Что вас беспокоит?
Похудение
Добрый день! Мне 57 лет вешу 110 кг при росте 1.60. Очень хочу похудеть,но сама не могу справиться. Подскажите есть ли комплексные программы где модно поучаствовать. Живу в г. Владивосток.Помогите!!!!
Вам необходимо разобраться с причиной набора веса. Обратитесь очно к эндокринологу и сдайте анализы на гормоны Щитовидной железы и Женские половые гормоны! Вам нужно обратиться к диетологу и вам составят Индивидуальную программу питания, без стресса, голодовок , с учётом ваших заболеваний, пола, роста и веса. Необходимо разобраться что является Сбалансированным питанием. Так же будет дана рекомендация как правильно избавиться от углеводной зависимости, назначат курс необходимых витаминов, будут даны рекомендации по необходимому мед. обследованию. Общие рекомендации не эффективны и не работают! Самое важное разобраться, понять и подобрать для вас персонально необходимый сбалансированный рацион по всем нутриентам. Лишь такая программа поможет в дальнейшем сохранить оптимальный вес без дальнейшего срыва.
1. завтрак через 40 минут после подъема
2. Убрать картошку, уменьшить вареные морковь и свеклу.
4. пить за 30 минут до еды 1 стакан воды с 1 столовой ложкой лимонного сока. Еду жидкостью не запивать. не пить после еды в течение 2х часов.
Комплексных программ здесь нет. Но вы можете подписаться на меня в инстаграм. Я буду рассказывать о снижении веса в своем блоге, что-то вы сможете сделать самостоятельно.
В перспективе буду организовывать программы.
Похожие вопросы по теме
- 9 часов назад14 ответов
- 5 Июля 23 ответа
- 3 Июля 4 ответа
- 3 Июля 3 ответа