Мой вопрос о похудении в домашних условиях — вопрос №1184406

Question

Мой вопрос о похудении в домашних условиях — вопрос №1184406

Катя

59 просмотров

18 декабря 2022

Здравствуйте мне 29лет и я примерно вешу 70кг и рост 156 и я хочу похудеть и я не знаю с чего начать пожалуйста подскажите мне с чего начать.и я слышала что вода тоже помогает но как правильно принимать

Возраст: 29

Хронические болезни: Ну вроде нет

Вопрос закрыт

хочу похудеть на 25кг примерно

Без вознаграждения

На сервисе СпросиВрача доступна бесплатная консультация нарколога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

1 ответ врача

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Бесконтрольный аппетит

1 ответ

вчера, 08:25

899.00 р.

Кристина

Похудение после антидепрессантов

2 ответа

18 апреля

800.00 р.

In

Вопрос закрыт

Прием бадов

2 ответа

18 апреля

800.00 р.

Кирилл

Вопрос закрыт

Не получается похудеть

3 ответа

18 апреля

700.00 р.

Кристина, Чехов

Вопрос закрыт

Хожу в туалет водой

2 ответа

16 апреля

700.00 р.

Игорь, Москва

Вопрос закрыт

Бросаю похудение на Фуросемиде

3 ответа

16 апреля

700.00 р.

Марина

Вопрос закрыт

Как понять какие витамин не хватает

3 ответа

16 апреля

800.00 р.

Ирина

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Лучанинова Надежда Яковлевна, 22 февраля 2023 · Answer 1 · 2023-02-22T19:46:21+03:00

Здравствуйте.
Найдите а вашем городе биоимпедансный анализ тела (обследование такое), оно измеряет жировую массу, скелетно-мышечную массу, воду, и др.параметры, а также ваш основной обмен!!! Именно ваш от вашего состава тела!!! Меньше него кушать бессмысленно, вы введете организм в стресс и худеть не будете. По нему можно рассчитать калораж.

Посмотрите у себя ферритин, ОАК, общий белок или трансферрин, гормоны щитовидной железы – Т4 своб и ТТГ, витамин Д.

Вам посчитают основной обмен- это будет ваш минимальный калораж! И уже потом можно считать рациональное питание в день, по % бжу- 25-30-45. Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Углеводы-клетчатка, овощи в любом виде - печеные, вареные, тушеные. Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода. Сон до 23.00 обязательно - уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум.