Не могу взять себя в руки после родов

Здравствуйте. После беременности и родов не получается взять себя в руки. До беременности вес был 65 кг. Во время родов набрала до 77 кг и после родов выписалась с весом 71 кг. Прошло 8 месяцев, на данный момент вес около 85 кг, я не знаю точно, так как боюсь взвешиваться. Питание не полноценное. Муж много работает, с ребёнком я одна. В основном постоянно играем и спим. Так как ночью малыш часто просыпается, то полноценно удаётся поспать часов 5-6 не подряд. 2 месяца назад ночью спала примерно часа 4. Завтрак примерно в 06:30 хлеб с сыром и чай, может быть какое-то сладкое. Далее только через каждые 2 часа чай с хлебом и сыром или паштетом, обязательно сладкое. Если муж дома, то к 14:00 успеваю что-то приготовить на обед, нормальную пищу ем примерно 1 раз в день. В основном успеваю только попить чай. Чувство голода испытываю постоянно. Подскажите, пожалуйста, с чего начать? Также интересует, что можно съесть на завтрак чтобы долго не хотелось есть, раньше ела овсянку на молоке, но от неё всё равно хотелось есть уже через час. Без сладкого не могу, оно единственное, что меня успокаивает и поднимает настроение.