Онлайн консультация нутрициолога

Question 1

1 ответ

29 июля 2025

какие бады пить для похудения памяти волос чтобы помогали

Юрий

Вопрос закрыт

Кутукова Анастасия Андреевна · Answer · 2025-07-29T11:54:25+03:00

Здравствуйте!
Прежде всего необходимо проанализировать ваш рацион питания и анализы крови, чтобы определить необходимость назначения каких либо препаратов.
Скажите пожалуйста какие у вас жалобы по самочувствию?

Question 2

Прошу помочь составить расписание витаминов

1 ответ

28 июля 2025

Выписали и порекомендовали принимать несколько бадов, как состыковать между собой их приём? Фолиевая кислота, пиколинат хрома, железо, мультивитамины, витамин А, витамин Е, витамин С, магний, лактоферра, нейромедиум, омега 3.

Ева

Вопрос закрыт

Иванова Наталья Владимировна · Answer · 2025-07-28T22:46:51+03:00

Ева, здравствуйте.
С вами на связи нутрициолог сайта "СпросиВрача".

Я могу предложить следующую схему:

Утро
1. Железо.
Лучше всего усваивается натощак или за 30 минут до еды. Если железо вызывает дискомфорт в желудке, можно принимать его во время еды.
ВАЖНО! Избегайте одновременного приема с кальцием, чаем, кофе и молочными продуктами, так как они могут ухудшить его всасывание.
2. Фолиевая кислота.
Хорошо усваивается независимо от приема пищи, поэтому удобно принимать утром вместе с железом.
3. Витамин С.
Помогает улучшить усвоение железа.
4. Мультивитамины.
Проверьте состав ваших мультивитаминов, чтобы убедиться, что в них нет компонентов, которые вы принимаете в других добавках.
5. Пиколинат хрома принимают во время еды.

Обед
6, 7. Витамин А, Витамин Е.
Жирорастворимые витамины, которые лучше всего усваиваются в присутствии жиров (например, авокадо, оливковое масло, жирную рыбу).
8. Омега-3.
Также относится к жирам, поэтому лучше всего принимать во время еды.

Полдник
9. Лактоферрин.
Принимать натощак, примерно за час до еды.
10. Нейромедиум принимается во время еды.

Вечер
11. Магний.
Перед сном.

Общие рекомендации:
Вводите витамины по схеме: 1 витамин в 3 дня, чтобы отследить реакцию организма.
Не рекомендуется принимать больше 5-7 витаминов/минералов, тк это нагрузка на организм.
Прочитайте внимательно состав мультивитаминов, чтобы не было передозировки.
Перед приёмом рекомендуется сдать анализы, тк может быть передозировка.
Перед приёмом любых добавок рекомендуется консультация вашего врача.
БАДы - помощники, рекомендую делать акцент на разнообразное питание, режим дня, отдых, физическая активность, борьба со стрессом.

Question 3

Ребенок 11 лет быстро устает.

2 ответа

26 июля 2025

Здравствуйте ребенок 11 лет быстро устает и в туалет по большому ходит не каждый день . Что нужно делать? Какие анализы сдать? Питается плохо не переносит мясо и макароны. В основном ест только суп пиццу наггетсы и сладкое.

Ольга

Вопрос закрыт

Кутукова Анастасия Андреевна · Answer · 2025-07-27T00:09:11+03:00

Здравствуйте!
Проблемы с утомляемостью могут быть по нескольким причинам:
1. Несбалансированный рацион
2. Дефицитные состояния (чаще анемии)
3. Нарушения эндокринных функций ( в частности проблемы с щитовидной железой )

Проблемы со стулом связаны с питанием (дефицит овощей и фруктов, недостаточное потребление воды), а также может быть симптомом сниженной функции щитовидной железы.

Если ребёнок плохо ест мясо, то есть риски анемии , отсюда утомляемость.

Рекомендую сдать следующие анализы:
1. Клинический анализ крови, ферритин
2. Электролиты
3. ТТГ, Т4 свободный, АТ к ТПО

Question 4

Ферритин 7, что пить

2 ответа

23 июля 2025

Прописали сидерал 1 месяц Гемоглобин 117Ферритин 7Достаточно ли этих таблеток?

Оксана

Вопрос закрыт

Лебедева Мария · Answer · 2025-07-23T17:48:40+03:00

Оксана, здравствуйте!

Сидерал это не лекарственный препарат, а БАД. Он содержит небольшое количество действующего вещества. При анемии обычно назначают лекарственные препараты, такие как: сорбифер, феррумлек, мальтофер.

Я бы вам рекомендовала получить второе мнение врача, так как в данном случае назначение странное и недостаточное.

Question 5

Прием витамином и минералов

1 ответ

23 июля 2025

Начала принимать омегу3, витамин д3, к2, витамин е, селен, магний, цинк Как распределить в течении дня ?

Лиза

Вопрос закрыт

Иванова Наталья Владимировна · Answer · 2025-07-23T09:58:24+03:00

Лиза, здравствуйте.
С вами на связи нутрициолог сайта "СпросиВрача".

Я вам рекомендую такую схему.

Утро
Витамин D3 + K2.
Витамин D3 лучше всего усваивается с жирами, поэтому его стоит принимать после еды, содержащей жиры.
Витамин E.
Витамин E также является жирорастворимым, поэтому его лучше принимать вместе с пищей, содержащей жиры.

Обед
Омега-3.
Омега-3 жирные кислоты лучше усваиваются с пищей, содержащей жиры.
Селен.
Принимайте селен во время еды для лучшего усвоения.

Вечер
Цинк.
Цинк лучше усваивается натощак или за 1-2 часа до еды.

Перед сном
Магний.
Магний обладает успокаивающим эффектом и может улучшить качество сна. Принимайте его за 1-2 часа до сна.

Важно!! Не принимайте магний одновременно с цинком, так как они могут конкурировать за усвоение.

Question 6

Как пить витамин Д и железо

1 ответ

22 июля 2025

Добрый день. У дочери (19) гемоглобин 119.Витамин D - 14.38, ферритин- 10.3Нужен курс витаминов Д и железа. Как их пить, раздельно, с интервалом

Елена

Вопрос закрыт

Иванова Наталья Владимировна · Answer · 2025-07-23T10:02:08+03:00

Елена, здравствуйте.
С вами на связи нутрициолог сайта "СпросиВрача".

Железо лучше всего усваивается натощак, за 30 минут до еды или через 2 часа после еды. Однако, если прием натощак вызывает дискомфорт в желудке, можно принимать железо во время еды.
Не принимайте железо вместе с молочными продуктами, чаем, кофе, яйцами, соевыми продуктами или продуктами, богатыми клетчаткой, так как они могут снизить усвоение железа.
Принимайте железо с витамином C (например, запивайте апельсиновым соком или принимайте витамин C в виде добавки) – это улучшает усвоение железа.

Витамин D лучше всего усваивается с жирами, поэтому его следует принимать во время еды, содержащей жиры (например, с авокадо, орехами, оливковым маслом, жирной рыбой).

Рекомендуемая схема:
Утро
Витамин Д

Обед
Железо

Question 7

Сохранить вес

1 ответ

21 июля 2025

Здравствуйте. Как сохранить текущий вес мужчине 80 кг, 173 см. Занимаюсь в зале 3 дня, 3 дня бассейн, 1 выходной.Составить образцовое меню на 1 день (дальше по образцу я сам).

Павел, Донецк

Вопрос закрыт

Иванова Наталья Владимировна · Answer · 2025-07-21T07:32:00+03:00

Павел, здравствуйте.
С вами на связи нутрициолог сайта "СпросиВрача".

Что я порекомендую:
С вашим образом жизни, вам потребуется около 2800-3200 ккал. Начните с середины этого диапазона и наблюдайте за весом.
1.6-2.2 грамма белка на килограмм веса тела (около 128-176 грамм в день).
4-5 грамма углеводов (сложные) на килограмм веса тела (около 320-400 грамм в день).
0.8-1 грамм жиров (полезные) на килограмм веса тела (около 64-80 грамм в день).
Не менее 2.5-3 литров воды в день.
Предпочитайте готовить пищу на пару, запекать, варить или жарить на гриле без добавления большого количества масла.

Примерное меню на один день:
Завтрак
Овсянка на воде/молоке (100г сухой крупы) с ягодами (100г) и орехами (30г).
2 яйца (в виде омлета или вареные).
Стакан апельсинового сока или смузи.

Второй завтрак
Греческий йогурт (200г) с фруктами (банан, яблоко).
Горсть миндаля или грецких орехов (30г).

Обед
Куриная грудка (150г) или нежирная говядина (150г), приготовленная на гриле или запеченная.
Гречка (150г в готовом виде) или киноа (150г в готовом виде).
Большая порция овощного салата (огурцы, помидоры, перец, зелень) с заправкой из оливкового масла и лимонного сока.

Полдник
Творог (150г) с фруктами (например, персик) и ложкой меда.
Протеиновый батончик (если нет времени на полноценный прием пищи).

Ужин
Рыба (200г, лосось, треска, тунец), запеченная или приготовленная на пару.
Бурый рис (150г в готовом виде) или овощи на пару (брокколи, спаржа, цветная капуста).
Салат из свежих овощей.

Вечером (по требованию организма)
Небольшая порция казеинового протеина (30г) или стакан кефира (200мл).

Question 8

Скинуть 5 кг

1 ответ

21 июля 2025

Как скинуть 5 кг. Во время родов (они были 3 г назад) набрала 25 кг. 20 скинула, а эти 5 кг..., то скину, то опять возвращаются.

Лилия, Москва

Вопрос закрыт

Иванова Наталья Владимировна · Answer · 2025-07-21T07:21:33+03:00

Лилия, здравствуйте.
С вами на связи нутрициолог сайта "СпросиВрача".

В данной ситуации могу предложить такой путь к снижению веса:

1. Сбалансированное и разнообразное питание.
Включите достаточное количество белка в каждый прием пищи (рыба, птица, бобовые, тофу).
Увеличьте потребление клетчатки (овощи, фрукты, цельнозерновые). НО вводите клетчатку постепенно, если до этого её было мало в вашем рационе.
Минимизируйте потребление сахара, белой муки, трансжиров и фастфуда.
Используйте меньшие тарелки и мерные стаканы, чтобы не переедать.
Пейте достаточно воды в течение дня.
2. Регулярная физическая активность.
3. Сон и стресс.
Недостаток сна может привести к гормональному дисбалансу и повышенному аппетиту. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки.
Стресс может привести к перееданию и набору веса. Рекомендую такие способы снижения стресса, как йога, медитация, прогулки на природе или хобби.

Question 9

Питание после удаления желчного

1 ответ

17 июля 2025

Добрый день!Месяц назад удалили желчный. Хочется разнообразить питание, поэтому начала считать КБЖУ.Уважаемые врачи, подскажите, пожалуйста.Каждый день ем на обед 100гр индейки (в ней 2 гр жирности получается).Могу ли я съесть 20 гр свинины (очень люблю), судя по таблицам...

Валерия

Вопрос закрыт

Лебедева Мария · Answer · 2025-07-18T09:34:56+03:00

Валерия, здравствуйте!

Вы можете выбрать постную свинину и добавить к ней овощи. Избегайте употребление жирных кусков с видимыми прожилками сала. В любом случае, реакция на продукт будет индивидуальной (возможно ее совсем не будет).

Основные рекомендации по питанию при удалении желчного пузыря сводятся к следующим пунктам:

1. Избегайте продуктов с высоким содержанием жира, жареной и жирной пищи, а также жирных соусов и подливок в течение как минимум недели после операции. Вместо этого выбирайте низкожирные или обезжиренные продукты. Продукты с низким содержанием жира - это продукты, содержащие не более 3 граммов жира на порцию.

2. Увеличьте клетчатку в своем рационе. Это может помочь нормализовать перистальтику кишечника. Добавьте в свой рацион растворимую клетчатку, такую как овес и ячмень. Обязательно увеличивайте количество клетчатки медленно, например, в течение нескольких недель, потому что слишком много клетчатки поначалу может усилить газообразование и бурление.

3. Ешьте меньше, но чаще. Это может обеспечить лучшее смешивание с доступной желчью.

4. Еда должна включать небольшое количество постного белка, такого как птица, рыбы или обезжиренные молочные продукты, а также овощи, фрукты и цельнозерновые.

Question 10

Голодание на воде 5 день появилась крапивница почему ?

1 ответ

17 июля 2025

Здравствуйте, решила начать голодания для оздоровления организма . До голодания тоже появлялась крапивница и спина чесалась без сыпи просто чесалась. Думала поголодать и организм очиститься и всё пройдёт, но сегодня пятый день и опять крапивница ( Я не смогла сделать клизму и...

Гулноза

Вопрос закрыт

Иванова Наталья Владимировна · Answer · 2025-07-22T17:27:19+03:00

Гулноза, здравствуйте.
С вами на связи нутрициолог сайта "СпросиВрача".

Голодание – это серьезный стресс для организма, и при наличии хронических проблем, таких как крапивница и зуд, оно может не только не улучшить ситуацию, но и усугубить ее.
В вашем случае, наличие крапивницы и зуда до начала голодания указывает на возможные внутренние нарушения.
Возможно, необходимо пройти обследование у врача, чтобы выявить причину крапивницы и подобрать лечение.
Скажите, пожалуйста, вы решили вылечить крапивницу с помощью голодания? Вы до этого голодали? Сколько дней голодаете и как организм переносит?

Question 11

Что делать если ферритин 37,сывороточные 13, трансферин 2,1

1 ответ

15 июля 2025

Беспокоит выпадение волос, сонливость, легкое головокружение, пропила Сорбифер форте курс 20 таблеток, поднялся с 30 только до 37 🤦,

Марина

Вопрос закрыт

Иванова Наталья Владимировна · Answer · 2025-07-22T17:36:02+03:00

Марина, здравствуйте.
С вами на связи нутрициолог сайта "СпросиВрача ".

Основными источниками железа являются продукты животного происхождения, такие как красное мясо, рыба и курица. Растительные источники, такие как бобовые, орехи и зеленые листовые овощи, но содержат железо в менее доступной форме.
Важно также поддерживать достаточный уровень витамина C, так как он повышает абсорбцию железа из растительных источников.
Убедитесь, что в вашем рационе достаточно витаминов группы В, омега-3-жирных кислот, витамина D.
Рекомендую обратиться к эндокринологу или гематологу, к гинекологу для УЗИ малого таза - понять причину: куда уходит железо?

Question 12

Стоит ли пить железо?

1 ответ

15 июля 2025

Добрый день, сдала анализы, по но ним ферритин 45, железо 15.60, гемоглобин 12.8, общий белок 70, витамин Д 31. Терапевт сказала, что железо в норме, пить не нужно, так ли это?

Ксения

Вопрос закрыт

Иванова Наталья Владимировна · Answer · 2025-07-22T17:38:35+03:00

Ксения, здравствуйте.
С вами на связи нутрициолог сайта "СпросиВрача".

Скажите, пожалуйста, ваш вес и рост.

Как проходит ваша менструация: мало, средне, обильно? И сколько дней?

Присутствуют какие-нибудь симптомы: усталость, волосы лезут, головокружение и тп. ?

Question 13

Что попить при низком белке

1 ответ

14 июля 2025

Беременность, 30 недель. Сдала белок, 58 всего лишь. Хотела бы уточнить, что можно при беременности? Какой фирмы белок или что то для повышения белка. Гемоглобин тоже низкий, 115. Но сейчас болею

Анжелика

Вопрос закрыт

Лебедева Мария · Answer · 2025-07-14T21:20:53+03:00

Анжелика, здравствуйте!

Плод использует около 1000 гр белка за весь срок беременности. Поэтому и идет снижение значений у матери. Рекомендовано при беременности 1,1 гр белка на 1 кг веса в день.

Продукты богатые белком:
* постное мясо, птица, яйца,
* морепродукты,
* бобовые,
* орехи, семена,
* соевые продукты.

Например:
100 гр куриного филе (готового) содержит 22.9 гр мелка
1 чашка гречневой каши 7.5 грамм
100 гр лосося 24 грамм
100 гр трески 20 грамм

Употребляя продукты, вы не только получите полноценный белок, но и важные жирные кислоты, витамины и минералы.

Плод так же активно будет использовать железо (особенно в 3 третьем триместре), проконсультируйтесь со своим врачом на счет препаратов железа, чтобы держать его уровень в хороших пределах.

Question 14

Как питаться при сердечно-сосудистых заболеваниях?

1 ответ

10 июля 2025

Как питаться при сердечно-сосудистых заболеваниях?

Светлана, Стерлитамак

Вопрос закрыт

Кутукова Анастасия Андреевна · Answer · 2025-07-10T07:08:21+03:00

Здравствуйте, Светлана!
Рекомендуемое питание - средиземноморское.
Это такое питание, которое богато овощами и фруктами, а также растительные жиры (нерафинированное растительное масло, авокадо, орехи, оливки). Также минимальное потребление животных жиров, рафинированного масла, переработанных продуктов (колбасы, консервы, кондитерские изделия).

При сердечно-сосудистых заболеваниях важно следить за липидный обменом, чтобы не засорять сосуды бляшками и не повышать нагрузку на сердце.

Для этого важно не злоупотреблять жирной животное пищей:
- исключаемся колбасы, консервы, маргарины и кондитерские изделия , крема, соусы
-исключаемся жирные сорта мяса - свину, баранину; предпочтение отдаём курице, индейка, кролик
- включаем в свой рацион каждый день фрукты и овощи
-включаем полезные жиры: оливковое масло, орехи, оливки, авокадо, яйца
-добавляем физическую активность каждый день
-соблюдаемся водный режим : около 30мл/кг веса в сутки

Question 15

Не хватает белка

2 ответа

9 июля 2025

Подскажите ребенок абсолютно ни ест ни овощи ни мясо если только пельмени и определенные котлеты и то буквально одну две фрукты только банан, добавлять в суп бесполезно отказывается если и удается дать попробова дохрдит до рвотного рефлекса, маленький хотя бы ел яйца и...

Екатерина

Вопрос закрыт

Кутукова Анастасия Андреевна · Answer · 2025-07-10T10:29:50+03:00

Здравствуйте, Екатерина!
В случае пищевых привычек детей родители играют большую роль. Ведь мы не рождаемся с вкусовыми предпочтениями, а они формируются в зависимости от того, что предлагают родители.

Важно, приучая ребёнка к определённым продуктам, самим также придерживаться правильного питания и побуждать интерес у ребёнка.

Стараться сделать приём пищи увлекающим, купить красивые тарелки, можно попробовать как-то сервировать пищу в виде фигурок.

Относительно нехватки белка, если сейчас с мясом сложности - попробуйте добавить молочные продукты, бобовые, рыбу.

Онлайн консультация нутрициолога

Вопросы нутрициологу

НЕ ЗНАЕТЕ, К КОМУ ОБРАТИТЬСЯ? МЫ ПОМОЖЕМ!