Онлайн консультация нутрициолога

Question 1

1 ответ

11 декабря 2025

Добрый день. Можно ли применять одновременно магний цитрат 1 шт и магний глицинат 1 шт...так как разного действия и оба мне нужны?

Елизавета

Вопрос закрыт

Лебединская Людмила Ивановна · Answer · 2025-12-11T19:33:38+03:00

Добрый день, Елизавета!
Я, семейный нутрициолог, Людмила Лебединская.
Добавки магния показаны при дефиците магния. Форма не играет роли при восполнении дефицита, а подбирается врачом с учетом вашего анамнеза.

Question 2

Как похудеть

1 ответ

23 ноября 2025

Здравствуйте!Хочу похудеть и Незнаю с чего начать!

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Ветлужских Елена Николаевна · Answer · 2025-11-26T21:17:56+03:00

Здравствуйте!

Вам отвечает интегративный клинический нутрициолог.

Для нормализации веса рекомендую применять диету с ограничением потребления продуктов, содержащих быстрые углеводы. Можно даже отказаться от таких продуктов ( сладости, выпечка) , продукты со скрытым сахаром ( сладкие йогурты, сухофрукты, мороженое). Ограничить употребление фруктов ( фруктоза также способствует ожирению) .Фрукты заменяйте на ягоды, можно замороженные.
Не рекомендую употреблять: конфеты, шоколад, кондитерские изделия, сдобу, мороженое, сладкие напитки, такие как кока-кола и алкогольные напитки
Следует отдавать предпочтение медленно усвояемым и неусвояемым углеводам (клетчатке).
Наполнение рациона низкокалорийной клетчаткой надолго заполняет желудок, создавая ощущение сытости
Пейте достаточное количество воды ( 30 мг на 1 кг нормального веса) .В это количество не входит чай, кофе.
Также рекомендую интервальные голодания, начинайте с 12 часов и доводите до 16 часов, например, ужинаете в 18.00 и далее завтракаете в 10.00.
Но при камнях в желчном противопоказано голодание .
Питание должно быть сбалансированное по белкам, жирам, углеводам. Ешьте 3 раза в сутки, без перекусов. В перерыве между едой можно пить зеленый чай, травяные чаи.

Question 3

Не могу сбросить вес

1 ответ

19 ноября 2025

Набрала вес. При росте 175 вешу 72 кг. Очень тяжело. Как будто гири тоскаю. Очень сильно отекаю. Почти каждую ночь просыпаюсь в холодном поту. В районе шеи, майка мокрая вся. Узи почек, сердца, житовидки, брюшной полости делала. Нарушений нет

Светлана

Вопрос закрыт

Ветлужских Елена Николаевна · Answer · 2025-11-20T10:23:54+03:00

Светлана , здравствуйте

При таких симптомах рекомендую проверить функцию щитовидной железы, врач бы назначил такие анализы как ТТГ, T4 св, T3 св. и АТ к ТПО.
Так снижение функции ЩЖ замедляет обмен веществ и способствует набору веса.

Также приём КОК может нарушать обмен веществ и вызвать дефицит некоторых витаминов и минералов: витамин группы В (В2, В6, В9, В12), С и Е и минералов: цинка и магния.
Рекомендую также обратиться к гинекологу, чтобы исключить эктрогендоминирование.

Чтобы не набирать вес, рекомендую ограничить употребление быстрых углеводов, убрать перекусы с быстрыми углеводами, трансжирами, применять интервальное голодание 14/10, 16/8

Question 4

Сдача крови после лечения

1 ответ

16 ноября 2025

Здравствуйте, в связи с дефицитами пропила месяц цинк, витамин Д, железо, медь, хром, подскажите, есть ли какое-то время ожидания перед повторной сдачей крови на данные микроэлементы и витамин Д, или можно сдать хоть на следующий день? Вчера мне делали узи щитовидной железы,...

Яна, Брянск

Вопрос закрыт

Ветлужских Елена Николаевна · Answer · 2025-11-17T18:06:19+03:00

Здравствуйте, Яна

Вам отвечает клинический нутрициолог, психолог

Врачи рекомендуют не принимать витамины и минералы хотя бы 24 часа, а еще лучше за 2 суток до сдачи.
После УЗИ рекомендуется сдавать анализы на следующий день

Question 5

Сбросить вес

1 ответ

15 ноября 2025

Здравствуйте. Ребёнок занимается тхэквондо, девочке 13 лет, через 2 недели взвешивание, нужно скинуть 3 кг, чтоб влезть в свою категорию, как правильно это сделать, чтоб не потерять силы?

Ольга, Москва

Вопрос закрыт

Лебединская Людмила Ивановна · Answer · 2025-11-19T11:08:09+03:00

Добрый день!
Я, семейный нутрициолог, Людмила Лебединская.
Безопасное снижение веса 5-10% от исходного за 3-6 месяцев. Быстрая потеря веса, может нести риски для растущего организма ребенка.

Подскажите, пожалуйста, исходный вес, рост ребенка? Какой суточный калораж сейчас и какая ежедневная активность?

Question 6

Индол-карбинол при миоме и низкой кислотности

1 ответ

15 ноября 2025

Здравствуйте! Гинеколог мне прописала Индол (скзала, принимать по инсрукции, дозу не назначила). У меня небольшая миома (до 1 см) узлы. Но я ранее принимала Индол и он мне совершенно не помог. От слова совсем! Когда я стала разбиратья в этом вопросе, то вычитала что "DIM -это...

Елена, Донецк

Вопрос закрыт

Ветлужских Елена Николаевна · Answer · 2025-11-20T10:08:22+03:00

Здравствуйте. Елена
Вам отвечает клинический интегративный нутрициолог

Да , интегративный врач рекомендовал бы пациенту с низкой кислотностью ДИМ . Но имейте ввиду что нутрицевтики имеют накопительный эффект, как минимум через 2-3 месяца приема.

Question 7

Хочу набрать вес

1 ответ

14 ноября 2025

Все была очень худой и никогда больше 50 кг не набрала, вес всегда держался стабильно 48-50. Решила заняться спортом и набрать вес, начала правильно питаться: стараюсь есть чаще и больше углеводов, яйца, курица, крупы, овощи, но вес стал ещё меньше. Я в отчаянии. Подскажите...

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Лебединская Людмила Ивановна · Answer · 2025-11-19T11:15:08+03:00

Добрый день!
Я, семейный нутрициолог, Людмила Лебединская.
В таких случаях можно предложить, что возник дефицит калорий. Для набора мышечной массы и веса нужно создать профицит хотя бы 10%.
Так же важно при повышенных физических нагрузках повысить употребление белка до 1,6 гр на кг веса.

Question 8

Тошнит и рвет после свежих фруктов и овощей

1 ответ

14 ноября 2025

Меня с самого детства тошнит и рвёт от свежих овощей и фруктов.Вчера спустя несколько лет съела яблоко и меня сразу же вырвало.Если например буду есть яблочный пирог или сок,то такого нет.Что касается овощей,то не тошнит только от маринованных.С чем это связано?

Мария

Вопрос закрыт

Лебединская Людмила Ивановна · Answer · 2025-11-19T11:11:41+03:00

Добрый день, Мария!
Я. семейный нутрициолог, Людмила Лебединская.
Для того, чтобы понять причину, подскажите, пожалуйста, рвота присходит в момент, когда вы начинаете ость сырые овощи или фрукты?
Или вы их спокойно едите и рвота происходит через какое-то время?

Question 9

Диетическое питание

1 ответ

13 ноября 2025

Можно ли давать говядину и костный бульон ребёнку если назначили без лактозную диету ? Нам исключили глютен, лактозу, козеин, сахар.

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Лебединская Людмила Ивановна · Answer · 2025-11-19T11:19:50+03:00

Добрый день!
Я, семейный нутрициолог, Людмила Лебединская.
В рамках формата вопрос-ответ невозможно ответить на данный вопрос, так как нужно собирать анамнез. А так же понять, почему ребенку исключили именно эти продукты и обосновано ли их исключение из рациона. Любое необоснованное исключение целых групп продуктов несет риски для организма ребенка в части появления дефицитов макро и микронутриентов.

Но, если есть аллергия на БКМ, то может быть перекрестная реакция с говядиной. В таком случае ее исключают из рациона ребенка.

Question 10

Нейтрофилы понижены, а лимфоциты повышены.

1 ответ

10 ноября 2025

Я третью неделю как перешла на интервальное голодание. В основном 16:8. Но иногда 20:4.Вчера сдала ОАК. незначительно понижены нейтрофилы 45,4 и повышены лимфоциты 43,8.Возможны ли эти отклонения на фоне интервального голодания?

Мадина

Вопрос закрыт

Ветлужских Елена Николаевна · Answer · 2025-11-19T17:55:09+03:00

Мадина, здравствуйте

Вам отвечает клинический интегративный нутрициолог

Вы скорее всего пишите об относительном в % повышении лимфоцитов и нейтрофилов. Большее значение имеют абсолютные значения.
Вряд ли интервальное голодание влияет на эти отклонения, а вот дефицит витаминов и минералов вызвать может особенно 20/4
Буду благодарна за положительный отзыв на данном ресурсе

Question 11

Как прийти в форму? Вернуть хорошее настроение и здоровье?

2 ответа

8 ноября 2025

В 2024г родила 2го малыша весом 4500.До родов весила 65кг. Сейчас 74... Не могу вернуть свое тело в былую форму. Даже после родов была худее, а сейчас "разъелась" по полной... Висит живот (жирок), стали большие бедра, большая попа, что даже не лезут ни 1ны джинсы......

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Иванова Наталья Владимировна · Answer · 2025-11-09T11:09:22+03:00

Здравствуйте.
С вами на связи нутрициолог, семейный и детский психолог, Наталья Владимировна.
Возможно, причина в том, что беременность и роды – это серьезная гормональная перестройка. После рождения ребенка часто меняется образ жизни, режим сна и питания.
В подобной ситуации я рекомендую не прибегать к строгим диетам, тк это может негативно сказаться на вашем здоровье и самочувствии, особенно если вы кормите грудью(!). Важно сбалансированное питание, богатое белком, клетчаткой и полезными жирами.
Белок (мясо, рыба, яйца, бобовые, творог) необходим для восстановления мышц и чувства сытости.
Ешьте больше овощей и фруктов (особенно богатых клетчаткой), они помогут наладить пищеварение и снизить чувство голода. Смотрите на своё самочувствие, можно готовить на пару или в духовке.
Выбирайте сложные углеводы (цельнозерновой хлеб, крупы) вместо простых (сладости, выпечка).
Пейте достаточное количество воды.
Включите в рацион продукты, богатые железом (красное мясо, печень, гречка, яблоки) и витамином D (жирная рыба, яичный желток). Возможно, стоит обсудить с вашим лечащим врачом прием добавок железа и витамина D.
Прогулки с ребенком на свежем воздухе– хороший способ начать двигаться. Также попробуйте йогу или пилатес, они помогут восстановить тонус мышц и улучшить осанку.
Старайтесь высыпаться насколько это возможно, сон важен для восстановления организма и нормализации гормонального фона.
Избегайте стресса, найдите способы расслабляться и снимать напряжение (медитация, чтение, хобби).
Поговорите с мужем, подругами, родственниками, попросите о помощи с ребенком.
Вести дневник питания, чтобы отслеживать свою диету и выявлять возможные ошибки. Также я рекомендую проконсультироваться с эндокринологом, чтобы исключить гормональные нарушения.

Question 12

Снижение мочевой кислоты

1 ответ

7 ноября 2025

Добрый день, жен 46 лет 170/62, цикл регулярный. Анализ МК у меня по верхней границе референса. Болят суствывы. Гинеколог назначила Ураликс на 2 месяца и рекомендовала питание на снижение МК. У меня вопросы по мясу красному:можно ли отварное или вообще убрать? Кофе...

Екатерина

Вопрос закрыт

Ветлужских Елена Николаевна · Answer · 2025-11-07T19:31:53+03:00

Здравствуйте, Екатерина
Вам отвечает клинический интегративный нутрициолог

У вас мочевая кислота ( по вашему описанию) в верхней границе референса. Поэтому я не рекомендую убирать мясо и мясопродукты, можно только ограничить их прием
Рекомендации по питанию:
Отдавать предпочтение варке, запеканию или приготовлению на пару. При варке мяса и рыбы первые бульоны нужно сливать.
Ограничить продукты с высоким содержанием пуринов. К ним относятся красное мясо, субпродукты, мясные экстракты и бульоны, переработанное мясо, креветки, бобовые (горох, фасоль, чечевица), цветная капуста, шпинат, спаржа, грибы.
Набирайте белок как из животных продуктов, так и растительных, например орехи.
Ешьте больше овощей овощи (огурцы, картофель, морковь, кабачки, тыква, белокочанная капуста), фрукты и ягоды (яблоки, груши, сливы, абрикосы, апельсины, вишня), крупы (рис, гречка, овёс).
Рекомендую также обратиться к терапевту/ ревматологу в связи с имеющимися у вас болями.
Врач назначит анализы для подтверждения/исключения заболеваний почек, аутоиммунных заболеваний. Важно найти причину ваших болей, а не просто снять симптомы.

Question 13

Похудение

1 ответ

15 октября 2025

После родов на гв набрала 20кг, постоянна было чувство голода, до трячсучки , если не поем. Сейчас завершала гв и хочу начать похудение на долгий срок, а не через месяц набрать в 3 раза больше. С чего начать? Может сдать какие-то анализы.Была у эндокринолога летом, все в...

Елена, Саратов

Вопрос закрыт

Лебединская Людмила Ивановна · Answer · 2025-10-15T20:02:51+03:00

Добрый день, Елена!

То, что у вас было повышено чувство голода во время ГВ - нормально. Это влияние гормонов Пролактин — основной гормон для лактации. Грелин — гормон голода, может быть повышен во время ГВ. Лептин — гормон насыщения, у некоторых женщин его сигнал может “приглушаться”, и чувство голода ощущается сильнее. Организм буквально “заставляет” есть, чтобы обеспечить молоко для ребёнка.

После завершения ГВ чувство голода и насыщения должно нормализоваться.

Для снижения веса рекомендуется сбалансированное питание:
- 1/2 тарелки овощи и фрукты;
- 1/4 белок животный и растительный, молочные продукты (творог, греческий йогурт);
- 1/4 крупы, хлеб, картофель
- жиры в небольших количествах орехи, сыр, оливковое масло до 30 гр.
Ограничить добавленный сахар до 5% от суточной калорийности, до 20 гр.
Также ограничить жаренное в большом количестве масла, фастфуд, жирные продукты, такие как копченая колбаса, снеки.
Количество овощей и фруктов в день должно быть 400-450 гр.
Нужно создать небольшой дефицит калорий, примерно 10%.

Question 14

Как долго можно принимать БАДы

1 ответ

13 октября 2025

45 лет. Пью на постоянной основе Омега 3, инозитол и коллаген уже 3-4 месяца. Подскажите, нужно ли делать перерыв или могу их принимать на постоянной основе? Если нужно, то с какой периодичностью? Еще хочу подключить ресвератрол, 5 нтр и индол. По ним вопрос такой же. Пока...

Елена

Вопрос закрыт

Лебединская Людмила Ивановна · Answer · 2025-10-15T19:19:35+03:00

Добрый день, Елена!

Отложить наступление менопаузы невозможно. Количество яйцеклеток закладывается еще до рождения и расходуется непрерывно до наступления климакса. Никакими БаДами невозможно затормозить этот процесс.

Есть несколько исследований, в которых говорится, что адекватный уровень витамина Д влияет на фертильность и немного повышает уровень АМГ. Уровень АМГ отражает запас яйцеклеток.

Важно придерживаться сбалансированного питания, физической активности и полноценного сна, не менее 7-8 часов.

Нет ни одного исследования, показывающего, что прием указанных вами добавок смог отсрочить наступление менопаузы.

Question 15

Волнует жидкий стул

1 ответ

7 октября 2025

Последнее несколько месяцев кал жидкий, сдавал кал на скрытую кровь показатель

Алена

Вопрос закрыт

Лебединская Людмила Ивановна · Answer · 2025-10-07T10:09:52+03:00

Добрый день, Алена!

Я, семейный нутрициолог, Людмила Лебединская.
Такой вопрос не относится к области компетенции нутрициолога. Задайте его в другом разделе, например, терапевту или гастроэнтерологу.

Онлайн консультация нутрициолога

Вопросы нутрициологу

НЕ ЗНАЕТЕ, К КОМУ ОБРАТИТЬСЯ? МЫ ПОМОЖЕМ!