Что вас беспокоит?
Ребёнок 8 лет не может сбросить вес
Здравствуйте! Ребёнку 8 лет весит 47кг,причем набирает стремительно быстро, 2 недели назад сбросили почти до 43 и моментально набралось с 45 предыдущих до 47 кг. Помогите сбросить вес. Что сбрасываем приходит в два раза больше. На УЗИ немного увеличена печень, в анализе крови по печени два показателя тоже увеличены( анализ в карте, не помню какие), анализ на гармоны всё в норме кроме витамина Д, недостаточность, его пьем. Помогите похудеть.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации диетолога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте, ферритин?
Три приема пищи! Убирать все перекусики. В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1-1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- ЛЮБАЯ!!!
Надежда Яковлевна, всего 3 приёма пищи?
Мы когда худели у нас перекусили сыр, яблоко или орехи и чай, 1 ложка сахара.
Скажите как не так болезнено обойтись без перекусов, чувство голода будет присутствовать наверное.
перекусы если делаете, то точно не чай с печеньками.
это либо если бутерброд из цельного зерна и сыра.
Никакой колбасы. Яйцо, например, вареное с огурцом. Яблоко или груша. Никаких бананов и винограда.
Толстеют ВСЕ (хоть взрослые, хоть дети) - это быстрые углеводы, трансжиры, избыток калорий именно за счет большого количества этой еды.
а рост какой?
Надежда Яковлевна, 155
У деток быстро откликается вес, если убирать сладости, фаст фуд и газировки. Физ.активность.
Из жидкостей по максимуму все заменить просто на воду.
Спасибо
Похожие вопросы по теме
- 8 Июля 15 ответов
- 5 Июля 23 ответа
- 3 Июля 4 ответа
- 3 Июля 3 ответа