Что вас беспокоит?
Как избавиться от сильной тревожности на фоне предстоящий операции?
Доброго времени суток.У меня такая ситуация. Мне предстоит операция по удалению желочного пузыря.Я естествено волнуюсь.До этого у меня был АИТ и Гипотериоз. Была повышенная тревожность.Начал принимать Л тироксин и тревожность снизилась.Последние три недели было вообще замечательно,не какой тревожности не чуствовал.Но сегодня начал готовиться к операции.А начал я только узнавать где и за сколько сделать и тут же поплохело.Заболело сердце,мысли только об этом ,настроение упало. Вот сиптомы . Сразу после только поиска и звонка клиники ,упало настроение,тяжесть на сердце,мысли только об этом , внутри как то хреново. Такое было и раньше , даже мысль о каком то случие много лет назад застовляла так же тревожиться. Как я уже говорил помог Л тироксин. Притом вчера я спокойно смотрел клиники,выписывал номера и собирался с утра звонить.Как дошло до дела,тут же поплохело ) И в самой операции даже не знаю что именно боюсь. Раньше боялся наркоза,что не встану после него.Как с сердцем вроде нормально.То что операцию плохо проведут,так тоже нет.Посмотрел на врачей и отзывы.Ослажнений тоже вроде нет особых. Последние две недели всё отлично,вообще тревоги нет.Про операцию мысли были,мысли не какой паники или тревожности не вызывали.Единственное что думал сделал сейчас,или в январе следущего года.И эти мысли тревогу не вызывали и даже то что нужно делать ФГДС,и что нужно делать с наркозом ,потому что так не смогу. Вот как это было сегодня. Просунлся сегодня в 9 с хорошим настроением,зашёл на сайты клиник,кому написал,кому позвонил,общение полностью устроило,все условия тоже. Было лёгкое волнение. И вот уже после звонков поплохело.Ничего не помогло,не как не отвлечься.Притом посмотрел видео,которое мне показалось смешным и смеялся,но мысли не уходили как и тяжесть на сердце.И получается с 12 до 17 такая тревога.В 17 практически отпустило. И так же раньше было переживания по поводу анализов ЩЖ.То есть мне могло показаться что я не так сдал ТТГ и через день опять пересдавал что бы точно убедиться.А сейчас как то по другому отнашусь к этому. По типу ничего не болит,чуствую себя хорошо,значит можно сдать попозже. А вот как только тревога пошла,сразу захотелось сдать анализы , уже записываться на подготовку к операции. Тоже самое было и раньше ,симпмтомы вернулись.Я не знаю что это , по идее тревожность. Подскажите как от этого избавиться? Я принял два раза по 2 таблетки новопасита , вроде вообще эффекта не было. Спасибо за помощь.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Гриша, здравствуйте!
В первую очередь, хочется сказать, что с большим вниманием относиться к здоровью-это верно, самое главное -что заботу, что внимание проявлять в умеренном формате и подкреплять уверенность в здоровье объективными фактами.
Тревога, как правило, запускается мыслями, а дальше ощущается на уровне телесных реакций-поэтому описанные Вами ощущения в области сердца вполне логичны, и, как правило, после хорошего отвлечения-исчезают.
Иногда кажется, что тревога возникает на пустом месте-но это не так, ей всегда предшествуют мысли, которые иногда очень сложно отследить (возникают автоматически), но они все равно делают свое дело-это нормально.
В данном случае обилие мыслей-вероятно, помогло Вам в определении лучшего места для проведения процедуры-то есть в стрессовой ситуации они зачастую помогают-а дальше очень важно расслабиться-показать организму что выбор сделан/присутствует уверенность в действиях-а значит я в безопасности.
Кроме того,ощущение безопасности и уверенности, стабильный эмоциональный фон-крайне важны при подготовке к процедуре.
Вы должны понимать и не упускать внимания- что для Вас сейчас важно заняться подготовительным периодом-а именно преумножать и сохранять Ваши силы/ресурс.
Пробуйте для глубокого и стойкого расслабления-слушать музыку/медитации/работать с дыханием применяя специальные техники: вдох (4 сек)-задержка(4 сек) - выдох (6 сек).
Если ситуативно "накатывает" тревога-делайте упражнение "объятия бабочки"-оно простое и эффективное (ознакомиться можно в открытом доступе в Интернете).
И в целом, сконцентрируйтесь на любимых занятиях, общении, сне не менее 7-8 часов в сутки, полноценном питании/ходьбе и прогулках на свежем воздухе-это не только отвлекает, но и на уровне физиологии готовит организм справиться с процедурой.
Кристина Александровна, Здраствуйте.Большое спасибо за ответ. Подскажите пожалуйста по поводу " Пробуйте для глубокого и стойкого расслабления-слушать музыку/медитации/работать с дыханием применяя специальные техники: вдох (4 сек)-задержка(4 сек) - выдох (6 сек).
Если ситуативно "накатывает" тревога-делайте упражнение "объятия бабочки"-оно простое и эффективное (ознакомиться можно в открытом доступе в Интернете). "
Про правильное дыхание.Это получается 4 секунды вдыхать,4 секунды задерживать воздух и 6 секунд выдыхать ?
И подскажите как правильно делать "объятия бабочки" .У меня сейчас очень слабый интернет,не могу посмотерть.
Большое вам спасибо за помощь .
Пожалуйста, пробуйте использовать рекомендации!
-Дыхание 4-4-6 это техника для расслабления и успокоения ума- когда от тревожных мыслей и состояний переключаемся на тело.
Здесь вы вдыхаете через нос в течении 4 секунд, потом на 4 секунды задерживает дыхание, а потом в течении 6 секунд вдыхаете через рот.
Вот такие циклы если делать их размеренно-помогают снизить тревогу.
-Упражнение "Объятия бабочки" можно также использовать в ситуации напряжения-для этого надо скрестить руки таким образом чтобы положить ладони на область груди (визуально как крылья бабочки), а дальше двигать ими попеременно-правая левая, правая-левая- как бы похлопывая себя по груди и зоне возле плечей-стараться ровно при этом дышать и продолжать до тех пор, когда почувствуется улучшение. Обычно очень эффективно и быстро работает.
Также благодарю Вас за обращение!
Одно только знание о том, что есть определённые техники для снижения тревоги и Вы ими владеете- уже во многом, способствуют снижению напряжения.
Пусть все получится!
Кристина Александровна, Спасибо вам.Попробую.Я оставил вам отзыв )
Спасибо большое, я видела и искренне порадовалась и за себя и за то, что для Вас была возможность помочь добрым словом!
Кристина Александровна, Здраствуйте ещё раз.Что то техники эти мне не помагают.Я конечно по лучше чуствую чем вчера,но всё равно если думаю об этом не много накрывает.Что можно ещё сделать?Спасибо
Поняла.
А о чем думаете, когда "накрывает"? Расскажите, что конкретно Вас волнует, когда пошла эмоция? Если это страхи-то надо их рационализировать.
Кристина Александровна, Большое спасибо за ответ.Всё что связанно с операцией.Даже подготовка.То есть нужно только анализы и ФГДС делать и сразу волнение .Конечно лучше чем вчера ,но всё же не очень. Вообщем думаю обо всём что косвено или прямо относится к операции.
И не знаю с чем связан страх,так как уже вроде понятно что и как будет и операция не серьёзная особо.Просто накрывает и всё.Настроение портится,сердце начинает биться,тяжесть на сердце .Вообще ничего не хочется делать,просто видео смотрю вообще без эмоций.
Кристина Александровна, Так же дополню.Я только подумал о операции и подготовки и пошли симптомы котоые я выше описал.Но во время всего этого я вообще не думаюне о чём , не о операции или чем то другом.Вообще не какие мысли в голову не идут.То есть ещё больше я себя не накручиваю.Так же вообще не думаю что операция пойдёт не так,или что то с наркозом будет или с осложнениями после.Просто накрывает и всё.
Чтобы отследить, что в этой ситуации триггерит попробуйте вести дневник СМЭР (ситуация-мысль-эмоция-реакция) -здесь надо загуглить как это делать. По простому на бумагу записываете ситуацию в подробностях-например, как сейчас или вчера и расписываете эмоцию/мысли и реакции (в поведении и телесных ощущениях). Мы всегда о чем-то думаем и как и описывала ранее бывает они проскакивают так быстро и делают свое дело, что кажется мы точно ни о чем не думаем, но вероятнее всего это бывает только когда спим, все остальное нужно на поверхность вывести-чтобы помочь самому себе-ведь мысли-первопричина.
Кристина Александровна, Ещё раз спасибо вам )
Гриша, Вы должны понимать- если того требуют медицинские показания-сделать операцию-это в большинстве случаев способ справиться с малоприятными симптомами.
Помните, что во многом, Ваше спокойствие- в доверии к специалистам, которые принимают решение о проведении операций/ непосредственно проводят операцию.
Вы должны понимать, что профильные специалисты имеют опыт работы с разной сложностью встречающихся диагнозов. А заключение о наличии индивидуальных противопоказаний к проведению подобного рода манипуляций, как правило, производиться на этапе их планирования (когда оцениваются результаты анализов/знакомятся с анамнезом/возрастными возможностями и т. д).
Таким образом-если существует направление от врача на подобные процедуры-значит, во многом, медицинские риски исключены и специалистам можно доверять в их дальнейших действиях.
Принятый ответ
Сил справиться!!!
Похожие вопросы по теме
- 12 Марта 20201 ответ
- 9 Июля 202121 ответ