Панические атаки — вопрос №2545952

Question

Консультация психотерапевта /

Панические атаки — вопрос №2545952

Никита

75 просмотров

20 октября 2024

5 дней болит голова и приступы панических атак, нахожусь в отпуске, в Тайланде

Возраст: 34

Хронические болезни: Нет

Вопрос закрыт

отпуск

тайланда

На сервисе СпросиВрача доступна консультация психотерапевта онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психотерапевта

7 ответов врачей

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Котулева Алина Николаевна, 21 октября 2024

Психолог

Здравствуйте! Панические атаки хорошо копируются с помощью методик релаксаций , дыхательных техник , медитаций

Пожаловаться

Литвинова Екатерина Дмитриевна, 22 октября 2024

Психиатр, Психотерапевт

Здравствуйте, можете гидроксизин приобрести в аптеке , там с ним вроде нет проблем при покупке, как вернетесь очно к психиатру или психотерапевту для подбора терапии. Из того, чем можете помочь себе уже сейчас дополнительно : релаксация по джекобсону, аутотренинг по Шульцу, медитации, практики по осознанности, ведение дневника эмоций, книги: Роберт Лихи «свобода от тревоги», «лекарство от нервов», Стивен Хайес «перезагрузи мозг».- выберите для себя что-то подходящее.
Во время приступа па стоит попытаться сохранить осознанность, глубоко дышать, сконцентрироваться на ощущении « опоры рядом»- для этого можно схватиться за что-то твердое вроде стены, применяйте дыхание квадратом.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Бак.вагиноз

3 ответа

29 июня 2022

Ирина

Вопрос закрыт

Задержка месячных

3 ответа

13 июля 2023

Анастасия, Москва

Вопрос закрыт

Триттико доза

2 ответа

2 октября 2023

Евгений

Вопрос закрыт

Была рвота у ребёнка, пришли анализы

4 ответа

14 апреля 2024

Наталья, Лобня

Вопрос закрыт

Приём ярины без 7 дневного пеперыва

1 ответ

7 мая 2024

Татьяна

Вопрос закрыт

УЗИ сердца

6 ответов

13 февраля

Мария, Кемь

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Лавров Никанор Васильевич, 20 октября 2024 · Accepted Answer · 2024-10-20T14:07:34+03:00

Здравствуйте! В аптеке вы точно можете купить ибупрофен (ibuprofen). Это международное название, поэтому вас поймут и что-то предложат. А вот с антидепрессантами и противотревожными сложнее. У вас с собой что-нибудь есть из этих препаратов?

Альварес Кристина Айговна, 20 октября 2024 · Accepted Answer · 2024-10-20T14:23:53+03:00

Здравствуйте.
Вы можете взять онлайн несколько сессий с психологом, из любой точки земли, работающим по методу когнитивно-поведенческой терапии, и ваше состояние станет немного лучше.
Также рекомендую книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги» вы узнаете механизмы формирования тревоги и методы борьбы с ней. По паническим атакам так также есть информация.
Берегите себя.

Одегова Ирина Вячеславовна, 20 октября 2024 · Accepted Answer · 2024-10-20T14:41:48+03:00

Здравствуйте. Пока можете использовать любое обезболивающее средство, чтобы снять болевой синдром. Приступы панических атак не опасны для жизни и вашего здоровья, после возвращения из отпуска обратитесь к врачу- психиатру или психотерапевту для определения тактики лечения. Пока можете использовать дыхательные техники или психомышечную тренировку по Джекобсону.

Егорова Ирина Васильевна, 20 октября 2024 · Accepted Answer · 2024-10-20T16:16:39+03:00

Здравствуйте. У вас панические атаки или сильная тревога с активацией вегетативной нервной системы? При панических атаках всегда страх смерти здесь и сейчас, желание спастись, убежать, и длится такое состояние в среднем минут 7-10, так как за это время адреналин (который и является «виновником» ПА) распадается в организме. А вот если у вас например плохое самочувствие постоянно с телесными проявлениями (тахикардия, головокружение, головные боли, тошнота и пр), тревожно, но при этом у вас нет мысли «Я сейчас умру», и длится это состояние часами, то это другое. Будут разные методики терапии.

Accepted Answer · 2024-10-20T19:17:01+03:00

Здравствуйте.
Суть лечения ПА в том, что пока вы их боитесь … они так и будут происходить. Вы сами подпитываете ПА, вы не боретесь с ними, вы их усложняете, они изменяются, приспосабливаются к новым вашим страхам.
Итак Ваша цель:
1. Не ждать ПА
2. Четко осознавать придет и уйдет, с вами ничего не случится
3. Позволить атаке пройти, пережить ее от начала до конца: а чтобы легче пережить как только начинается, идите на кухню заварите чай, который любите, и пейте его сладким, либо с чем - то сладким, как вам приятно, то как вы хотите, повышение в этот момент сахара необходимо, так как в период ПА уровень сахара снижается( такова биохимия процесса).
Пробуйте и поверьте у вас ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!
Кроме того выполнять нужно дыхательные упражнения по снижению уровня тревоги. Напишу одну из техник.
Независимо от состояния ежедневно минимум два раза в день. По 3 минуты с закрытыми глазами , сидя, осуществляйте спокойное дыхание- вдох носом, выдох ртом, можно включив приятную музыку без слов, в голове при этом вести счет(1,2,3 вдох; 4,5,6 к примеру, выдох), чтобы мозг не отвлекался на мысли , а был занят .