Онлайн консультация диетолога

Что должно входить в рацион еды для набора веса

1 ответ

21 октября 2024

Что должно входить в мой рацион еды, чтобы набрать вес? У меня очень маленький вес для моего возраста, мне 16 лет, рост составляет 150см, на данный момент я сейчас вешаю 32кг

Виктория

Вопрос закрыт

Дерягина Алеся Игоревна

Здравствуйте!
Ваш рацион должен быть сбалансированным (этого можно достичь, используя метод здоровой тарелки), а также разнообразным (не менее 50-60 различных продуктов в неделю), чтобы вы набирали вес и поддерживали его на оптимальном уровне

У меня вопрос

1 ответ

21 октября 2024

Что делать если сын вообще не ест не мясо не чего.

Ситников Артём Романович

Вопрос закрыт

Дерягина Алеся Игоревна

Здравствуйте!
Сыну 17 лет, верно?
Попробовать изменить тип подачи мяса, либо использовать другие продукты, которые восполнят белок - яйца, кисломолочная продукция, рыба, соя, тофу, бобовые.

Объяснять ему, что белок это также важный элемент рациона, что именно за счет него происходит построение клеток в организме и в том числе мышц.
То есть без белка не будет достаточная мышечная масса.

Хочу сбросить лишний вес

1 ответ

20 октября 2024

Здравствуйте,очень хочу сбросить пару лишних килограмм,но не знаю как,нужна какая-то диета

Дарья

Вопрос закрыт

Дерягина Алеся Игоревна

Здравствуйте!
Вы можете попробовать метод здоровой тарелки + регулярная физическая активность

НЕ ЗНАЕТЕ, К КОМУ ОБРАТИТЬСЯ? МЫ ПОМОЖЕМ!

Выберите один из популярных запросов:

При грудок кормлении

1 ответ

17 октября 2024

Как похудет при грудном вскармливании ? До родов весила 80 сейчас 130

Эльзана

Вопрос закрыт

Дерягина Алеся Игоревна

Здравствуйте!
На ГВ тратится дополнительные 500 ккал в день, поэтому может повышаться аппетит.
А стресс, недосыпания могут приводить к нарушению пищевого поведения (заедание, кусочничество).

Поведите дневник питания, начните питаться разнообразно и сбалансированно (например, по правилу здоровой тарелки), старайтесь достаточно спать, просите помощи с ребенком.

Ставьте маленькие цели - скинуть 5 кг за 3 месяца, например. И постепенно идите к ним

Лишний вес

1 ответ

17 октября 2024

Доброе время суток, подскажите как побороть лишний вес,, не могу справится с этой проблемой

Анна

Вопрос закрыт

Дерягина Алеся Игоревна

Здравствуйте!
Меня зовут Алеся, я врач - детский эндокринолог и специалист по питанию

Снижение веса - это комплексный процесс.
Всё зависит от вашего первоначального веса (и его отношения к росту), вашего рациона, сна, стресса, ваших целей

Начните с простого - используйте метод здоровой тарелки и поведите дневник питания

При необходимости обратитесь на очный прием или онлайн к диетологу/специалисту по питанию/эндокринологу

Хочу набрать вес

1 ответ

15 октября 2024

Здравствуйте! Давно пытаюсь набрать вес, но к сожалению все не получается, аппетит очень хороший. Сейчас мой рост 155 и вес 38кг. Сейчас пью пивные дрожжи, но никакого эффекта нетРаньше я была 60 кг, и стала по не известной причине худеть.Нужна ваша помощь

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте.
По набору веса: питание 4-5-6 раз в день. Нужно увеличивать белок - растительный (бобовые, цельнозерновые крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка и кисломолочка). Жиры и Сложные углеводы (в т.ч. клетчатка) – обязательно, сложные углеводы – это 50% вашего рациона. Питьевой режим - вода нужна и должна быть, от 1,5 л в день обязательно. Сон - до 23.00 уже спать. Физ.нагрузка - нужны силовые нагрузки, чтобы вес набирать за счет мышц, это трудно и тяжело! Кардио, ходьба - это не для роста мыш.массы.

Не могу похудеть

1 ответ

15 октября 2024

Добрый день, подскажите какой препарат может помочь сбросить лишний вес, у самой не получается, и много хожу, питаюсь два раза в день, мой вес уже 93.5 рост 172.5.Было не удачный протокол по эко.Из-за веса не чего не получается. Есть месяц что б сбросить 5-10 кг. Подскажите...

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте.

Как перестать пить бисакодил и не потолстеть

1 ответ

12 октября 2024

Ем 1500+ кал в день , и 10 шт бисака , как перестать это делать и не набрать , испытываю вину если не выпью бисак каждый раз страшно набрать как наладить пищевое поведение не набрать и похудеть живот бесит зарядку делаю 2-4 раза в неделю

Линда

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте, прежде всего обратиться к психотерапевту. У вас РПП.

Не хватка веса

1 ответ

12 октября 2024

Не могу набрать вес , мой рост 164 см вес 40кг, 19 лет , кушаю вроде хорошо, посоветовали пить протеиновые коктейли, может еще и диета нужна для набора

Ксения

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте, в платном вопросе вам ответила. Видимо, задублировано.

Припораты для похудения

1 ответ

12 октября 2024

Что будет если принимать припорат для похудения в 15 лет, нашёл на Вайбере припорат но там написано с 18-лет, но я здоровый пацан, проблем нету, и мне хочется его принимать можно ли?

Данила

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте, на маркетплейсах скорее всего - это жиросжигатель на основе кофеина. За вас таблетки не похудеют вас.
Офиц.препараты, которые разрешены в РФ для лечения ожирения - с 18 лет. Это рецептурные препараты в аптеках.

Не могу похудеть

1 ответ

11 октября 2024

Не могу убрать надувной круг вокруг живота Занималась спортом Сидела на интервальном Да и ем я немного Например ; завтрак бутерброды 2 с маслом и колбасой и чай с конфетой Ужин макароны или гречка с курицей или котлетой Перед сном чай йогурт

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Дерягина Алеся Игоревна

Здравствуйте!
Описанный вами рацион не сбалансированный.
Может сейчас количество потребляемых калорий и калорий, которые вы тратите одинаковое, поэтому вес не уходит.

Попробуйте использовать метод здоровой тарелки и добавить физическую активность 3 раз в неделю (не менее 1 часа в день) + в остальные дни, чтобы вы также чуть больше двигались (подняться по лестнице, а не на лифте, пройти лишнюю остановку пешком и т.д.).
К сожалению, гиподинамия может также мешать снижению веса.
Нужна регулярность и длительность физнагрузок, чтобы вы увидели результат.

Интервальное голодание в исследованиях не показало себя лучше, чем сбалансированное питание по методу тарелки

Набрать вес

1 ответ

11 октября 2024

хочу набрать вес . что для этого надо сделать как правильно питаться

Света

Вопрос закрыт

Гурьева Анна Евгеньевна

Добрый день!
Как правила причина плохого набора веса кроется в недостаточном питании. Питание должно быть правильным и разнообразным, ккал за день должна перекрывать не только базовые потребности организма, но перекрывать активные ( физическую, умственную). В среднем это 2800-3000 ккал, в зависимости от образа жизни.

Метаболизм

1 ответ

10 октября 2024

Правда ли, что низкокалорийные диеты (до 1000 ккал/день) замедляют метаболизм?

Вероника

Вопрос закрыт

Свиридова Ульяна Александровна

Здравствуйте, Вероника. Действительно, исследования говорят о том,что после гипокалорийных диет метаболизм замедляется. И после диет с низким калоражем человеку требуется на 500 ккал меньше. Т.к организм приспосабливается к любому калоражу и в итоге больше запасает

Похудение

1 ответ

10 октября 2024

Я очень сильно хочу сбросить 10-15 кг, долго искала себя диетами и тренировками, но ничего не выходило, помогите

София

Вопрос закрыт

Гурьева Анна Евгеньевна

Добрый день! Сколько Вам полных лет? Вес, рост

Почему болит живот

1 ответ

9 октября 2024

у меня частые боли в животе и я не могу описать где именно болит мучают частые запоры