Онлайн консультация нутрициолога

Question 1

1 ответ

6 октября 2025

Очень сильно увеличился лишний вес. Постоянная жажда и частое чувство голода. Сахар в норме. Сдала анализы, щитовидка вроде в норме. Стоит ли принимать какие то препараты?Кальций-2,35Магний-0.93Фосфор-1.03Железо...

Любовь

Вопрос закрыт

Лебединская Людмила Ивановна · Answer · 2025-10-15T19:45:07+03:00

Добрый день, Любовь!

В таких случаях рекомендуется обратиться к терапевту для назначения лечебной дозировки витамина Д и анализа липидограмма. Он дает полную картину липидного профиля, а не только общий холестерин. Он показывает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Для коррекции веса в таких случаях рекомендуется сбалансированное питание:
- 1/2 тарелки овощи, фрукты;
- 1/4 животный и растительный белок, молочные продукты (творог, йогурт греческий);
- 1/4 зерновые и картофель.
Полезные жиры: оливковое масло, орехи, сыр, семечки до 30 гр

Для снижения чувства голода рекомендуется есть медленно, без гаджетов. Воду пить по жажде.

Question 2

Низкий ферритин

1 ответ

1 октября 2025

Добрый день! Возраст 34 года, вес 63 кг, Гемоглобин 12,6 г/дл, Ферритин 28 мкг/л , какую дозировку железа необходимо принимать, чтобы поднять ферритин?

Наталья, Бузулук

Вопрос закрыт

Ветлужских Елена Николаевна · Answer · 2025-10-03T11:30:22+03:00

Здравствуйте
Сначала попробуйте отрегулировать уровень железа с помощью сбалансированного питания и регулирования ЖКТ. Могут быть проблемы с усвоением железа из-за проблем в ЖКТ, а также дефицита других витаминов и минералов, которые нужны для усвоения железа. У многих моих клиентов, когда мы отрегулировали работу ЖКТ, убрали воспаление, устранили дефициты уровень железа повысился сам.
То есть ищите причину низкого ферритина, а не поднимаете его с помощью добавок.
Так как железо имеет провоспалительный эффект и кормит патогенную микрофлору при наличии ее в организме

Question 3

Какие витамины нужны для укрепления волос от выпадения

1 ответ

29 сентября 2025

Волосы совсем стали слабыми , сухие , выпадение , какие витамины нужно пропить

Валерия

Вопрос закрыт

Лебединская Людмила Ивановна · Answer · 2025-09-29T11:40:53+03:00

Добрый день, Валерия!
Я, семейный нутрициолог, Людмила Лебединская.
При проблемах с волосами рекомендуется обратить внимание на ежедневный рацион.
Важно чтобы было достаточно белка - строительного материала. 1,2-1.5 гр на кг веса. Источники: мясо, рыба, яйца, творог, сыр, греческий йогурт, растительные источники: бобовые, соя, крупы.
Включать в ежедневный рацион не менее 400 гр. овощей и фруктов. Полезные жиры: оливковое масло, орехи, авокадо.

Проблемы с волосами могут быть при железодефицитной анемии, проблемах с щитовидкой, других заболеваниях. В таких случаях рекомендуется обращение к врачу.

Question 4

Низкая масса тела

1 ответ

28 сентября 2025

девочка, 18 лет. рост 165 см, вес 45кг. по генетике толстых нет. не могу набрать пару килограммов. месячные с постоянной задержкой. питаюсь 3 раза в день, раз в неделю спорт. что делать? как набрать 3 килограмма?

Мария

Вопрос закрыт

Лебединская Людмила Ивановна · Answer · 2025-09-29T11:54:20+03:00

Добрый день, Мария.
Я, семейный нутрициолог, Людмила Лебединская.

Для того, чтобы набрать вес, нужен профицит калорий.
Для роста 165 см, веса 45 кг базовый метаболизм составляет 1230 ккал. Это минимум необходимый организму чтобы дышать, думать, работать органам. Добавить легкую физическую физическую активность, получается 1660 ккал.
Для того, чтобы набрать вес нужно добавить к ежедневному рациону как минимум 300 ккал.
В таких случаях рекомендуется оценить текущий рацион и скорректировать его по целевому калоражу.

Question 5

Я хочу начать пить таурин в 16лет

1 ответ

28 сентября 2025

Здравствуйте меня зовут батыр мне 16 я хочу начать пить таурин, можно ли мне его пить? Мой вес 82, рост177

Батыр

Вопрос закрыт

Лебединская Людмила Ивановна · Answer · 2025-09-29T12:08:11+03:00

Добрый день, Батыр!
Я, семейный нутрициолог, Людмила Лебединская.
Масштабных клинических исследований на подростках по приему таурина не проводилось. Поэтому не известна его безопасность.

Таурин - это аминокислота, которая содержится в продуктах питания животного происхождения: мясо, рыба, молочные продукты, яйца. Необходимо употреблять в пищу достаточно белка 1,2-1,5 гр. на килограмм веса.

Скажите с какой целью вы хотели принимать таурин?

Обычно при таких данных роста и веса наблюдается избыточная масса тела. Если нет поправки повышенную мышечную массу и занятия профессиональным спортом. В таких случаях может быть рекомендован сбалансированный рацион для снижения веса, метод Гарвардской тарелки:
- 1\4 белка: постное мясо, рыба, творог, яйца, растительный белок;
- 1/4 крахмалистых продуктов - сложных углеводов: крупы, макароны, картофель, цельнозерновой хлеб;
- 1/2 овощи или фрукты.
- полезные жиры: 30 гр орехов или 20-30 мл оливкового масла.

Question 6

Тиамин и рибофлавин

1 ответ

27 сентября 2025

Ребенку рекомендовали принимать витамин В1 и B2 . Таблетки она принимать не может, все лекарства только в жидкой форме. Уколы делать также возможности нет. Эти витамины в жидком виде продаются только в комплексе, однако я вычитала, что они мешают усвоению друг друга и лучше...

Татьяна

Вопрос закрыт

Лебединская Людмила Ивановна · Answer · 2025-09-29T12:25:03+03:00

Добрый день, Татьяна!
Я, семейный нутрициолог, Людмила Лебединская.

У витаминов В1 и В2 разные транспортные белки. Каждый из них отвечает только за свой витамин. Поэтому они не конкурируют между собой и их можно принимать совместно.

Question 7

БАДы вредны детям или нет

1 ответ

26 сентября 2025

Добрый день. Ребенку 8 лет занимаемся спортом футбол и дзюдо у нас проблема с питанием очень мало ест из белков практически ни чего. Нам порекомендовали БАД (литовит-ф, кедровая сила, и протеиновый коктель смесь белковая все фирма АРГО) стоит ли принимать вышеуказанные БАДы.

Денис

Вопрос закрыт

Лебединская Людмила Ивановна · Answer · 2025-09-26T09:36:22+03:00

Добрый день, Денис!
Я, семейный нутрициолог, Людмила Лебединская.
В таких случаях крайне не рекомендуется прием бадов и протеиновых коктейлей. Согласно исследованиям БАДы могут не содержать достаточное количество действующего вещества, а наоборот содержать токсичные вещества. 30-70 токсических поражений печени связано с приемом БАДов. Так же исследования протеинов на содержание белка показывают, что не все они содержат указаное на этикетке количество белка, а могут содержать тяжелые металлы.
В таких случаях рекомендуется работа над рационом и пищевым поведением ребенка. Ведь это заложит основу для правильного роста и развития ребенка.

Question 8

Низкий витамин D, инсулинорезистентность

1 ответ

22 сентября 2025

Добрый день! Подскажите, пожалуйста, как можно восполнить дефицит витамина D и снизить инсулинорезистентность? Витамин D 18.5 нг/млИнсулин 15.5 мкЕд/млИндекс Homa 4.1

Елена

Вопрос закрыт

Лебединская Людмила Ивановна · Answer · 2025-09-23T09:56:48+03:00

Добрый день, Елена!
Обычно не рекомендуется сдавать тест на инсулин. Если есть подозрение на сахарный диабет, сдается глюкоза. Если есть избыточная масса тела или ожирение, в большинстве случаев инсулин будет высокий. Потому что Жировая ткань (особенно висцеральный жир вокруг внутренних органов) снижает чувствительность клеток к инсулину. Снижать инсулин препаратами в таких случаях не требуется. Нужно снизить массу тела, жировые клетки уменьшатся, восстановится чувствительность клеток к инсулину. И он сам снизится.
Подскажите, какой у вас рост, вес и объем талии?
Дозировку витамина Д лечебную и схему приема назначает врач, с учетом анамнеза. Обратитесь по этому вопросу к терапевту.

Question 9

Переедание

1 ответ

22 сентября 2025

здраствуйте.каждый день отлично питаюсь по дефициту,поддерживаю все и тд,но в 1 день немного перебрала по сахару шоколадкой.скажите,ничего не будет?)понимаю,что будут отеки,но боюсь набрать вес

Екатерина

Вопрос закрыт

Лебединская Людмила Ивановна · Answer · 2025-09-22T09:02:00+03:00

Добрый день, Екатерина!
Добавленный сахар ВОЗ рекомендует ограничить до 5-10% от суточной калорийности.
Обычно в таких случаях рекомендуется сопровождение нутрициолога, для ухода от подсчета калорий и выстроения сбалансированного рациона. А так же для исключения расстройства пищевого поведения консультация психолога.

Question 10

Иммунохелс

1 ответ

18 сентября 2025

Репродуктолог направил на сдачу анализа Иммунохелс. Объясняет это тем, что обложенный язык указывает на воспаление в кишечнике, который в свою очередь влияет на зачатие. Скажите пожалуйста, имеет ли смысл делать этот анализ?

Валерия

Вопрос закрыт

Лебединская Людмила Ивановна · Answer · 2025-09-20T15:16:59+03:00

Добрый день, Валерия!
Часто налет на языке вызван ГЭРБ, забросом в пищевод содержимого желудка. Может быть как на фоне гастрита, так и отдельно протекающее заболевание.
В таких случаях не рекомендуется сдавать тест иммунохелс. Рекомендуется обратиться за вторым мнением к репродуктологу докмедподхода.

Question 11

Восстановление организма

1 ответ

17 сентября 2025

Добрый день!Параллельно прошла кишечная инфекция и курс антибиотиков (после установки имплантов зубов). Очень сильно отреагировал кишечник, постоянное ведущие, расписание, был жидкий стул. Антибиотики еще пить 2 дня, но уже начала линес с интервалом в 2 часа с антибиотиков....

Ольга

Вопрос закрыт

Лебединская Людмила Ивановна · Answer · 2025-09-17T16:01:04+03:00

Добрый день, Ольга!
Меня зовут Людмила, я нутрициолог.
Обычно прием пробиотиков, таких как Линекс, рекомендуют на фоне приема антибиотиков.
Далее в тах случаях, для улучшения микрофлоры ЖКТ, рекомендуется включать в рацион пребиотики: кефир, йогурты, квашеную капусту, кимчи, твердые сыры, квас, чайный гриб. Они так же содержатся в бананах, яблоках, злаковых, бобовых, чесноке, луке, помидорах, ягодах.

Question 12

Лишний вес

2 ответа

15 сентября 2025

Здравствуйте. Есть лишний вес. Раньше весила 55-58 кг. Произошел гормональный сбой и вес увеличился. Был низкий показатель железа. Сейчас восполняются железо и витамин д. Хотелось бы узнать, какой препарат может поспособствовать ускорению метаболизма. Спрашиваю лишь для...

Виктория, Москва

Вопрос закрыт

Ветлужских Елена Николаевна · Answer · 2025-09-15T23:00:25+03:00

Виктория, здравствуйте

Одна из причин набора веса гипотериоз. Вам нужно проверить функциональность щитовидной железы.
Также стоит перейти на низкоуглеводную диету.
Первое, что нужно сделать уменьшить количество углеводов в питании: хлеба, выпечки, круп, убрать сахар. конфеты..

Можно попринимать добавку МеtOptim Slimer- мультивекторное средство снижения и контроля веса и улучшения метаболизма.

Буд признательна за отзыв.

Question 13

Слабость усталость

2 ответа

15 сентября 2025

Добрый день, в 2021 году была бариатрическая операция резекция желудка , дефицит витаминов и железа был всегда с момента операции , в прошлом году была достаточно тяжелая беременность сопровождалась тяжелой железодефицитной анемией , общее самочувствие стало ухудшаться на...

Илона, Москва

Вопрос закрыт

Ветлужских Елена Николаевна · Answer · 2025-09-15T10:31:48+03:00

Илона, здравствуйте
1.Цинк в форме пиколинат достаточно принимать 1 месяц 15-25 мг
2. Витамин B 12 ( Метилкобаламин ) — 450 -500 мкг лучше всего в спрее или поъязычных формах .Принимать отдельно от других форм витамина B
3.Витамин Д – 4000 ме месяц, потом перейти на базовую дозировку 2000 МЕ
Через месяц сдать анализы ( не принимать витамины в течении 2 суток до сдачи) и посмотреть результаты, при необходимости корректировать дозировку

Также, вам нужно знать свой уровень ферритина, чтобы вовремя восстанавливать железо и определиться в его дозировке.
У вас уровень гемоглобина ближе к нижнему референсу. И сдать анализ на общий белок.
Пока ешьте -3-4 раза в неделю, продукты, содержащие железо: мясо, печень, сердце и др..

Question 14

Налет на языке

1 ответ

14 сентября 2025

Добрый день. Присутствует белый налет на языке с неприятным запахом, что в свою очередь беспокоит. Хронический гастрит и дефицит железа. Может ли нутрициолог помочь с этим вопросом?

Саша

Вопрос закрыт

Ветлужских Елена Николаевна · Answer · 2025-09-21T18:45:58+03:00

Здравствуйте,Саша.
Белый налет на языке свидетельствует о кандидозе.
То есть возможен СИГР -синдром избыточного грибкового роста.
Да, нутрициолог может помочь.
Обращайтесь, но лучше на личную консультацию. Поскольку прежде чем расписать протокол лечения, нужно СИГР подтвердить анализами, затем я распишу бездрожжевое питание и дам схему для устранения кандиды и восстановления микробиома.

Question 15

Витамин Д пропиваю, поднялось давление немного

1 ответ

11 сентября 2025

Пропиваю витамин, так как ниже нормы. Хочу узнать, реагирует ли организм на витамин подъемом АД или нет .

Людмила

Вопрос закрыт

Лебединская Людмила Ивановна · Answer · 2025-09-21T13:42:25+03:00

Добрый день, Людмила!
Вам отвечает, нутрициолог, Лебединская Людмила.
Прием витамина Д в высоких дозировках может приводить к повышению уровня кальция в крови. Это влияет на тонус сосудов и может повышать артериальное давление.
В таких случаях рекомендуется повторная консультация с врачом для корректировки дозировки приема витамина Д.

Онлайн консультация нутрициолога

Вопросы нутрициологу

НЕ ЗНАЕТЕ, К КОМУ ОБРАТИТЬСЯ? МЫ ПОМОЖЕМ!