Шлепает стопа

Две недели назад продуло поясницу. Была боль при наклоне и тянуло по левой ноге. Через 3 дня боль в пояснице прошла, а еще через 2 стала шлепать левая нога. Появилась боль в передней Б.берцовой мышце. Такое ощущение, что она постоянна напряжена. Стопа к верху сгибается но чуть-чуть не полностью и нарастает боль в мышце. Во всех других направлениях работает без проблем, пальцы тоже работают. На левой пятке стоять не могу, проваливается. Был у врача . Назначил Неромультивит и нейромидин. Витамины колю а таблетки еще не принимал. МРТ смогу сделать только после 10 числа. Сейчас боль при ходьбе стала меньше но спустилась на сустав, легкий дискомфорт в пояснице. Есть продольно-поперечное плоскостопие, в феврале было падение на 5-ую точку 2 раза за 5 минут. Что можно предпринять, по мимо приема лекарств ? Может какие то упражнения есть?