вам большое , мне предложили помощь прямо в роддоме , в котором я планирую рожать , там есть такой психолог, думаю смогу справиться.
Принятый ответ
Ксения, здравствуйте! Тревога может подниматься по разным причинам. Это может быть страх потери, переживания Вашего внутриутробного развития, отношения мать-дочь, страх неизвестности и т Д. Рекомендую обратится к перенатальному психологу и доносить спокойно беременность!
Здравствуйте,
При наличии возможности стоит снова посещатьь психолога, что бы научиться справлятьс тревогой. Тревога всегда живет в будущем, в мысляо будущем, если вы научитесь жить с опорой в настоящем , научитесь расслабляться вместо тревоги, то вам жить станет намного легче. С психологом вы можете найти причины возобновления тревоги их проработать, что бы она не возвращалась. Рождение ребенка всегда несет за собой увеличение отвественности , и часто тревога повышается именно поэтому пловоду. Стоит с этим разобраться.
Светлана, спасибо большое , а как научиться жить с опорой в настоящем , как не тревожиться ?
А вот об этом и стоит работать с психологом. Опора на настоящее часто связана с опорой на себя самного в этот конкретный момент жизни, на свои знания, умения, опыт, чувства, интуицию. Тут важно самопознание, и уверенность в том. что вы можете использовать все ваши ресурся на то, что быы найти выход из любой жизненной ситуации, и тогда страх перед будущим отсупает, потому что ваши ресурсы всегда при вас и вы можете ими пользоваться всегда, когда хотите и нуждаетесь в них. Но эти ресурсы в себе нужно знать и развивать.
Здравствуйте!
Психотерапия нужна обязательно.Возможно, этого будет достаточно. Если нет, то по решению врачебной комиссии (психиатры + акушеры-гинекологи) могут быть назначены противотревожные препараты (в том числе и антидепрессанты).
Здраствуйте, записаться лучше к тому специалисту у которого вы прошлый раз лечились и от его терапии ваше состояние нормализовалось.
Похожие вопросы по теме
- 2 Декабря 201916 ответов
- 22 Апреля 20204 ответа
- 28 Декабря 202024 ответа