Что вас беспокоит?
Депрессия,стресс
Работаю в ЦДТ зав библиотекой и педагогом дополнительного образования по предмету Оригами. Есть дочь 16 лет и отношения с мужчиной( 10 лет) в отношениях всё устраивает. 10 лет назад была в браке. Там уже жирная точка. До сентября месяца этого года у дочери было всё нормально, но 9 сентября ей поставили диагноз СД 1 типа. Уже лежали в больнице вместе, научились жить по другому.Готовим документы на инвалидность. А меня как подменили, стрессую на всех. Надо документы оформлять на работе, журналы заполнять, а у меня нервный взрыв внутри. Если бумага попадается, она скомкывается и летит в мусорку. Журналы и прочие документы откладываю. Как справиться с этим взрывом без таблеток. На работе не с кем поговорить на эту тему, с теми родителями у кого такие же детки, тоже не получается( они давно живут в этом, а я еще на эмоциях). Спасибо моему партнеру, выслушивает меня в любое время, но ни чего не меняется во мне.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте, Юлия!
Спасибо, что поделились своей ситуацией. Это очень важный шаг — открыто говорить о своем состоянии и переживаниях. То, через что вы проходите, действительно вызывает множество эмоций, и очень естественно испытывать стресс, особенно в такой сложной ситуации с вашей дочерью.
Диагноз, с который поставили, может вызывать не только беспокойство, но и страх и растерянность. Привычная жизнь меняется, и вам может казаться, что вы потеряли контроль. Сейчас важно помнить, что это нормально — испытывать такие чувства.
Вы говорите, что на работе нет возможности поговорить о своей ситуации — это может усугублять ваше состояние. Попробуйте найти поддержку за пределами рабочего окружения. Возможно, будут группы поддержки для родителей детей с диабетом, где вы сможете пообщаться с теми, кто сталкивается с подобными трудностями. Общение с такими людьми может помочь вам почувствовать себя менее одинокой и получить практические советы.
Что касается стресса и эмоциональных "взрывов", попробуйте использовать что-нибудь из следующего:
Техники глубокого дыхания, ведение дневника (пишите о своих мыслях и чувствах, это может помочь вам лучше понять свои эмоции), физическая активность (регулярные физические упражнения, несложные, даже простая прогулка, могут помочь).
Найдите отдаленное место – лес, парк и дайте выплеск своим эмоциям – поорите, побейте деревья, порыдайте – выражайте свою боль телом. Или дома, когда никого не будет – кричать можно в подушку или в воду в ванной.
Хоть сейчас столько забот, старайтесь выделять время для себя, на то, чтобы делать то, что вам нравится. Очень хорошо делать что-то «с телом» или «телом» – те же физические упражнения, массаж, баня, ванна и тп.)
Вы занимаетесь оригами, возможно, стоит направить свои эмоции в творческое русло. Это может стать для вас формой терапии, где можно расслабиться и сосредоточиться на процессе. Может, не оригами – а что-то еще, рисование, вязание, кулинария, цветоводство. Но это обязательно должно нравиться.
Работа с эмоциями — это не мгновенный процесс. Позвольте себе чувствовать. Да, Вы сейчас можете испытывать боль, злость, вину и т.п – давайте этому место. Очень важно быть доброй к себе на этом пути.
Ваш партнер поддерживает вас, и это очень важно. Попробуйте поговорить с ним о том, как именно он может помочь вам, может быть, это время вместе, когда вы обсуждаете ваши чувства или просто находитесь рядом.
Похожие вопросы по теме
- 8 Марта 201813 ответов
- 3 Июля 20193 ответа
- 5 Июня 20206 ответов