Похудение — вопрос №2619747

Question

Похудение — вопрос №2619747

Руслана

44 просмотра

13 ноября 2024

Здравствуйте! С самого детства , я была очень пухленькая девочка , в отличии от своих сверстников , очень быстро набираю вес от жирной , сладкой и мучной еды
с 12 лет пытаюсь худеть , вес то повышается , то понижается. Не могу взять себя в руки , не знаю как похудеть за год хотя бы на 15 кг , мне плохо от своего внешнего вида , мне очень тяжело видеть себя такой. Сейчас мне 17 лет , рост 168 см , вес 71
Что мне поможет , что эффективнее всего ? От чего отказаться ?
в 2018 последний раз ставили ожирение 2 степени времени не

Возраст: 17

Хронические болезни: нет

Вопрос закрыт

ожирение

лишний вес

пухленькая девочка

Без вознаграждения

На сервисе СпросиВрача доступна бесплатная консультация нарколога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

НЕ ЗНАЕТЕ, К КОМУ ОБРАТИТЬСЯ? МЫ ПОМОЖЕМ!

Выберите один из популярных запросов:

1 ответ врача

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Узел в щитовидке, превышение норм в анализах

1 ответ

6 марта 2017

Юлия, Сызрань

Вопрос закрыт

Быстрый набор веса и оволосение по мужскому типу

5 ответов

26 июня 2020

Алеся

Вопрос закрыт

Эзофагит поверхностный

5 ответов

28 мая 2021

Вика, Санкт-Петербург

Вопрос закрыт

Приём кок помощь в подборе препарата

4 ответа

24 января 2022

Анастасия

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою онлайн консультацию врача.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Лучанинова Надежда Яковлевна, 10 декабря 2024 · Answer 1 · 2024-12-10T18:47:49+03:00

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 10 декабря 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Здравствуйте

Лучанинова Надежда Яковлевна, 10 декабря 2024 · Answer 2 · 2024-12-10T18:48:05+03:00

Рекомендуется три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Рекомендуется минимизировать из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Рекомендуется минимизировать из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).

Лучанинова Надежда Яковлевна, 10 декабря 2024 · Answer 3 · 2024-12-10T18:48:15+03:00

Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно рекомендуется - 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.

Лучанинова Надежда Яковлевна, 10 декабря 2024 · Answer 4 · 2024-12-10T18:48:28+03:00

Рекомендуется исключить ключевые дефициты, которые могут тормозить снижение веса:
- анемию/железодефицит (ОАК, ферритин, трансферрин, СРБ – для исключения того, что ферритин будет ложно завышен на фоне какого-то воспалительного процесса). Гемоглобин должен быть выше 120, ферритин – не ниже 40-60.
- дефицит витамина Д
- дисбаланс гормонов щитовидной железы (проверяйте ТТГ и Т4 свободный)
- дефицит витаминов В9 и В12