Что вас беспокоит?
Инсулинорезистентность, как вылечить?
Добрый день, вес 70 кг, рост 172 см, 1,5 года назад сдавала инсулин и глюкозу, инсулин был 12.2, глюкоза - 5.1, индекс HOMA соответственно 2.8, вес был 74 кг. Сидела год с чем то на интервальном голодании, немного похудела, но последнее время диету часто нарушала. Недавно пересдала анализы, инсулин уже 15.7, глюкоза так же 5.1. Я вроде бы в нормальном весе для своего роста, почему инсулин еще вырос вместо того, что бы упасть? Как мне снизить инсулин и убрать инсулинорезистентность? У меня есть предрасположенность, у обоих родителей диабет 2 типа. Как питаться, что делать, что бы не довести себя до диабета? Можно ли мне цельнозерновой хлеб и другие изделия из этой муки или мучное вообще следует исключить? Помогите, пожалуйста.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации эндокринолога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте, ИМТ 23.7 это нормальный индекс массы тела, а значит избыточного веса нет, значит нет инсулинорезистентности. анализ крови на инсулин, также показывает тот инсулин, который содержится в поджелудочной железе, а нормальный уровень глюкозы крови говорит о том что этого инсулина достаточно вырабатывается на нагрузку и он нормально работает.
По питанию лучше трёх-четырёхразовое питание, если была инсулинорезистентность, чтобы не было дополнительной выработки инсулина, убрать все перекусы (кусочек яблока, орех ,шоколадка съеденные вне приема пищи это всё является перекусом).
Питание должно быть комбинированное 1/2 тарелки - это овощи, грубая клетчатка, 1/4 - это мясо или рыба белок ,1/4 - это медленные углеводы картошка, макароны, крупы, рис на каждый прием пищи по одному кусочку хлеба.
На обед обязательно первое в виде супа, для нормальной работы кишечника.
Из сладкого можно оставить зефир, пастила, сухое печенье ,галеты ,горький или тёмный шоколад ,из мороженого пломбир. Такое питание нужно соблюдать на протяжении всей жизни, и тогда не вернётся инсулинорезистентность ,не вернётся избыточный вес ,и это будет профилактикой развития сахарного диабета.
Сладкие напитки, соки ,вода сладкая, сладкие газированные напитки, фастфуд кетчуп ,майонез, подливы на их основе нужно исключить совсем
Добрый день
Диагноз инсулинорезистентность выставляется не по инсулину в крови
А по наличию абдоминального ожирения и сахара
Инсулин вообще смотреть не надо
Он входит в топ бессмысленных анализов
Лишнего веса у вас нет
Углеводный обмен не нарушен
Можете есть что хотите
Здравствуйте. Чтобы в будущем не развился диабет нельзя набирать вес, питайтесь правильно и каждый день должна быть физическая активность, ходьбы достаточно. Завтрак, обед и ужин обязательны, питаться каждый день в одно и то же время, можно цельнозерновой хлеб, сладкое лучше ограничить
Похожие вопросы по теме
- 13 Февраля 202112 ответов
- 23 Сентября 202210 ответов
- 4 Июня 202345 ответов
- 18 Сентября 202312 ответов