Что вас беспокоит?
Индекс HOMA-IR 4,07. Глюкоза натощак 5.4, инсулин 16.8.
Набрала вес за 6 лет с 50 кг. до 66 (последние 7 кг за 1,5 года). ИМТ -25. Последний год постоянные активные тренировки 3-4 раза в неделю (силовые, кардио, пилатес). 2 месяца курса активного лимфодренажного массажа (1-2 раза в неделю) - итог без видимого похудения, мышечная масса растет, жир не уходит. Питьевой режим - около 2 литров чистой воды. В среднем 8,000 шагов в день. Бывает 10,000 - 12,000, а бывает и 5,000. Сон 6-7 часов. Без вредных привычек. Все анализы в норме, кроме: Тестостерон 0.68 ДГЭА-с 3.89 Щитовидка в норме: ТТГ -1.81 Холестерин ЛПВП 1.74 mmol/ L Холестерин ЛПНП 3.21 mmol/L Гликированный сахар еще не сдавала. Похоже Инсулинорезистентность не дает снизить вес.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации эндокринолога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте. Инсулинорезистентность, к сожалению, ни при чём, это всегда следствие, а не причина. Вероятнее всего, за счёт роста мышечной массы вы не видите результата, так как мышцы всегда весят больше, чем жировая ткань. Для снижения массы тела нужна аэробная нагрузка. В таком случае лучше смотреть не на весы, а на объём. По результатам обследования есть повышение уровня тестостерона, ранее такое отмечалось?
Здравствуйте. Раньше не знаю. Это тренер подсказала сделать такие развернутые анализы. Про аэробные занятия думаю мне не подойдет, так как по женски обнаружили миому размером 1,7. В этом случае наверное должны быть минимальные нагрузки, чтоб не увеличивать кровоток.
Да с миомой есть ограничения по нагрузкам, но для снижения массы тела также подойдёт быстрая ходьба в течение часа, это при миоме можно. Что касается тестостерона, то нужно понимать причины. Хорошо бы сдать повторно на 3-5 день цикла ЛГ, ФСГ, тестостерон, эстрадиол, ДЭА-С, 17-ОН прогестерон. В случае повышения тестостерона выполнить УЗИ яичников с прицельным осмотром фолликулов. Инсулинорезистентность часто может сопутствовать СПКЯ. И тут уже немного другой подход.
УЗИ делала в январе - ничего не было. А сейчас обнаружили миому, поликистоза яичников нет.
К сожалению не всегда по УЗИ показывает. Но лучше пересдать все посмотреть, возможно повышение уровня тестостерона обусловлено тренировками.
Тренировки были интенсивные, с большими весами 20-40 кг.
Последний цикл нарушился - на 2 недели.
В моем случае можно ли мне продолжать тренировки, пилатес, кардио?
Продолжать можно, можно пилатес, кардио умеренно, а вот с весом надо аккуратно из-за миомы.
Дина Михайловна, добрый день! Сделала анализ на индекс HOMA, чтобы подтвердить гипотезу об инсулинорезистентности, которая мешает жиросжиганию. Теперь беспокоит, что хомоиндекс превышает норму, что подтверждает подозрение на инсулинорезистентность, беспокоят ее риски. Все анализы были сделаны именно на 3-5 день цикла, при этом СПКЯ не выявлено.
Не сказала, что есть минус - потребление углеводов в вечернее время, включая сладости. Но это не каждый день и в разумных количествах.
Принятый ответ
Понимаете инсулинорезистентность не мешает худеть, она только следствие набора веса. Пробовали ли вы посчитать сколько калорий в сутки потребляете?? Если уровень глюкоза крови в норме, то рисков нет.
Добрый день
Раз сейчас вес стоит на этом уровне физической нагрузки говорит о том ,что калорийность вашего рациона нулевая
Сколько потребляет столько и тратите
Похудеть можно только одним способом
Создав отрицательный баланс
То есть от текущей калорийности минус 200-300ккал и вес пойдёт вниз
Избыток андрогенов замедляет обмен .Но не делает снижение веса невозможным
Похожие вопросы по теме
- 18 Апреля 202323 ответа
- 15 Октября 202533 ответа
- 7 Ноября 202512 ответов
- 20 Января 1 ответ