Что вас беспокоит?
Боязнь заболеть, или что заболеет ребенок. Выискивание болезней
После рождения ребенка стала очень мнительно по отношению к своему здоровью и здоровью ребенка. Постоянная тревога что я или она можем чем то серьезным заболеть и умереть. Если симптомы реальны начинается паническая атака (трясет все тело, не могу спать, диарея). В целом жалоб на здоровье нет, как у всех где нибудь что нибудь иногда болит, хронические болячки, обследование ничего не находят. Пью глицин, не помогает.
Диана, доброго дня.
Переадресуйте вопрос психотерапевтам, есть смысл продиагностироваться на тревожное расстройство. Возможно послеродовый гормональный дисбаланс дает о себе знать, если роды были недавно. Психотерапевты подберут вам мед.поддержку с учетом ГВ, если кормите.
Практикуйте квадратное дыхание в моменты приступов тревоги, паники ( в сети есть такая схема дыхания).
В качестве быстрой самопомощи как только тревожные мысли начинают одолевать, пробуйте заземляться
Вычитайте от 100 по 7 в уме, доходя до 0. Вы увидите, как мысль потихоньку ослабела.
Или воспользуйтесь упражнением 54321. Вспоминайте или ищите вокруг себя 5 предметов, которые можно увидеть, 4 предмета, которые можно услышать, 3 предмета, которые можно потрогать, 2 предмета, которые можно понюхать, 1 предмет, который можно попробовать на вкус.
Или начинайте вспоминать слова знакомой песни, или стихотворения.
И помните, паника - это просто паника, она проходяща, от нее не умирают, хоть и кажется обратное. В 99.9% все панические, тревожные мысли не подтверждаются, вы и сами наверное, заметили.
Скорейшего вам восстановления!
Похожие вопросы по теме
- 12 Сентября 23 ответа
- 23 Августа 9 ответов
- 10 Мая 15 ответов
- 3 Ноября 202519 ответов
- 19 Января 20257 ответов
- 30 Сентября 202331 ответ
- 18 Июля 20236 ответов
- 26 Февраля 20228 ответов
- 9 Декабря 20201 ответ
- 6 Декабря 20201 ответ