Лишний вес — вопрос №2862660

Добрый день!
Рекомендуется анализ крови на глюкозу, ТТГ, общий холестерин, ЛПНП, ЛПВП, мочевую кислоту, кальций общий, альбумин, креатинин, АСТ, АЛТ, ферритин, витамин Д, клинический анализ крови, общий анализ мочи.
Обычно в таких случаях рекомендуется физ. активность не менее 30 минут в день (прогулки, зарядка, фитнес и т.д., что будет для Вас комфортнее).
Обычно рекомендуется строить приемы пищи исходя из принципа гарвардской тарелки, когда ½ тарелки занимают овощи (в любом виде, помимо картофеля), ¼ занимают белковые продукты (курица, рыба, мясо), ¼ тарелки занимают углеводы (крупы, макароны, картофель, хлеб).
Также важно соблюдать питьевой режим – употребление не менее 1 литра воды в сутки, оптимально 1.5 литра.