Что вас беспокоит?
За 2 недели не похудела ни на грамм
Здравствуйте. Мне 30 лет Второе роды были полтора года назад. За всю вторую беременность набрала 20кг 10 кг осталось после родов и до сих пор сами не уходили. Я села на интервальное голодание 2 недели назад. Первый приём пищи в 10 .00 второй в 16.00. То есть ем исключительно 2 раза в день и исключительно в это время. Сладкое и мучное не употребляю. Иногда чёрный хлеб только. Хотя у меня знакомые ели всё подряд на интервальном и стремительно худели!!! Грудью не кормлю. Месячные приходили вовремя всегда. Стоит спираль внутриматочная. Плюс га фитнес хожу . После первых родов в 18 лет всё само ушло. Сеичас мне кажется будет проблемно скинуть. Всё таки за 2 недели хоть что то должно было уйти...что можете сказать по этому поводу?
Здравствуйте.
Найдите в вашем городе биоимпедансный анализ тела (обследование такое), оно измеряет жировую массу, скелетно-мышечную массу, воду, и др.параметры, а также ваш основной обмен!!! Именно ваш от вашего состава тела!!! Меньше него кушать бессмысленно, вы введете организм в стресс и худеть не будете. По нему можно рассчитать калораж. Вам посчитают основной обмен- это будет ваш минимальный калораж! И уже потом можно считать рациональное питание в день, по % бжу- 25-30-45.
Исключайте ключевые дефициты, которые могут тормозить снижение веса: анемия/железодефицит (ОАК, ферритин, трансферрин, СРБ), дефицит витамина Д, дисбаланс гормонов щитовидной железы (проверяйте ТТГ и Т4 свободный).
Похожие вопросы по теме
- 5 Июля 23 ответа
- 3 Июля 4 ответа
- 3 Июля 3 ответа
- 1 Июля 19 ответов