Болит поясница после тренировки

Здраствуйте тренировался в тренажëрном зале и заболела поясница так она болела месяц сходил на мрт показала что у меня 4 протрузии сейчас тренируюсь несмотря на боль но очень аккуратно без осевой нагрузки врач назначил витамины группы б и мидокалм 150 мг 3 раза в день 10 дней и мелоксикам 10 дней 15 мг сделал это нечего не прошло болит после курса также повторять его смысла не вижу так как изменений нет что посоветуете