Панические атаки — вопрос №2462451

Здравствуйте. Панические атаки могут проявляться в любое время суток, в том числе и посередине ночи. Чтобы от них избавиться, нужно перестать их бояться, не сопротивляться им, а даже напротив как бы желать их наступления. Они абсолютно безопасны для здоровья, это просто работа адреналина, который выделяется в кровь после испуга неприятных ощущений в теле, частого сердцебиения и пр. Поэтому каждый раз когда вы чувствуете ее наступление, расслабьтесь, примите её всем телом, как солнечные лучи, и скажите: ну что ж, давай, чего то слабо сегодня, давай сильнее накрывай, давай уже быстрее, мне так-то спать надо, не высплюсь из-за тебя, ну, давай уже. При этом важно не только не сопротивляться ей, но и ничего не предпринимать чтобы она закончилась - не бежать за успокоительными, не вскакивать, не звонить никому, не пытаться отвлечься и пр. Всё это «спасение» от панических атак даёт мозгу сигнал, что она опасна, и это будет добавлять еще больше страха. Просто расслабляемся и спокойно проживаем её и принимаем. Если в момент паники занимались чем-то, продолжайте заниматься этим дальше.

Фундаментальное лечение панических атак и вегетативной активности подразумевает собой психотерапию, фармакологию при необходимости. Также важно включить в свои будни спорт, прогулки, контрастный душ, полноценный сон и питание. Исключить негативные новости, и любую другую негативную информацию. Также желательно убрать чай, кофе, алкоголь, что повышает активность вегетативной системы.