Устал!!! Одно и тоже каждый день не могу работать
Вообщем история такова:день начинается как обычно, просыпаешь. Дальше начинается обычная рутина завтрак что-то еще , проходит минут 20 с пробуждения , бабах звоночек. Голова как в тумане , плохо соображаешь что происходит, ну как плохо долго. Начинается непонятные вещи по типу, а почему это так, почему я держу руку так а наго поставил так, в голову просто как будто за секунду вливается миллиард мыслей, ходишь в общем как дурак, не понимаешь что как и почему, потом ближе к вечеру в основном ну всегда по разному отпускает , все нормально аж жить хочется , такая легкость , и потом снова на следующий день это , может кто сталкивался с этой проблемой , помогите подскажите , я уже устал(((
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте. То, что вы переживаете очень часто связано с повышенной тревожность или стрессов. Утром уровень кортизола (гормона стресса) намного выше, и если вы находитесь в хроническом стрессе реакции торможения работают на сниженных оборотах. Также у вас наблюдается деперсонализация (ощущение не реальности себя), это как раз те мысли, а почему держу не так, не так поставил ногу и т.п. В таких ситуациях первоочередно это снижение уровня стресса, налаживание режима дня, отдыха. Утром, если приступ случается, нужно переключиться через телесные ощущения (умыться холодной водой, подышать по типу квадрата 5-7 раз). Старайтесь не бороться с мыслями, а говорите себе мысленно "стоп, я подумаю об этом позже" и занимайте себя делом. Если эти простые техники не помогут, то это повод обратиться к врачу очно для получения медикаментозной поддержки.
Влад, по описанию здесь может быть выраженная тревожная фиксация на собственном состоянии: утром появляется ощущение "тумана", после чего Вы начинаете отслеживать буквально каждое действие - "почему я так держу руку", "почему поставил ногу именно так", пытаетесь понять и проконтролировать то, что обычно происходит автоматически. Чем больше такого самонаблюдения и анализа, тем сильнее ощущение странности, перегруженности и "миллиарда мыслей". То, что к вечеру состояние отпускает, тоже стоит учитывать. С этим работают в когнитивно-поведенческой и рационально-эмоционально-поведенческой терапии, постепенно снижая постоянную проверку себя и страх перед этими ощущениями. Но с учётом мигрени с аурой и жалоб на выраженный "туман" я бы всё же параллельно обсудил это с неврологом, особенно если характер симптомов изменился. Скажите, когда утром начинается это состояние, какая первая мысль Вас пугает сильнее всего: "со мной что-то происходит", "я теряю контроль", "схожу с ума" или что-то другое?
Похожие вопросы по теме
- 31 Октября 202221 ответ
- 8 Февраля 20248 ответов
- 25 Ноября 202518 ответов