Что делать, есть подозрение на депрессию

У меня есть подозрение что у меня депрессия. Это началось где-то 1 год назад. Я начал много переживать, плохо есть, плохо спать. Я начал загоняться о свой внешности, грустил очень много. Скажите это депресия? Если да, то как вылечиться самостоятельно?