Что вас беспокоит?
Обязательные действия при ПП и желании похудеть.
Здравствуйте. После 2 родов подряд лишние кг 15, грубо. Младшей год, наконец-то призналась сама себе, что надо худеть. Начала стараться есть утром, уменьшила порцию в обед, перестала дойдать за детьми, Вечером пью чай с чем-нибудь, перед сном кефир или ряженка. Расскажите, что самое важное в похудении и почему держаться кг.
Здравствуйте, самое главное снижение калорийности пищи , необходимо сократить ежедневно на 500 ккал
Максим, Вы имеете в виду, что резко сокращать калории нельзя, правильно я понимаю? По 500 с сутки.
Здравствуйте. В сутки не более 1200 ккал, желательна физическая нагрузка, можно домашние тренировки, пешие прогулки, бассейн. Если аппетит большой- можно Редуксин 10 мг, 3 месяца. Воды пейте до 2 л в сутки, сон не менее 8 часов.
Екатерина, мне кажется, с 1200 калорий я вообще с ума сойду. Это же совсем мало. Этот препарат можно при ГВ?
Необходимо сокращать на 500 ккал ежедневно , в плане общей калорийности пищевого рациона необходимо его рассчитать по формуле Харриса Бенедикта , и вычтить 500 ккал
Максим, спасибо большое за ответ. Сделаю, как вы советуете.
При ГВ препараиы для снижении веса нельзя. Тогда выход только увеличение физ. нагрузки, прогулки, больше жидкости.
Екатерина, спасибо. Я стараюсь больше пить, но это трудно. Ощущаю дискомфорт, вечно полный живот.
Похожие вопросы по теме
- 5 Июля 23 ответа
- 3 Июля 4 ответа
- 3 Июля 3 ответа
- 1 Июля 19 ответов