Что вас беспокоит?
Сложно с засыпанием и просыпанием
Во сколько бы я не ложилась - долго засыпаю, около получаса, и подзно просыпаюсь, салю по 10-14 часов, за счет этого позже устаю и еще позднее ложусь, поэтому график дня постоянно сползает, то ложусь в 4, то в 10 утра, потом сутки не сплю и так постоянно, что посоветуете? Что поможет откорректировать сон и график дня, что бы хотя бы было проще просыпаться, а то даже если сплю по 12 часов - все ровно не могу проснуться
Здравствуйте, в течении 7 дней ставьте будильник на определенное время и заставляйте себя вставать с кровати. После недели выработается привычка вставить в нужное время, далее поддерживайте ее. Добавьте к этому занятия спортом, перед сном прогулки на свежем воздухе. При наличии переживаний обратитесь к психологу
Здравствуйте!
Попробуйте придерживаться режима дня. Вставайте в определенное время по будильнику и тогда спать вам будет хотеться раньше
Похожие вопросы по теме
- 2 Февраля 1 ответ
- 25 Марта 202520 ответов
- 24 Октября 202414 ответов
- 5 Июля 202413 ответов
- 1 Февраля 20248 ответов
- 8 Ноября 20233 ответа
- 29 Октября 202316 ответов
- 16 Февраля 202322 ответа
- 26 Февраля 20227 ответов
- 14 Декабря 20218 ответов