Онлайн консультация психолога

Ваш страх следует рассматривать как результат негативного опыта, который вы пережили в процессе трудовой деятельности. Этот страх может отпугивать вас от новых возможностей, мешая развитию карьеры. Чтобы преодолеть его, важно осознать, что каждый неудачный опыт — это возможность для обучения и роста.

В первую очередь, рекомендуется проанализировать свои прошлые неудачи. Запишите, что именно произошло, какие факторы привели к результату и какие уроки вы извлекли. Это поможет вам увидеть ситуацию с другой стороны. Далее стоит установить конкретные цели. Начните с небольших шагов, которые помогут вам восстановить уверенность в себе. Например, можно записаться на курсы повышения квалификации или принять участие в проектах, требующих новых навыков.

Кроме того, поддержка со стороны коллег и близких может сыграть ключевую роль. Обсудите свои страхи с людьми, которые вас понимают. Они могут дать ценные советы и поделиться своим опытом. Также стоит обратить внимание на методы управления стрессом. Практики медитации и йоги способствуют расслаблению и могут уменьшить уровень тревожности. Важно помнить, что страх — это нормальная человеческая реакция. Он может быть преодолен. Систематическая работа над собой и принятие активных шагов помогут вам вернуть контроль над своей карьерой и достичь новых высот.

Добрый день, Саша!
Неуверенность в себе проявляется не только на словах, но и в манере поведения, жестах, мимике. Как только Вы сможете стать увереннее, люди начнут это чувствовать и Вас их мнение, критика уже не будут так волновать. Если Вы будете уверенны в себе, Вы сможете отстаивать свою точку зрения и при обвинении сможете отстаивать свои границы. У Вас высокие требования к себе, Вы ищите недостатки, хотя на деле, все выглядит совершенно по-другому, Вы смотрите на всю ситуации через свое восприятие, а люди могут и не догадываться что Вы в чём-то не уверенны на данный момент.
В следующей ситуации, когда Вы почувствуете неуверенность в себе, задайте себе вопрос: "О чём я сейчас подумала? Чего такого страшного я боюсь?". Спросите себя: "Если я об этом думаю, то так ли это на самом деле? Какие есть альтернативные варианты? Что в этой ситуации может произойти страшное? Смогу ли я справиться с тем, что будет? Что я могу сделать прямо сейчас?". Запишите себе вопросы и ответы на них, проанализируйте ситуацию и посмотрите наглядно на них. Всё, что написано на листке по-другому воспринимается, чем если держать это в голове.
Рекомендую:
1. Вы пишите, что Вы выписываете свои достижения - это, отлично. Записывайте всё, что у Вас получилось (приблизительно 10 дел каждый день - Ваши достижения). Как только Вы смогли добиться достижения, пусть и незначительного, хвалите себя обязательно. Важно стать опорой для себя.
2. Поменяйте ракурс своего мышления. Умейте отвечать людям, если они Вас пытаются задеть. Ничего страшного, они могут говорить все, что хотят, но Вас это не касается, это их мнение.
3. Меняйте круг общения, если Вы чувствуете, что из-за этого круга общения, Ваша самооценка и неуверенность в себе страдает. Вы не должны терпеть то, что не хотите. Научитесь говорить: «нет», умейте отстаивать свои личные границы. Вы не обязаны быть для всех удобной. Уважение чужих границ важно точно также, как и уважение Ваших собственных границ. Вы просто отказываете людям, либо говорите им, как с Вами поступать не следует. Вы ведь защищаете себя, а не делаете кому-то хуже. Именно это создает уверенность в себе.
4. Не ругайте себя за неудачи. Если у Вас что-то не получилось, то отвечайте себе следующими фразами: "Ничего страшного не произошло, зато я могу сделать вывод, что..." или "Я попыталась справиться с этой ситуацией и поэтому я умница". Не ругайте себя, а подбадривайте, стимулируйте себя. Вам необходимо придумать себе фразу/фразы, которые будет работать именно для Вас, эти фразы нужно наклеить на шкаф, телефон и т.д. Если эти фразы будут везде, Вы быстрее справитесь с делами. Есть браслеты, например, на которых написано: "Я молодец", "Никогда не сдавайся" и т.д. Кому-то нравятся такие браслеты, и они помогают верить в себя, кому-то достаточно написать такую же фразу и приклеить её на шкаф. Каждый может ошибаться, из любой ситуации нужно извлечь урок и сделать вывод для того, чтобы не повторить ошибки в следующий раз. Проанализируйте, как помогла Вам какая-либо ситуация стать сильнее? Какие ошибки помогли Вам стать мудрее? Все это можно прописывать себе в дневник.
5. Исключите фразу "должна" на "я хочу", "я выбираю". Проанализируйте, как часто Вы поступаете под фразой "должна" и как часто делаете, что Вам хочется под фразой "я хочу", "я выбираю". Все достижения, которые у Вас получились отмечайте себе в дневник, проанализировав, как поменялось Ваше внутреннее ощущение, состояние.
Можно обратиться к психологу на индивидуальную консультацию и более подробно разобраться в своих переживаниях.

Здравствуйте, Таня!
Вы задали очень большой вопрос, но, к сожалению, дали мало вводных. Могу сказать две вещи:
1. В вашем возрасте самооценка очень шаткая сама по себе, по умолчанию - это такой период жизни, когда пересматривается отношение к себе бывшего ребенка и будущего в скором времени взрослого. Истерики, полагаю, связаны с уязвимостью этой самой самооценки. Верно?
2. Судя по вашему сообщению, вы расцениваете происходящее с вами как проблему. В таком случае я бы рекомендовала обратиться к психологу. Если нет возможности, существует Детский телефон доверия (8 800 2000 122) - он бесплатный и анонимный. Если есть возможность обратиться к психологу в продолжительную работу - предпочтительнее этот вариант.

Добрый день!
Какой у Вас будет вопрос к психологу?
Не позвал на ДР, возможно, потому что не хотел отмечать.
Как давно Вы в отношениях?
Вы находитесь на расстоянии?

Здравствуйте, Кирилл.
Алкоголь - не помощник в борьбе с депрессией, так как он сам депрессант (вы, вероятно, чувствуете эту еще большую точку и подавленность, когда начинаете трезветь). От всей души советую вам найти более конструктивный способ справляться с этим состоянием. Лучший способ, который знаю я - поговорить. Если есть кто-то , кто может вас понять и кому вы доверяете - обратитесь к этому человеку - выплесните все, что есть на душе - плачьте, злитесь, переживайте все эмоции, которые есть у вас сейчас. Если такого человека нет - обратитесь к психологу в продолжительную работу.

Добрый вечер.Ей писать ,думаю не стоит.Вам нужно,все озвучить своему мужчине,сказать,что вам это не совсем понятно,почему он не говорит.Может он просто боится,что она не даст видеться с ребенком и ничего больше.Нужно просто все проговорить.

Здравствуйте. Переезд - всегда стресс. Это нормально. Пока вы не за гнездились на новом месте, не были на новой работой и отсюда наш мозг генерирует много идей и сценариев. Остановить это можно осознав , что это всего лишь мысли , не более. Мы не можем узнать будущее или вернуться в прошлое. Мы живем сейчас и поэтому решаем проблемы по мере их поступления.
В качестве облегчения можно вести дневник тревожных мыслей. Почитать Р.Лихи «свобода от тревоги». Там многое поведений для снижения таких мыслей.

Здравствуйте! Вы хорошая мать, но уставшая мать!
Отсюда у вас срывы. Вам кто-то помогает? После срыва просите прощение у дочки?

Здравствуйте! Если ваши мысли уже ограничивают вашу мобильность , то к психиатру строит обратиться за таблетками. Но , в целом, такие мысли хорошо корректируются у психолога. Дома можно пока почитать книгу Лихи «свобода от тревоги» и Качай «бесполезные мысли»

Вам стоит рассмотреть возможность начать работу со специалистом-психологом, который помог бы найти причины проявления тревожности. Психолог помогает осознать происходящее, глубже понять и направить к решению проблемы.

Причинами возникновения панических атак могут зачастую являться стрессы, внутриличностные конфликты. Эти состояния могут накапливаться в сознании человека, создавая скрытое напряжение, которое в какой-то момент вырывается наружу в виде неконтролируемых приступов страха и тревоги. Современный ритм жизни, наполненный многочисленными требованиями и ожиданиями, значительно увеличивает вероятность появления тревожности.
Чтобы сбить именно паническую атаку, на запястье можно носить канцелярскую резинку и сильно оттягивая ее, щелкать себя - резкое болевое ощущение будет переключать ваше внимание и прерывать паническое состояние не позволяя ему развиться(это оперативный вариант, для воздействия на свое состояние на людях. Самостоятельно можно использовать безрецептурные препараты, направленные на снижение тревожного состояния. Таких, как магний В 6 , глицин-форте, успокаивающие препараты на растительной основе(лучше, если на основе Пустырника. За медикаментозной коррекцией тревожно-панического состояния можно обратиться к неврологу или психиатру(психотерапевту.

Здравствуйте! Посетить невролога и занятия с психологами и логопедами. Сейчас ребёнок является свидетелем физического насилия со стороны своего отца?

Здравствуйте! Мы можем консультировать в рамках сайта. Пройдите на анкету - страничку специалиста , нажав на фамилию и можете почитать выбрать специалиста.

Кристина, здравствуйте!
Вы в теплых отношениях с подругой, она Вам верит? Сама она что говорит на все то, что происходит?
Она взрослый человек и ее уговорами не заставишь сделать то, чего она не захочет. Но вы как подруга, которая очень за нее переживает- точно можете быть откровенной и сказать. что вы на ее стороне и всегда поддержите.

Такое поведение молодого человека точно не допустимо- он ведет себя опасно и это может травмировать и психику самой подруги и ребенка.
Да, возможно он и будет запугивать и делать какие то вещи- чтобы ее остановить. Но если она сама видит, что в его поведении много не здоровых моментов и решит спасти и себя и ребенка и уйти расстаться-она это сделает. Он ей не муж и любая угроза или приближение к ней с его стороны без ее согласия- можно расценивать как "приставание, угрозу". Тут необходима поддержка подруги со стороны родных, друзей- чтобы помочь ей пройти этот период. Это и обратиться в полицию (при угрозах), полностью разорвать любое общение с ним. Ее родители знают про то как себя ведет парень? Важна их поддержка.Но- если она сама захочет) А так- вы можете только быть ее крепким плечом рядом и поддержать ее- если на это готовы.

Добрый день, Нона!
Возможно, парень пытается скрыть какие-то свои эмоции и чувства, поэтому так себя ведёт.
А для чего Вам нужно его общение, если он влюблён в другую и так ведёт себя с Вами?