Что вас беспокоит?
Постоянное волнение на пустом месте и повышенный пульс
постоянно волнуюсь и чувствую тревогу, пульс в покое может подскакивать до 148, особенно при стрессе или в духоте, бывают панические атаки со страхом смерти. Подскажите, как снять это волнение, как снизить пульс без лекарств и какие обследования ещё пройти, если ЭКГ и ЭХО в норме?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте. Ваше состояние, может быть тревожным расстройством с паническими атаками, но точнее может сказать только врач на очном приеме. Вы уже сделали два исследования, которые являются достаточно информативными, и патологий нет, это отличная новость. Самостоятельно без препаратов можно попробовать следующее: в момент сильного напряжения: дыхание по типу квадрата - вдох на 4 счёта, задержка на 4 счёта, выдох на 4 счёта, задержка на 4 счёта 6-8 раз. Затем умыться холодной водой, встать голыми стопами на холодный пол - это все переключает нервную систему через тело.
Заведите дневник тревоги: разделите лист на две колонки, записывайте в одно колонку мысли, которые вас тревожат, в другую напротив факты, против этих мыслей.
Советую поработать с психологом или психотерапевтом, хорошая техника КПТ.
спасибо. дыхание и дневник попробую. но у меня часто пульс подскакивает до 140 и появляется страх смерти — это пугает. подскажите, это опасно для сердца, если экг и эхо в норме? и нужен ли мне психиатр для подбора лечения, или достаточно психотерапевта?
Это и есть панические атаки, от них нельзя умереть, это сбой работы нервной системы. Вы можете поработать с психотерапевтом, он может назначить и лечение, и терапию без препаратов.
спасибо большое
Рада вам помочь 🙏🏻
🩶🩶
Похожие вопросы по теме
- 18 Ноября 20211 ответ
- 20 Августа 202127 ответов
- 26 Августа 20204 ответа
- 16 Июля 20201 ответ
- 28 Апреля 202010 ответов
- 9 Декабря 20198 ответов
- 29 Октября 20191 ответ
- 29 Марта 20191 ответ
- 29 Августа 201811 ответов
- 23 Сентября 20171 ответ