Тревожность

Александр Киняев29 Августа

4.2

Психолог

818 консультаций

Евгения, по описанию у Вас будто постоянно включён внутренний режим "нужно всё предусмотреть, правильно отреагировать и ничего не упустить". При такой гиперответственности любая неопределённость, особенно в новых отношениях, легко начинает восприниматься как потенциальная опасность, а высокая чувствительность дополнительно усиливает реакцию на чужие эмоции и конфликты. Успокоительные могут немного приглушать симптомы, но сам привычный способ думать и оценивать ситуации от этого обычно не меняется. С этим хорошо работают в когнитивно-поведенческой и рационально-эмоционально-поведенческой терапии: разбирают конкретные убеждения, которые запускают тревогу, и учатся по-другому относиться к неопределённости, ошибкам и чужим реакциям. Попробуйте привести один недавний пример из отношений: что именно произошло, какая первая мысль мелькнула в голове и чего Вы в тот момент больше всего боялись?

Дина Емелева29 Августа

3.4

Психолог, Нутрициолог

476 консультаций

Здравствуйте!
По описанию, дело скорее в том, что ваша психика привыкла жить в режиме постоянного контроля. Гиперответственность, отличная учёба, привычка всё заранее просчитывать и страх ошибиться нередко формируют ощущение: «если я не проконтролирую ситуацию, обязательно случится что-то плохое».
Поэтому отношения сейчас особенно сильно вас раскачивают. Раньше многое можно было контролировать через учёбу, правила, подготовку. А близость с другим человеком по определению содержит неопределённость: вы не можете знать, что он почувствует, как поступит, что будет дальше. И психика пытается компенсировать это бесконечным анализом.
А ваша чувствительность к чужим конфликтам похожа на очень высокую эмоциональную реактивность. Вы не просто замечаете чужое напряжение, а как будто внутренне присоединяетесь к нему. Но важно научиться разделять: «Я вижу, что человеку плохо» и «Мне тоже сейчас плохо и я должна это исправить» - совершенно разные вещи.
Если тревога практически постоянная, мешает отношениям и вы не можете самостоятельно остановить накручивание, имеет смысл обратиться к психотерапевту или психологу и разбираться не только с симптомом, а с самим механизмом тревоги. Особенно хорошо здесь работают методы с доказанной эффективностью, например КПТ.