Сонливость, туман в голове

Здравствуйте. Мне 26 лет. Из болезней дцп , ХОБЛ.От давления принимаю Ларисту Н 50 мг + Конкор 2,5 мг. + Есть шейный остеохондроз. С начала 2023 г. поставили тревожное расстройство. Занимаюсь с психотерапевтом , принимаю Элицею 10 мг утром и 10 мг после обеда . Также практикую медитации, релаксации ,релаксацию по Джекобсону . Читаю книгу Р. Лихи ,про осознанность .Абдоминальное дыхание также ,путешествуем , есть хобби . В июле в отпуске чувствовал себя хорошо . После отпуска заболел ( горло, насморк , температура и кашель позже появился) . В итоге оказался гайморит, вылечился. Во время ОРВИ и после появилась головная боль ( как будто жжение то в одной части головы , то в другой) . При этом давление хорошее 125-130/80 , температуры либо нет , либо небольшая . Именно больше не боль ,а жжение и как напряжение в верхней части головы . Заметил , что когда на выходных ездили за город , гуляли , были на свежем воздухе , на природе - боль либо пропадает совсем или остается немного . Сейчас головная боль редко, в основном на стресс и на усталость появляется. Но вот дней 5 уже сильная сонливость, не проходит даже после сна. Просыпаюсь утром и всё равно хочу спать, зеваю целый день. Как туман в голове, концентрация и внимание снизились... Как сонный хожу. Работаю за компьютером из дома. В июле после отпуска график был с 14 ч до 23 ч 5/2 , сейчас график с 11 до 23 ч 2/2. Спать ложимся в 12-1 час ночи, встаю в 9 . Очень устаю, не высыпаюсь. Был у своего психотерапевта, говорит менять график или работу и настоятельно наладить режим. А режим получается и страдает из-за работы и графика... В отпуске самочувствие было отличное... Сейчас весь день сонный... Подскажите, как с этим бороться? Заметил, что после дыхательных упражнений и релаксации становится лучше. По физической активности — давно уже не гуляли, стараюсь делать зарядку... В половой сфере тоже "затишье " так как банально хочется спать. Скажите, это последствия напряжения и стресса? Или перегрузка нервной системы?