Что вас беспокоит?
Почему растёт вес при дефиците калорий?
Возраст 20, рост 167, вес 56(57). сижу на дефиците уже больше 2 месяцев,в первый месяц были отклонения в питании (праздники), уже 5 недель не передаю и не перебирая по калориям. Уже неделя как дефицит 1350 (1450 перестал работать), первый приём пищи в 7-8 утра, последний в 4-5 часов дня. спортом не занимаюсь,но очень много хожу. так же неделю назад ввела сложные углеводы (чечевица,булгур и т.д.). не ем сах.содержащие продукты и практически глютеновые. Объёмы тела уменьшаются,но при этом вес растёт,как быть,что делать?(если важно,то стресс в моей жизни отсутствует)
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации диетолога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте.
Вероятнее всего, идет рост мышечной массы, раз объемы уменьшаются.
1 кг жировой массы занимает объем в 3 раза больше, чем мышцы.
Найдите в вашем городе биоимпедансный анализ тела на аппарате Медасс (обследование такое), оно измеряет жировую массу, скелетно-мышечную массу, воду, и др.параметры, а также ваш основной обмен!!! Именно ваш от вашего состава тела!!! Меньше него кушать бессмысленно, вы введете организм в стресс и худеть не будете. По нему можно рассчитать калораж. Вам посчитают основной обмен- это будет ваш минимальный калораж! И уже потом можно считать рациональное питание в день, по % бжу- 25-30-45.
Похожие вопросы по теме
- 8 Июля 15 ответов
- 5 Июля 23 ответа
- 3 Июля 4 ответа
- 3 Июля 3 ответа