Панические атаки

Здравствуйте! 5 лет назад меня начали мучить панические атаки, продолжалось это около полугода. После начались навязчивые мысли на тему смерти, в связи с предшествующими некими событиями в жизни я поняла, что не могу себя защитить ни в нападении со стороны другого человека, ни от самой себя (а точнее, моего организма). Страх смерти мучил меня около полугода ежедневно, я вспоминала все варианты смерти, которые когда-либо услышала в жизни, больше всего меня пугает неожиданная смерть, над которой я не властна (оторвался тромб, остановилось сердце и тд). На приеме у врача мне посоветовали больше заниматься спортом и пить натуральные травы… После было затишье на промежуток около 3х лет и вот опять. Взяла себе фенибут на замену для атаракса, так как после приема атаракса я овощ два дня, при том, что пью 1/3 от таблетки. Подскажите пожалуйста, какие анализы нужно сдать перед приемом у платного врача? Есть ли схемы самопомощи в таких ситуациях? Стоит ли соглашаться на антидепрессанты? Я - крайне жизнерадостный человек, боюсь побочек антидепрессантов.