Как избавиться от пищевой зависимости и гаджетов, ТВ

Здравствуйте! Надоело так жить. Моему ребёнку 5 лет, уже больше 5 лет я сижу дома, не хочу устраиваться на работу, точнее нет сил и энергии идти куда-либо, заниматься чем-то. Муж один зарабатывает, он и не настаивает на том, чтобы я работала. Короче, утром я отвожу ребёнка в садик, а потом всё начинается сначала - телик, еда, фильмы, соцсети. У меня появились проблемы со здоровьем, я плохо начала выглядеть. Всё просто ужасно. Я каждый день виню себя в том, что у меня совершенно нет силы воли, мотивации делать хоть что-нибудь. Мне стыдно перед ребёнком и мужем, но я ничего с этим поделать не могу. Иногда мучают кошмары во сне, как мама меня унижает, иногда я злюсь на неё во сне. Да, в прошлом детство моё не очень прошло. Папы не было, мама всю жизнь била, унижала. Пару раз я сбегала из дома, стояла в подъездах, страх был моим спутником по жизни. Я боялась всего: заговорить с людьми, сходить куда-то, позвонить кому-то. И сейчас я дико не уверенный в себе человек.. я вроде как и отпустила все эти ситуации из прошлого, но зачем тогда мне снятся эти сны? Я застряла в прошлом скажете вы. Просто я думаю, может всё это повлияло на мою теперешнюю жизнь? В 21 год меня избили и изнасиловали.. преступника не нашли (скорее мне было стыдно об этом говорить полиции и маме). Сказала, что только избили. Тогда мне некому было выговориться, друзей не было, а мама боялась за свою репутацию, поэтому даже поплакаться не было возможности. До этой ситуации мой отчим тоже ушёл от нас (скорее потому что его достали постоянные мамины упрёки и скандалы). И тогда мама обвинила меня в его уходе. Вообще, я всегда по жизни оставалась во всём крайней. После чего у меня случился нервный срыв, может что-то другое, температура держалась под 40. Ещё у меня был молодой человек, который сбежал, когда узнал, что я беременна. Сделала аборт, потому как помощи не от кого было ждать. Я бы не справилась. Это стало переломным моментом в моей жизни. Я ещё больше начала себя ненавидеть. Я начала пить алкоголь, устроилась на работу. Днём работала, ночью пила. Было очень плохо. Всё же я потом взяла себя в руки и взялась за свою учебу. Окончила университет с красным дипломом. Устроилась на работу. Познакомилась с парнем. Но он оказался маминкиным сыночком, ещё одной истеричной мамы я бы не вынесла, предложила ему уехать в другой город, он не захотел (забыла написать, что мы собирались пожениться, было подавно заявление в загс и куплено платье), короче, я сбежала от него. Сейчас у меня хороший муж, славный ребёнок, а я падаю на дно..если уже не в нем. Не уверена, что кто-то мне поможет, я говорю, нужно заново родиться и желательно в любящей семье.